Сколіоз - Керівництво До Дії
Сколіоз - транскрипція, в перекладі з грецького skoliosis, викривлення. Іншими словами, мова йде про захворювання, пов'язане з опорно-руховою системою. В ході розвитку захворювання викривляється хребет в бічній (фронтальної) площині, хребці ж розгортаються навколо власної осі, внаслідок чого з'являються порушення функціонування грудної клітини і очевидні вади косметичного характеру.
Чому утворюється Сколіотична деформування хребта? Відповідей на це питання з роками стає все більше. У зв'язку з цим пропонується і більше різних способів лікування, однак, на жаль, деякі з них є досить сумнівними, що не дають ефекту і, більш того, що представляють небезпеку для здоров'я.
Більшість лікарів вважає, ефект від заходів з лікування сколіозу можливий, лише якщо вживати заходів на початковій стадії розвитку захворювання, коли ж форми захворювання важкі розвиваються, потрібно вдаватися до радикального хірургічного способу.
Без вжиття заходів з лікування сколіозу виникають ускладнення, які виражаються в деформації грудної клітки і обмеження функціонування легенів, через що не уникнути легеневої гіпертензії, поліцитемії. При цьому не можна виключити серцеву недостатність (провоцируемую високим тиском, що чиниться грудною кліткою).
Як класифікуються викривлення:
- З-образне (коли є 1 дуга викривлення хребта);
- S-образне (2 дуги хребта);
- Z-образне (3 дуги викривлення хребта).
- Сколіоз 1 ступеня - величина кута сколіозу становить (в градусах) 1-10;
- 2 ступеня - 11-25;
- 3 ступеня - 26-50;
- 4 ступеня - перевищує 50.
Варіанти Лікування Хірургічним Шляхом
Оперативне втручання багато століть категорично заперечувалося. Це була майже єретична ідея. Йшов час, розвивалася використовувана в хірургії техніка, асептика, а також анестезіологія та інші медичні напрямки. Досягнення в їх розвитку деякого рівня розвитку, нарешті, дозволило хірурга наважитися торкнутися скальпелем сколіозірованного хребта. Перше втручання шляхом операції подібного характеру було зроблено в 1911 р фахівцем в галузі хірургії Гиббсом Р., які працювали в Нью-Йорку, в госпіталі ортопедії.
Через приблизно століття в цій сфері серйозно і якісно змінилося багато чого. Так, зміни торкнулися як інструментів, що використовуються для лікування сколіозу за допомогою оперативного втручання, так і технології виконання самих операції, завдяки чому можливе розширення меж віку і скорочення числа протипоказань пацієнтів, які потребують операції такого характеру.
Хірургічне втручання передбачає серйозний ризик ускладнень. У зв'язку з цим, потреба виконання операції визначається нейрохірургом лише після ґрунтовного зважування всіх плюсів і мінусів. Сьогодні оперативне втручання потрібне пацієнтам, сколіотична деформація хребта у яких перевищує 40 градусів. Радикальне оперативне втручання можуть рекомендувати, якщо у хворого очевидні наступні показники:
- Відчуття болю. Хірургічні методи рекомендують при явних відчуттях болю, обумовлених больовим синдромом, що протистоїть лікуванню традиційними консервативними способами. Ця причина виявляється найчастішим показанням до радикального втручання оперативним способом (приблизно 85% випадків).
- Прогресуюче деформування хребта. При деформації хребта, кут якого перевершує 40-45 градусів, хворому рекомендується не відмовлятися від хірургічної операції.
- А при перевищенні величини кута сколиотического деформації 60 градусів, радикальна операція просто потрібно, оскільки при такій стадії сколіозу не уникнути серйозних проблем з серцем і легенями.
- Вада косметичного характеру. Показання до проведення операції у людини можуть бути відсутніми, але іноді до операції вдаються через явного косметичної вади, що погіршує якісні показники життя людини і обмежує його працездатність.
- усунути деформування хребта;
- зупинити розвиток сколіозу;
- впоратися з компресією мозку спинного, включаючи нервові корінці;
- забезпечити нервовим системам організму захист від характерних ушкоджень.
Практика Консервативного Лікування
Чи хтось оскаржить тривалість і складність історії боротьби з таким захворюванням, як сколіоз. Вперше лікування хребта, схильного до деформації, описується в роботах Гіппократа, завдяки якому людство вперше дізналося про комбінованій системі витягування і коригування хребта з викривленням.
Особливу гімнастику, також використовувану для лікування і виправлення деформованого хребта, почали використовувати в I столітті до нашої ери. Вона була запропонована Цельсом Авлом Корнелій.
Завдяки працям Галена (Рим, місто Пергам 131-201 рр.), В яких говорилося про деформації хребта, люди вперше познайомилися з такими термінами, як «сколіоз,« кіфоз »,« лордоз ». Внесок Галена в медицину періоду XV-XVI століть неоціненний.
Механотерапія і застосування особливих корсетів - ці варіанти лікування сколіозу своєю появою зобов'язані доктору, що жив у Франції в XVI столітті Амбруазу Паре.
XIX століття, точніше його перша половина, стало часом, коли для лікування такого захворювання спини, як сколіоз, стали вдаватися до примусового витягування хребта. Правда, ці методи критикувалися ортопедами, які заявляють, що внаслідок тривалого примусового витягування виникають серйозні ускладнення, і дію зусилля розтягування стосується тільки не уражених сегментів хребта.
У 20 столітті активно розвивалися способи хірургічної оперативної боротьби з захворюванням хребта, проте ортопеди були не дуже задоволені результатами, вважаючи, що майбутнє в лікуванні сколіозу саме за консервативними способами.
В сучасних умовах останні припускають застосування традиційних методів, наприклад, лікувальної фізкультури, плавання, масажу, корсетування, а також електричної стимуляції м'язів в стані спокою.
Хоча тематика лікування сколіозу вивчалася досить тривалий час, на жаль, консервативний варіант лікування, який дозволив би гарантовано виправити деформацію хребта або, щонайменше, зупиняти її розвиток у пацієнтів підліткового віку, поки не знайдений.
Ефект від консервативних способів лікування сколіозу, зазвичай спостерігається виключно на початковій стадії розвитку захворювання. Зі складними і, навіть при застосуванні консервативного способу лікування, що швидко розвиваються захворюваннями хребта можна впоратися лише шляхом хірургічного втручання.
Щоб зміцнити м'язи спини при сколіозі, рекомендований комплекс гімнастичних вправ. У тому випадку якщо під час виконання вправ відчувається біль, потрібно припинити виконувати їх.
Перш ніж приступити до тренувань, буде корисно дізнатися, яким м'язам буде приділено основну увагу.
У тих, хто раніше не зміцнював м'язи спини вправами, після їх виконання 2-3 дні можуть відчуватися болі в м'язах, правда, не гострі. Надалі, якщо заняття будуть виконуватися регулярно, больових відчуттів не буде зовсім.
Незаперечно, якщо м'язи в області спини розвинені, зовнішні ознаки сколіозу стануть менш помітними.
Зміцнюючи і розвиваючи м'язи спини, можна зробити вада набагато менш помітним, якщо ж ступінь сколіозу початкова, то і взагалі непомітним.
Є люди, яким регулярне виконання спортивних вправ допомогли зробити сколіоз 4-го ступеня практично непомітним в одязі.
Примітно, крім того, що систематичні заняття спортом сприяють поліпшенню зовнішнього вигляду, вони дозволяють мати добре розвиненим м'язовим корсетом, завдяки якому менше навантажується хребетний стовп. Зміцнення м'язів спини - це свого роду страховка від можливих проблем з хребтом, причиною яких могло б бути не тільки наявне викривлення.
Як зазначалося, приступати до тренувань бажано після того, як будете знати, яким м'язам буде приділено основну увагу.
Фізичні вправи, Допомагають Зміцнити М'язи
В Області Спини, При Признаках сколіоз
Щоб лікувати сколіоз, не можна обмежуватися виключно лікувальною фізкультурою, не варто забувати про заходи, що рекомендуються лікарем - фізіотерапії, масажі, плаванні та ін.
Вправа No1
Спершу потрібно прийняти початкову позицію: лежачи на животі, випрямляючи ноги і руки, тримати їх паралельно.
Далі рука ліва згинається в лікті, тим часом рука права разом з лівою ногою піднімають - в даному положенні їх треба утримувати короткий час, після зміни ноги і руки наступна операція повторюється так само.
Далі, коли робити дану вправу з повторенням 4-5 разів, буде легко, можна збільшити навантаження на м'язи, застосовуючи обтяжливий вантаж (у вигляді гантелі чи якогось підходящого предмета), який слід тримати в піднімається руці. Далі вага вантажу може збільшуватися.
Вправа No2
Треба прийняти початкову позицію: лежачи на животі, тримаючи ноги і руки розігнутими паралельно.
Злегка піднявши від підлоги ноги, тим часом роблячи це ж руками, слід утримувати їх так якийсь час.
Далі, коли робити дану вправу з 4-5-ти разовим повторенням, буде легко, варто спробувати більше навантажувати м'язи, застосовуючи обтяжливий вантаж (на кшталт гантелей або якого-небудь відповідного предмета такої ж ваги). Далі вага вантажу може збільшуватися.
Вправа No3
Прийняти початкову позицію, стаючи на коліна, випрямивши руки, тримаючи їх паралельно і згинаючи ноги в колінах так, щоб дотримувався кут 90 градусів.
Витягаючи ліву руку, тим часом вперед витягаючи ногу праву, потрібно тримати руку і ногу розігнутими паралельно підлозі деякий час. Потім, після зміни руки і ноги рух повторюється так само.
Далі, коли виконувати дану вправу з повторенням 4-5 разів, буде легко, можна більше навантажувати м'язи, застосовуючи обтяжливий вантаж (на кшталт гантелей або будь-якого відповідного предмета). З плином часу вага вантажу може збільшуватися.
Вправа No4
Відмінний ефект даної вправи неодмінно оцінять ті, хто хоче зміцнити м'язи попереку. Краще, якщо для цього застосовувати особливий тренажер, однак можна виконувати дану вправу з допомогою інших пристосувань, наприклад, брусів або лави.
Принцип вправи нескладний, і полягає в згині і розгинаючи випрямленою спини.
Після деякого часу, коли робити підходи з 10-15 повтореннями буде неважко, вправу можна ускладнити за допомогою гантелей або будь-якого пристосування, предмета, який тримає зафіксованими і закладеними за голову руками. З плином часу можна брати більш важку вагу, поступово збільшуючи його.
Розвиток м'язів в області спини неможливо уявити без підтягування на перекладині. Це одне з основних вправ, які допомагають зміцнити спинні м'язи.
Передбачаючи заперечення представниць прекрасної статі, на кшталт того, що з цими вправами можуть впоратися виключно чоловіки, а жінкам воно не під силу, хочеться ще раз порекомендувати неодмінно робити вправи на перекладині. Безумовно, якщо подібні вправи вами ніколи не робилися, то спочатку навряд чи вони вийдуть правильно, що цілком зрозуміло.
Варто спробувати повисіти, зігнувши руки наскільки можна. Це буде вважатися одним підтягуванням, бажано, щоб хтось міг допомогти. З кожним разом результат буде поліпшуватися, проте і на цих стадіях м'язи спини зміцнюються.
Заходи По Підготовці
При наявності поперечини, що передбачає можливість регулювання по висоті (це може бути, наприклад, Олімпійський гриф, який спирається на упори рами силовий), треба здійснити її регулювання так, щоб було зручно вхопитися за встановлену поперечину, стоячи на носочках. Хват зміцниться за допомогою насічки, особливо, якщо покрити долоні крейдою. Ідеально, якщо висота перекладини дозволяє робити паузу на кілька секунд, стаючи на носочки на підлогу, перш ніж робити повторення в сеті. Завдяки цьому кожне яке виконує повторення буде виконуватися зі стовідсотковою викладкою.
При наявності лише поперечини з фіксованою висотою, рекомендується розташувати під нею піднесення необхідної висоти у вигляді платформи або блоку, щоб вставши на нього, можна було легко дотягуватися до поперечини. Роблячи вправи, не потрібно згинати ноги, між тим важливо витягати носки вниз. Так, ваші шкарпетки завжди будуть стосуватися платформи або блоку. Ця техніка дозволить уникнути розтягування в зоні суглобів і м'язів.
Традиційні Класичні підтягування
Спочатку краще робити хват на ширині плечей, далі можна по чуть-чуть збільшувати або зменшувати (виходячи з вашої зручності) його ширину. Важливо врахувати, в положенні, коли м'язи скорочені, передпліччя повинні розташовуватися вертикально. Який би тип хвата ні використовувався в ході підтягування, він не повинен бути занадто широким.
Слід підтягуватися до того моменту, поки ключиця або місце, що знаходиться нижче, безпосередньо на грудей, не доторкнеться до встановленої поперечини. Висота підтягування визначається в деякій мірі шириною хвата, а також довжиною рук, індивідуальної силою і індивідуальним вагою тіла людини.
Не можна намагатися підтягуватися на непосильну висоту будь-яку ціну, особливо при відчутті дискомфорту в зоні плечей і ліктів. Важливо на верхньому рівні робити вправи з вигнутою спиною.
Підтягування За Голову
В ході реалізації даного вправи розвивається мускулатура спини, незважаючи на те, що працює менше м'язів, ніж під час підтягування грудей, адже навантажувати доводиться в основному верхній групі м'язів спини.
Починати вступний тренінг краще з класичного виду підтягувань - переважно використовувати хват до грудей широкий і «хорошу» амплітуду з поступовим нарощуванням кількості вправ. На початковому курсі підтягування за голову дозволять гармонійно розвивати і напрацьовувати функціонуючу збалансовану систему.
Підтягування До Області Груди - Хват Вузький
Аналогічно попереднім вправ з повернутими від себе долонями, інший розворот долонь дозволяє зміцнювати біцепси.
Виконання цієї вправи також сприяє розвитку найширших спинних м'язів, особливо ділянок, розташованих в зоні попереку.
Беручи вихідну позицію, слід розташуватися поперек поперечини і взятися на неї, доторкнувшись обома кистями рук - одну за одною. Далі підтягуючись тілом до турніка, потрібно доторкнутися до перекладині грудьми, прогнув спину і випнувши вперед груди.
Кілька Вправ На Блоці
Роблячи вправу в спортзалі, замість підтягування можна виконати тягу блоку:
1. До грудної зоні вузьким хватом, а також середнім і широким;
2. За голову, при цьому хват повинен бути широким.
Є ще багато вправ, які допомагають лікувати сколіоз, їх головний загальний принцип полягає в наступному:
- виконувані силові вправи можуть бути будь-якими, при цьому важливо, щоб вони не перевантажували хребет додатковим навантаженням і не передбачали трюків акробатичного характеру.
1. Частіше будете на свіжому повітрі, бажано в хвойному лісі;
2. Не думати про погане, легше ставитися до неприємностей;
3. Більше сміятися, іноді ставлячись з іронією до самого себе;
4. Не тільки займатися роботою, але і не забувати про відпочинок, спати як мінімум 7 годин.
5. Плавання має стати обов'язковим вашим заняттям;
6. Важливо, щоб ваша постава була правильною. Бажано періодично відвідувати лікаря-ортопеда.
Вправи, Рекомендовані Наталією Б.
При наявності діагностованого S-образного сколіозу грудопоясничного відділу четвертого ступенів, Виконання комплексу вправо, что віконуються мною, допомогло досягті чудовим результатів. Перш за все, моєю метою Було не відрізнятіся від повноцінніх здорових людей, ну хіба только невеликим дефектом, но навряд чи про нього хто-небудь дізнається. Кожна дівчина хоче любити и буті коханою, прівертаті Рамус чоловіків. Усвідомлення того, что зі мною цього может не стати, оскількі я відрізняюся від усіх дівчаток, доставляло мені Великі страждань.
Одного разу я решила перестаті жаліти себе и зайнять поиск решение, Пожалуйста могло б виправити вікрівлення без операции. Мається на увазі, зрозуміло, що не стовідсоткове віпрямлення, а в тій мірі, при якому сколіоз НЕ БУВ бі видно в одязі, и БУВ НЕ Надто помітнім, например, на пляже. Цього мені удалось добиться, но на цьом я не зупіняюся. Смирення з викривленням, жалість до себе, надія на чудо - все це не допоможе. Результату можна досягти, якщо робити все можливе для одужання, не опускаючи рук. Це і в ваших силах! Вдосконалюйте своє тіло! (Наталія Б.).
перелік Вправ
Вправа No1. Швидке схрещування рук
Прийняти початкову позицію: лягти на живіт, між тим вперед уклавши руки, а голову тримаючи прямо. Підняти верхню ділянку тіла, без відриву ніг від підлоги, притиснувши тазову частину тіла до підлоги. При здійсненні цієї вправи потрібно дивитися вниз. Схрещуйте руки перед собою якомога швидко. Далі повертайтеся у вихідну позицію. Робити треба 3 повторення. Описується вправа сприяє опрацювання трапецієвидних м'язів спинного відділу.
Вправа No2. Гіперекстензія з м'ячем
Робити дана вправа треба в парі з партнером. Потрібно також подбати про наявність м'яча, футбольного або баскетбольного, а також лавки, предмета або тренажера - для закріплення ніг.
Необхідно лягти поперек лави, звісивши з неї тулуб, обличчям вниз, залишивши на лаві лише стегна і ноги. Треба зафіксувати ноги. Тримаючи в руках м'яч, слід поступово розгинати спину і передавати його стоїть позаду вас помічникові, повільно опускаючись вниз, причому без прогину попереку вперед, з фіксацією спини, яку слід тримати прямо. Потім знову разгибайтесь, беручи у помічника м'яч через свою голови, і знову опускайтеся. Переважно зробити 3 підходи, чергуючи 10 повторень. Коли відчується збільшення сил, замість м'яча можна взяти медичний, вага якого 700 гр. Виконання даної вправи допоможе прокачувати м'язи попереку по максимуму.
Вправа No3. підтягування
В ході перших циклів цих вправ вам знадобиться чиясь допомога - для підтримування вас за ноги, з часом ви зможете робити їх самостійно. Для реалізації даної вправи слід використовувати хват широкий і вузький. Робиться підтягування вгору до грудей, взявшись за турнік зверху (тримаючи долонями вниз). При підтягуванні та рух лікті весь час повинні залишатися відведеними назад. Потрібно опускатися вниз, максимально випрямляючи руки, далі знову повторити. По можливості. Вправа забезпечує опрацювання трапецієвидну групу спинних м'язів і найширші групи.
Вправа No4. Мануальна терапія
Прийняти початкову позицію: лягти на лівий бік і злегка зігнутися вперед, випрямивши ліву ногу, а праву зігнувши в коліні і притиснувши його (коліно) до підлоги; покласти під голову ліву руку.
Видихаючи, розвертайте тіло вправо, не рухаючи ногами, рукою правої потягніться в сторону, прагнучи торкнутися правим плечем статі, намагаючись закріпитися в цьому положенні на якийсь час. Приймайте вихідну позицію і на правому боці все це повторіть.
Вправа No5. Перекочування на спині назад
Дане вправу потрібно робити на підлозі з твердим покриттям. Прийняти початкову позицію: лежачи на спині, зігнути ноги, піднявши їх животу і направивши голову ближче до колін. Потім, перекотіться на спині вперед-назад. Виконати бажано мінімум раз п'ять.
Вправа No6
Прийняти вихідну позицію: лягти на живіт, опустивши руки вздовж свого тіла. Потім виконуються піднімання і опускання прямих ніг з одночасною фіксацією у верхній точці на деякий час. Верхню частину тіла слід тримати нерухомо. На перших етапах виконання даної вправи, щоб плечовий пояс не відривався від підлоги, можна попросити когось притримати його. Надалі допомогу вже не знадобитися. Крім опрацювання м'язів попереку і поліпшення рухливості таза, зміцнюються і м'язи сідниць.
Завершити комплекс цих вправ вісом на турніку кілька хвилин (1-3).
Вправа No7. Віс тіла головою вниз
Правильно робити дану вправу треба в підколінниками і неодмінно з партнером, що страхує вас про падіння (щоб тримав ноги, щоб уникнути вашого падіння). Крім того, дана вправа передбачає наявність вантажу вагою 5-7 кілограмів і, безумовно, турніка. Отже, повиснувши на перекладині вниз головою, візьміть вантаж в руки, опустивши їх униз. При цьому тулуб має створити пряму лінію.
Ви повинні відчути, як розтягується хребет, для цього треба розслабити його по максимуму. Скільки часу перебувати в даному положенні - вирішувати вам, з урахуванням власного самопочуття. Ідеально, якщо дана вправа здійснюється на прямих ногах, правда, це зажадає придбання підвісних петель на турнік, відповідно зайвих витрат, та й продаються вони виключно в інтернет-магазинах.
Варто відзначити, турнік є архіважливим інвентарем для тих, у кого виявлено сколіоз. Тому потрібно обов'язково купити турнік.
Якщо можливі відвідування тренажерного залу, тоді формуючи комплекс ваших вправ, не можна забувати про тязі на блочному пристосуванні - для тяги до грудей, а також тяги за голову.
Крім того, важливо виконувати вправи для м'язів преса, що беруть участь в підтримуванні попереку. М'язи живота краще опрацьовувати після виконання вправ, що розвивають м'язи попереку. Лікарі-ортопеди забороняють заняття із застосуванням обтяжень і відвідування тренажерного залу. Не варто приймати це на віру. Заняття на тренажерах допомогли мені своїми силами зробити сколіоз четвертого ступеня непомітним в одязі.
З розвиненими спинним м'язами тіло знаходить сформований м'язовий корсет, який відповідає за підтримання хребта і втягування його. Вправи сприяють поліпшенню системи кровообігу, що забезпечує хребет харчуванням.
Як зазначалося, дуже важливим вправою є плавання. Завдяки рухам в воді поліпшується функціонування легенів, розвантажується хребет, працюють м'язи спинний зони.
миостимулятор
Неодмінно потрібно відвідати лікаря-фізіолога або високопрофесійного мануального доктора-терапевта, який знає анатомію м'язів і здатного зрозуміти, в якому стані ваш корсет м'язів.
Наприклад, в моєму індивідуальному випадку міостімулятор є просто необхідністю, оскільки при правостороннем сколіозі група м'язів лівої сторони тіла не функціонує зовсім, це проявляється в болях в поперековій зоні і викривленої поставі. Крім того, підтримується хребет, напружені м'язи в зоні реберного горба, а це вельми погано.
Застосування ефективного миостимулятора призвело до зменшення болю, поліпшення загального зовнішнього вигляду спини. Тонізувати м'язи підтягують хребет на місце, завдяки наростанню корсета з м'язів увігнута сторона спини знайшла більший обсяг. Проблема, аналогічна моїй, є досить поширеною у людей, які страждають від сколіозу. Рада мого хорошого доктора полягає в правильному визначенні конкретних м'язів, які потребують впливу.
Про корсет
При вже сформованому сколіозі носити корсет шкідливо. Так, це суперечить рекомендаціям ортопедів. Однак наслідком носіння корсета стане слабшанню м'язів, а потім і втрата їх здатності підтримувати хребет, отже, обнулення результатів ваших занять. Щоб розвантажити хребет досить періодично висіти на перекладині.
Про Массаже
Важливою процедурою є масаж, робити його слід не рідше 2 разів на рік. Будинки рекомендовано використання камфорною мазі з втиранням її і масуванням спини. Масажні руху з втиранням камфорною мазі варто робити протягом приблизно 5 хвилин. Ця мазь допомагає поліпшити циркуляцію крові і еластичність м'язів.
Про подпяточнікі
Не можна ігнорувати подпяточнік, висоту його потрібно підбирати, враховуючи ступінь викривлення хребта і після консультації з лікарем. Стандартна висота десь 1,5 см і вище, іншими словами, слід підбирати подпяточнік по висоті, виходячи зі своїх відчуттів - щоб було комфортно. Наприклад, я підкладають 3 см. Силіконові подпяточнікі продаються у взуттєвих наметах по 2 штуки. Я здобуваю і склеюю їх.
Про Мануальною Терапії
При всій корисності і необхідності мануальної терапії можна забувати про ризики. Тут слід бути обережним, уникаючи шарлатанів. Бажано, щоб мануальщика вам порекомендували знайомі люди, які залишилися задоволені результатом його лікування.
Мануальна терапія повинна робитися частіше, ніж масаж. Припустимо, відвідавши 10 сеансів, тобто, пройшовши один курс, в подальшому треба відвідувати мануальщика через щотижня - для коригування хребта.
Тим часом вис, вправи і міостімулятор - все це повинно тривати. Бажано відвідувати мануальщика 5-7 років. Спостереження, безумовно, досить тривалий за часом, проте результат того вартий. При такому підході до лікування сколіозу ви зможете жити довгі роки, залишаючись повноцінною людиною і не знаючи про проблеми з хребтом.
Статтею займалися: Markus і shtusha
Чому утворюється Сколіотична деформування хребта?
Корзина пуста
