Дюка радить прислухатися до свого тіла.

Багато хто помічав, що в холодну пору року апетит посилюється і ризик набрати зайві кілограми збільшується. Знаменитий французький доктор П'єр Дюка розповів секрети схуднення в зимовий час.
Сезон впливає на раціон і дієту

Взимку, коли на вулиці майже немає світла організм людини потребує енергії і задоволенні, які отримуємо в тому числі за допомогою їжі.

Фото: instagram / dukanofficial

Які дієтичні продукти можуть підняти настрій в негоду

"Використовуючи мій метод дієти, у вас немає обмежень в кількості продуктів: ви можете їсти їх стільки, скільки захочете", - зазначив Дюка.

За його словами, такий спосіб харчування призводить до приємного відчуття наповненості. Ви не відчуваєте себе "порожніми".

Крім того, під час дієти по його системі, ви можете себе балувати.

"Наприклад, я обожнюю лосось. Не відмовляйте собі в улюблених продуктах! При цьому важливо не просто насолоджуватися ними, але привчити себе до приготування їжі. Не купуйте додому готові страви з супермаркету - просто підберіть хороші інгредієнти, які будуть вам досконально відомі, приготуйте до ним смачний соус, гаряче. І обов'язково їжте сидячи, перетворюючи споживання їжі в трапезу. Чи не їжте, що називається, між однією і іншою дверима, бігаючи і метушні ", - рекомендує доктор.

Як правильно вибирати їжу, щоб не поправитися

"Мої рекомендації - це відсутність дієти! Але виключіть хліб. Тільки уявіть: сидите ви за столом, чекаєте зміни страв, берете собі шматочок за шматочком - і в підсумку з'їдаєте набагато більше мучного, ніж ви планували", - радить Дюка.

Фото: instagram / dukanofficial

При цьому доктор рекомендує з усіх видів алкоголю вибрати один келих хорошого вина. "Але тільки один! І половина порції десерту. А в іншому їжте, як і скільки хочете!" - додав він.

Яка відмінна звичка французів в їжі

"Ми готуємо. Ймовірно, набагато більше, ніж жителі інших країн. Але ж коли ми самі створюємо страви, ми чудово розуміємо, що в них знаходитися: скільки солі, скільки масла в їжі - ми можемо це контролювати і харчуватися усвідомлено", - запевняє Дюка.

Що важливо робити тим, хто почав худнути

Знаменитий француз рекомендує прислухатися до потреб вашого організму і тіла.

Фото: instagram / dukanofficial

"Коли ми піклуємося про свою стрункості, ми не можемо" наказати "організму надати собі певну форму: тіло саме худне там, де вважає за потрібне. Тому складно дати тут конкретну відповідь. Важливо знати потреби свого тіла і стежити за ним. Я, наприклад, помітив, що уникаючи цукру, ми починаємо худнути в області живота ", - зазначив Дюка.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram