Все більше жінок займаються в тренажерних залах використовуючи обтяження. Це зірки кіно, музики та інші знаменитості. Але ще велика кількість жінок все ще думають, що заняття з залізом обов'язково дадуть їм фігуру Арнольда Шварценеггера . Багатьох це відлякує від походу в спортзал. Але це абсолютно не так. Для жінки бодібілдинг не спосіб перетворитися в чоловікоподібне створення з горою м'язів, а шлях до красивого тіла , Яке зведе з розуму багатьох чоловіків.
Думка, ніби тренування з обтяженнями дозволять незабаром наростити великі м'язи, є хибною. Це не можливо в принципі і суперечить природі жіночого організму. Адже тільки одна десята відсотка жінок має генетику порівнянну з чоловічою для побудови м'язів величезних розмірів. Для їх розвитку необхідно мати перевагу в так званих швидко скорочуються волокнах в м'язовій тканині, здатність до їх максимального напруження.
Але це ще не все. Згадаймо, що ж робить з людини чоловіка, або жінку. Саме так - гормональний фон. У жінок переважно гомін естроген. У чоловіків - тестостерон. А саме тестостерон відповідає за ріст м'язів. Не у кожного звичайного чоловіка є можливість розвинути екстремальну мускулатуру, то про жінок годі й говорити, це майже неможливо.
Тут же постає питання, а як же жіночий культуризм, який розвинений трохи менше чоловічого. Ну що ж. Для змагального культуризму, швидше за все, застосовуються анаболічні стероїди. Не можна стверджувати, що всі спортсменки приймають тестостерон. Але у тих хто демонструє величезну масу м'язів він присутній в підготовці.
Звичайний чоловік має рівень тестостерону в 10 разів більше ніж у середньої жінки. Навіть якщо приймати стероїди, то вона не дотягне за рівнем гормонів до нього. А розміри жінок, які спостерігаються на змаганнях - це не більше ніж ілюзія. Адже на помості створюється спеціальне освітлення. Та й рівень жиру у спортсменок дуже низький. Тому якщо фігура жінки підібгана, то вона виглядає більшим, ніж насправді.
У сучасному бодібілдингу обсягом чоловічої руки в 50 см уже нікого не здивуєш. Жінки ж дуже рідко досягають і 40 см. Організм середньостатистичної жінки в силу своїх природних особливостей просто не може розвинути дуже велику масу м'язів, скільки б його не тренувати.
Так, тренування з обтяженнями не зроблять з жінок м'язового монстра. Але це і не потрібно. Вони, зате можуть впоратися з іншим завданням - створити дуже привабливу фігуру схожу на пісочний годинник. Тільки такі заняття (істотніше, ніж аеробіка) можуть допомогти в спалюванні жиру в одних місцях і нарощуванні м'язів в інших - тих які потрібні.
Звичайно ж, не обов'язково закидати аеробні вправи. Вони допоможуть зберегти здоров'я серцево-судинної системи, допоможуть в спалюванні жиру. Але все ж пріоритет для досягнення карколомної фігури повинен дістатися тренувань з обтяженням.
Багато жінок мріє покращити вигляд певних частин свого тіла. Наведемо приклади як це можна зробити.
Якщо в статурі ширина стегон або талії дуже впадає в очі, то виходом буде дещо збільшити спину і плечі. Адже приваблюють не абсолютні обсяги, а симетрія і пропорції, які цими обсягами створюються.
Зайве тонкі ноги можна зробити відповідними верху звернувши увагу на вправи для стегон і литок.
Дуже худі руки стануть привабливішими після деякої опрацювання біцепса і трицепса.
Більшість жінок скаржаться на свої груди кажуть, що вона занадто маленька. Тренуючи грудні м'язи, можна підняти її. Також тренуючи спину поліпшити поставу, що також кілька підніме груди.
Багато хто незадоволений своїми сідницями. Виконуючи акцентовані вправи для сідничних м'язів (глибокі присідання , Випади зі штангою) можна привести їх в тонус і домогтися привабливого округлення.
Але тренування тільки певних м'язових груп не кращий вихід із ситуації. Це може привести до дисбалансу в розвитку. Наприклад, перевага розвитку грудей перед спиною призводить до сутулості, а правильна постава дуже важлива для зовнішнього вигляду.
Домогтися зовнішньої привабливості тіла потрібно тренуванням всіх основних м'язів, що призведе до симетрії форм і природного зовнішнім виглядом.
Корзина пуста
