1. Шкода бігу: вплив бігу на хребет і суглоби
2. Шкода бігу: вплив бігу на жіноче здоров'я
3. Шкода бігу: вплив бігу на м'язи
4. Шкода ранкових і вечірніх пробіжок
5. Шкода бігу: вплив бігу на довголіття
6. Шкода бігу: травми

Ну, як же може нашкодити біг? Адже це, мабуть, самий універсальний вид спорту! Біг корисний в будь-якому віці, їм можна займатися в будь-який час року і в будь-якому місці. Але, останнім часом все частіше звучать думки про те, що біг не тільки не корисний, але може бути і небезпечний для здоров'я. Хтось скаже, що це - думка ледарів, які тільки і шукають причину, щоб нічого не робити. Однак варто розглянути це питання більш детально, спираючись на точку зору фахівців. Постараємося підійти до вирішення проблеми всебічно і торкнутися різних аспектів негативного впливу бігу на людський організм, а також шляхів їх мінімізації.

Шкода бігу: вплив бігу на хребет і суглоби

І ось біжу я - вся з себе красива, вітер розвіває волосся за моєю спиною, і як в рекламному ролику слідом мені обертаються чоловіки. Але, не все так просто, насправді думка про те, що біжу не потрібно вчитися - помилково. Біг - це така ж спортивна дисципліна, як і всі інші і щоб правильно бігати потрібно знати яким чином повинні ставитися ступні, в який момент нога повинна відриватися від землі і як правильно опускати її назад. Не знаючи всіх правил безпечного бігу можна завдати величезної шкоди суглобам. Також може постраждати і хребет, якщо ваше тіло розгойдується під час бігу в різні боки, і ви не дотримуєтесь поставу.

Отже, неправильний біг шкідливий, але, опанувавши необхідною технікою, можна нічого не боячись приступати до занять.

Шкода бігу: вплив бігу на жіноче здоров'я

Цікаво, що неправильні заняття бігом можуть спровокувати погіршення форми грудей, а також, як не дивно, утворення целюліту.

Розглядаючи шкоду бігу для форми грудей, потрібно відзначити вплив двох факторів: неправильної техніки самого бігу і відсутність грамотно підібраного білизни. Так при неправильному положенні корпусу під час руху молочні залози, від струсу поступово розтягуючись, обвисають, також можуть з'явитися болючі відчуття в грудях.

Але рішення є - це спеціальну нижню білизну, яке можна придбати в спеціалізованому спортивному магазині, де продаються бюстгальтери всіх розмірів, призначені саме для занять спортом і підтримки форми грудей.

Що ж стосується целюліту, то недавні дослідження виявили, що посилені заняття cбегом можуть спровокувати його появу. Звичайно, нам це здається абсолютно нелогічним, адже прийнято вважати, що саме завдяки ранкових пробіжок можна позбутися «апельсинової кірки». Однак утворення целюліту відбувається також під впливом вільних радикалів, що накопичуються в організмі при посилених і тривалих тренуваннях.

Рішення проблеми напрошується само собою - не перенапружуйте, тобто бігати, але в міру, без фанатизму.

Шкода бігу: вплив бігу на м'язи

Фахівці, поглиблено вивчають вплив бігу на організм людини встановили, що заняття цим видом спорту можуть сприяти зменшенню м'язової маси і накопичення жиру, але, що ще страшніше - вони можуть спровокувати зменшення серцевого м'яза. І хоча офіційного підтвердження цієї теорії вчені ще не висловили, пояснюється це тим, що невелика м'яз серця отримує менше енергії, ніж їй доводиться віддавати при бігу. Крім того, тіло для підвищення своєї витривалості намагається позбутися від м'язових тканин, замість яких вважає за краще накопичити жир, що дає значно більше енергії.

Але не варто в страху припиняти пробіжки, так як це твердження має відношення тільки до марафонського бігу, під час якого спортсмени долають занадто великі дистанції.

Шкода ранкових і вечірніх пробіжок

На сьогоднішній день вченими виявлено, що ранкові пробіжки можуть завдати організму значної шкоди. Пов'язано це з тим, що в ранкові години, коли організм ще остаточно не прокинувся, ми не тільки раніше, ніж звичайно його будимо, а й навантажуємо фізично. Такий підхід до оздоровлення може привести до зворотних результатів і стати причиною серцевого нападу або інших неприємностей зі здоров'ям.

Пізні вечірні пробіжки протипоказані через те, що біг аж ніяк не сприяє настроювання організму на нічний відпочинок, навпаки, пробіжки бадьорять, а значить, можуть стати причиною неповноцінного сну або взагалі безсонної ночі.

Але, безвихідних ситуацій не буває, просто потрібно правильно вибрати час для бігу. Якщо ви маєте намір бігати в першій половині дня, то від ранкового пробудження повинно пройти не менше 4 годин. Те ж саме відноситься і до вечірніх пробіжок, до сну повинно бути не менше 4 годин, тоді організм встигне перебудуватися після отриманої навантаження і підготуватися до нічного сну.

Шкода бігу: вплив бігу на довголіття

Те, що біг впливає на тривалість життя - всього лише теорія. Але вчені, дослідивши статистичні дані, визначили, що у спортсменів життя коротше, ніж в нормі приблизно на 3-5 років. Пов'язано це з тим, що через постійні фізичних навантажень організм дуже швидко зношується і швидше старіє.

Однак якщо ви не мучити себе багатокілометровими щоденними забігами, скорочення життєвого терміну вам не загрожує.

Шкода бігу: травми

Це безперечно, так як біг - вид спорту, а значить, може стати причиною травм. Тільки пам'ятаючи про все вищепереліченому, уникнути даної проблеми дуже легко. Досить оволодіти технікою бігу, підібрати відповідну спортивний одяг і вибрати правильний час і місце для пробіжки. Так як, вирушаючи побігати на територію будмайданчика в туфлях на підборах, ви однозначно ризикуєте отримати травму. А при дотриманні елементарних правил, заняття бігом вони не будуть більше небезпечними, ніж похід у магазин.

Також важливо відзначити, що погане самопочуття - це об'єктивна причина відмови від пробіжки. А якщо ви страждаєте від будь-яких хронічних захворювань, то почати займатися бігом можна тільки після консультації з лікарем. У будь-якому випадку на початковому етапі найправильнішим буде - звернутися до досвідченого тренера, який допоможе вам обійти всі «підводні камені» такого, здавалося б, нескладного заняття як біг.

До будь-якого виду спорту потрібно ставитися відповідально, тоді він принесе не тільки користь здоров'ю й фігурі, але і задоволення.

Романчукевич Тетяна
для жіночого журналу InFlora.ru

При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий онлайн журнал InFlora.ru обов'язкова