Скільки пити води в день? Звичайної людини таке питання може здивувати: так пий, скільки хочеться, скільки душа забажає! Однак допитливі вчені, що проводили чимало досліджень цього питання, поки не прийшли до єдиної думки.
Останнім часом широко поширена точка зору, що кількість води має становити близько 2-2,5 л. Інші пропонують розрахувати за формулою 30-35 мл на 1 кг ваги.
Стаття по темі: « Як навчитися їсти маленькими порціями? »
Калькулятор розрахунку норми рідини
Навіщо ми п'ємо або скільки потрібно випивати рідини в день
А навіщо нам взагалі знати, як багато потрібно пити? Невже це настільки важливо? Давайте проаналізуємо, навіщо нам взагалі потрібна вода. Відомо, що її частка в нашому тілі дуже значна. Тут дані знову-таки розходяться, але з урахуванням віку і стану здоров'я відсоток вмісту води може становити від 60 до 80.
Без неї не може протікати жоден процес в організмі людини. Власне кажучи, вона і є тим середовищем, яке забезпечує його метаболізм: виконує функції постачальника поживних речовин і «чистильника», що виводить продукти життєдіяльності, шлаки і токсини, які утворюються в клітинах, тканинах, органах і системах нашого тіла.
Стаття по темі: « Як перестати їсти солодке і борошняне назавжди? »
Коли ми приймаємо ліки, то, як правило, запиваємо їх водою. Вона не просто доставляє таблетку або капсулу в шлунок, а й «транспортує» активні лікарські речовини всередині тіла, а потім допомагає вивести продукти розпаду. Недарма при більшості захворювань рекомендується якомога більше випивати.
Процес терморегуляції також неможливий без води - саме вона у вигляді поту сприяє його охолодженню в спеку. Спека може бути не тільки природного, але і штучною.
Задовго до наукових досліджень, обосновавших це теоретично, народні традиції наказували обов'язково заповнювати кількість виведеної в лазні чи сауні рідини, але не звичайною водою, а квасом, трав'яним чаєм і т.п., щоб компенсувати втрату мікроелементів і інших життєво необхідних речовин.
Стаття по темі: « Дієтичні страви з м'яса для схуднення »
П'ємо і худнемо
Метою більшості дієт для схуднення є активізація метаболізму, включаючи виведення шлаків і токсинів, тому часто задають питання, скільки випивати води на дієті.
Тут теж не можна впадати в крайнощі і вживати воду в непомірних кількостях, тим більше що огрядні люди часто страждають гіпертонією, а при цьому захворюванні надмірне споживання рідини може привести до його загострення. Тому неодмінно з'ясуйте у лікаря, як регулювати водний баланс при гіпертонії.
Однак навіть без жорсткої дієти можна домогтися зниження ваги, якщо підтримувати потрібний водний баланс в організмі.
До того ж це допомагає «обдурити» своє тіло (ми ж чимось наповнюємо шлунок!) І зменшити відчуття голоду. Знаючи, як багато потрібно випивати води, щоб схуднути, можна досягти непоганих позитивних результатів.
Стаття по темі: « Які продукти виключити, щоб прибрати живіт і боки? »
У кого яка норма
Універсальної відповіді на це питання не може бути, адже вік, стан здоров'я та навантаження у всіх різні, що необхідно враховувати в кожному конкретному випадку. Найкраще, звичайно, проконсультуватися з лікарем.
Він підкаже, скільки випивати при вагітності, мамі, що годує і при штучному вигодовуванні, при діабеті та інших захворюваннях, тим, хто веде активний спосіб життя і відчуває серйозні фізичні навантаження.
Ще одне важливе питання - скільки пити якої води. Багато хто вважає, що якщо вони п'ють багато чаю, кави, соків, то цього цілком достатньо для підтримки потрібного водного балансу.
Однак це думка хибна: у всіх цих напоях є як корисні, так і шкідливі компоненти, і організму потрібен час і ресурси на їх переробку. Тому напої прийнято відносити до їжі, а кажучи про те, скільки води пити в день повинна людина, ми маємо на увазі звичайну воду.
Невже це настільки важливо?
Корзина пуста
