1. Організація рабом місця за комп'ютерам і правильна постава
2. Організація робочого місця за комп'ютером
3. Правильна постава при роботі за комп'ютером

Виявляється, що навіть регулярні заняття спортом не можуть компенсувати того збитку для здоров'я, який ми отримуємо в результаті сидячої роботи. Все це починається ще зі школи, коли школярі нескінченну кількість годин проводять у класах сидячи практично нерухомо. Все це триває і в вузах, де пари тривають в два рази довше, ніж уроки в школах. Все це ніяк не компенсується двома уроками / парами фізкультури на тиждень. Студенти і школярі продовжують сидіти коли виконують домашню роботу. Коли ми починаємо кар'єру - все триває в тому ж ключі. Їдемо на роботу в машині, потім сидимо весь день перед комп'ютером, потім їдемо з роботи на машині - йдемо в кіно і сидимо. Приїжджаємо додому і обана - комп'ютерна гра. Ми продовжуємо інтенсивно псувати своє здоров'я.

Зрозуміло одну з головних ролей в шкоді на здоров'я надає поширення комп'ютерів, які стали величезною частиною не тільки роботи, але і того часу, яке ми звикли витрачати на дозвілля. Шкода для здоров'я людини комп'ютерів дуже великий. Зверніть увагу на нашу статтю « Як уберегти зір при роботі за комп'ютерам », А також зверніть увагу на статтю про« тунельний синдром ». Думаю і так ясно, що здоров'я - це запорука успіху . А робота за комп'ютером погано віяет на мозок, кістки, поставу, серцево-судинну систему. Всі часто ускладнюється також неправильним харчуванням. Про знесилені м'язи я краще взагалі промовчу.

Організація рабом місця за комп'ютерам і правильна постава

Неправильна постава - це не тільки негарно з точки зору естетики. Деградація м'язів спини через неправильну навантаження і відсутності фізичної активності тягне за собою - проблеми з самим хребтом і болю, які можуть віддавати в кінцівки і внутрішні органи.

Зрозуміло, що тут уже все думки будуть не про успіх, а про те, де б знайти знеболююче.

Про геммороідальние вузли, підвищений артеріальний тиск і гіпертонію також не варто забувати. Кожна з цих проблем - мають місце бути при роботі за комп'ютером. Однак грамотна організація робочого місця за комп'ютером здатна знизити наслідки сидячого способу життя. Принаймні можна мінімізувати ту шкоду, яку ми отримуємо від просиджування за комп'ютером в тому числі і для зору.

Організація робочого місця за комп'ютером

Так як всі ми дуже різні, важливо, щоб робоче крісло могло бути повністю відрегульовано під наші індивідуальні особливості, щоб сидіти було зручно. Бажано наявність регулювань по висоті стільця, нахилу спинки і так далі. Офісне крісло також має крутитися, вкрай бажано наявність підлокітників. А ось які поради дають експерти з офісної ерганоміке.

• Голова дожна перебувати приблизно на рівні екрану. Зокрема очі повинні знаходитися трохи вище верхнього краю монітора.
• Відстань до монітора повинна знаходитися на рівні витягнутої рики.
• Шия не повинна бути нахилена вперед.
• Плечі повинні бути опущені вниз і розправлені.
• Спина повинна повністю спиратися на спинку стільця суть вище рівня попереку.
• Лікті повинні бути розслаблені і перебувати в зручному положенні. Зазвичай експерти радять, щоб лікті знаходилися під прямим кутом.
• Зап'ястя рук повинні бути розслаблені і перебувати в максимально природному положенні. Цьому сприяють комп'ютерні столи з висувною клавіатурою.
• Стегна ніг повинні бути трохи вище колін.
• Ступні ніг повинні перебувати на підлозі.

Не дивлячись на те, що правильне положення при роботі за комп'ютером знижує шкоду від роботи, але все-таки шкода від роботи все одно є. Тому одне з необхідні умов мінімізації цієї шкоди - є скорочення часу проведеного за комп'ютером. Може бути варто знайти роботу з неповним робочим днем, але при цьому з більш високою оплатою за годину роботи?

Потрібно пам'ятати, що лікарняні не дозволяють нормально жити під час лікування. Крім того, будь-яке лікування на сьогоднішній день дуже дорого коштує. Не кажучи вже про те, що роботодавці схильні не церемонячись звільняти людей, які вийшли з ладу. Читайте уважно статтю про взаємозв'язок здоров'я і роботи .

Правильна постава при роботі за комп'ютером

У спортзалах багато красивих і тренованих людей. Але дуже багато з них мають серйозні проблеми з поставою. Очевидно, що тут свою важливу роль зіграло тривале сидіння за комп'ютером. Зрозуміло, не обійшлося і без неписьменних тренувань.

Як ми вже писали вище, правильна постава при роботі за комп'ютером - це не тільки естетично, але це також є важливою умовою здоров'я спини. Зокрема, коли ви дивитеся вниз, голову небажано нахиляти вниз. Горбиться також небажано. Сутулитися - також вважається не дуже хорошим тоном. Слідкуйте за шиєю. Її не слід витягати вперед. Перший час приймати правильну поставу буде досить важко, так як це вимагає перебудови роботи м'язів. Але з часом ви перестанете помічати і правильна постава при роботі за комп'ютером увійде в звичку.

На закінчення хочеться порадити робити періодичні перерви в роботі, не забувати про вправи, щоб розім'ятися. Ну і само собою, активний спосіб життя після роботи - тільки сприятиме збереженню здоров'я. Думаю, слід максимально обмежувати роль комп'ютера в житті і використовувати його тільки по роботі. А роботу потрібно підбирати таким чином, щоб вона не завдавала серйозної шкоди здоров'ю.