Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Що таке правильний жіночий бодібілдинг

    1. початок
    2. Бодібілдери без сцени
    3. Маніфест жінок-бодібілдерів
    4. Що знають ті, хто тренується
    5. Що думають ті, хто не тренується
    6. Бодібілдинг - для всіх
    7. напуття початківцям
    8. Для чого ж ми все-таки тренуємося?
    9. Розкажіть друзям:

    Ці слова можна назвати маніфестом всіх жінок, які тренуються, щоб бути красивими і здоровими, жити довго і весело. Текст дуже американський, але ми не стали його "русифікувати", щоб ви відчули зв'язок з усіма дівчатами Землі, які люблять силові тренування.

    початок

    На самому початку ери сучасного бодібілдингу однією з героїнь була Рейчел Макліш. Вона перемогла на першому конкурсі Міс Олімпія. Вона стала зіркою. І вона пішла раніше, ніж жінки-бодібілдери стали нагадувати чоловіків.

    І вона пішла раніше, ніж жінки-бодібілдери стали нагадувати чоловіків

    Рейчел Макліш

    Але ким була Рейчел до того, як ступила на подіум? Вона просто була дівчиною, яка тренується з залізом. Вона будувала м'язи ще до того, як з'явилася можливість показати їх на конкурсі. Вона піднімала штангу, не турбуючись про оцінку суддів. І вона намагалася виключно для себе, навіть не підозрюючи, скількох жінок надихне в наступні десятиліття.

    Рейчел Макліш

    Звичайно, і сьогодні можна виступати, не змінюючи стать. Зберігають природний вигляд дівчини теж можуть підкачатися, підсушитися, позасмагати і попозувати на сцені в категорії «бікіні» і т.д. Але як бути тим, хто хоче саме будувати тіло? Яку мету ставлять перед собою люди, яких не приваблює маргінальна мішура "Секти качків" ?

    Бодібілдери без сцени

    Чи є ім'я для жінок, які піднімають важкі снаряди, щоб виглядати краще - для самих себе, а не для групи суддів? Так. Цих леді слід називати бодибилдерами.

    Регулярно і інтенсивно тренуються жінок весь час дістають питаннями, до чого вони готуються. Неначе єдиною метою тренувань може бути лише виступ на конкурсі. Такий «комплімент» тільки ображає прихильниць заліза.

    Ліза Лайон і Арнольд

    Чому? Тому що вони дисципліновано працюють в залі незалежно від того, чи збираються змагатися. Вони можуть підготуватися і виступити, якщо захочуть. Але це зовсім не та причина, яка змушує їх ходити на тренування, а не сидіти на дивані і товстіти.

    Маніфест жінок-бодібілдерів

    Ми бодібілдери, і наші м'язи - наше прикраса. Ми регулярно тренуємося. Ми добре харчуємося, заправляючи організм. Ми не караємо себе голодом або божевільними дієтами. Кардіо - за бажанням, засмага не потрібно, думка суддів не має значення. Ми оцінюємо себе самі, не покладаючись на чиюсь думку.

    Ми оцінюємо себе самі, не покладаючись на чиюсь думку

    Ліза Лайон

    І нам слід заново визначити значення слова «бодібілдер». Відібрати у тих, хто його перекрутив. Всіх цих «про», у яких «вітаміни» мало не сочатся з пір, і суддів, нагороджують першими призами самих мужоподібних мутантів.

    Чому це необхідно зробити? Тому що склався в суспільстві стереотип просто дивовижний. Ми не прагнемо виглядати як чоловіки. Ми жінки, які хочуть показати силу, волю, цілеспрямованість і красу побудованими, але натуральними фігурами. Громадська думка про жіночий бодібілдинг зіпсовано професіоналками, які пожертвували своїм здоров'ям заради перемоги. І їм поклоняються тільки фетишисти, які віддають перевагу неадекватну м'язову масу натуральної красу жіночого тіла.

    І їм поклоняються тільки фетишисти, які віддають перевагу неадекватну м'язову масу натуральної красу жіночого тіла

    Ліза Лайон на змаганнях

    Ми не хочемо бути частиною цього паноптикуму. Відмінну фігуру можна створити свою вроду, нормальним харчуванням і здоровими методами. І ми повинні розвінчувати дурні міфи. Всім набридло чути, що тренування з обтяженнями перетворюють жінок в горбистих істот, які виступають на бодибилдерских конкурсах.

    Уявіть, наскільки краще б стало сучасне суспільство, якби жінки ставали красивіше і зміцнювали здоров'я за допомогою силових тренувань. А тепер подумайте, скільки з них відмовляються доторкнутися до штанги через страх, що стануть чоловікоподібними. Так, це дурний, безпідставний страх - але образ стероидной культурісткі і слово «бодібілдинг» для багатьох нерозривно пов'язані. І мало хто з жінок розуміє, що це помилка.

    Тим часом, категорія «бодібілдинг» поступово йде з жіночих змагань. Так, я говорю саме це: конкурси з жіночого бодібілдингу повільно, але вірно зникають. Цього не відбувалося б, якби судді не винагороджували за застосування хімії і відповідне спотворення жіночої краси. Але не слід ненавидіти цих нещасних професійних спортсменок, краще їм поспівчувати.

    Що знають ті, хто тренується

    Ми знаємо, що жінка не перетворюється в страшного чоловіка від правильних тренувань і повноцінного харчування. У цю нісенітницю не можна було повірити в часи Рейчел Макліш. Так, ми хочемо помітні м'язи і ми не виносимо слова на кшталт «тонус», «підтягти», «промальовувати». Не треба боятися слова «м'язи». Щоб їх додати хоч трохи, потрібно наполегливо орати.

    Бодібілдинг - це будівництво тіла. Буквально. Ви стаєте мускулистее і виглядаєте краще. А ще це підвищує самооцінку і впевненість в собі. І щоб зробити м'язи сильніше, виникає необхідність здійснити сильна воля.

    А ще ми знаємо, що для побудови відмінною фігури не потрібна ніяка аудиторія. І ви справжній бодібілдер, якщо регулярно піднімаєте важкі снаряди, формуючи своє тіло. Навіть при повній відсутності бажання виступати.

    Що думають ті, хто не тренується

    Деякі жінки переконані, що для створення гарної фігури необхідно присвятити все життя кардіотреніровки, постійно голодувати і досягти мінімального можливого ваги. Багато хто вважає, що треба весь час рахувати калорії, не можна оминати одне тренування, а також знадобиться витратити купу грошей на тренерські послуги. Це дуже поширені помилки.

    Це дуже поширені помилки

    Це приклад раціону Ані Галимовой - наполегливої ​​і красивої дівчини з добрими очима, яка любить тягати залізо

    По-перше, щоб змінити себе, зовсім не обов'язково наймати дорогого тренера. По-друге, якщо ви знаходите привабливим виснаженість, то почніть з накачування розсудливості. Коли ви голодуєте, то не займаєтеся бодібілдингом, бо не будуєте ваше тіло, а руйнуєте його. Жодна жінка, яка присвятила частину життя мистецтву бодібілдингу, чи не пожертвує тим, чого домоглася таким трудом.

    Вага не визначає вид. Ви будуєте м'язи, які не тільки формують фігуру, а й ефективно працюють, наприклад, витрачають зайву енергію. І вам не потрібно страждати, вираховуючи кожну калорію або годинами бігаючи. Звичайно, підрахунок і кардіо корисні, якщо ви хочете домогтися більшого, але у вас вже хороший обмін речовин від силових тренувань.

    Бодібілдинг - для всіх

    Чи не видно всі шість кубиків? Нічого страшного. Вам не потрібно підтримувати низький відсоток жиру, займаючись бодібілдінгом. І також не потрібно кидати танці, альпінізм, йогу і випічку смачних пирогів (з подальшим поїданням). Ви просто додаєте до свого життя ще одне заняття - ростити м'язи, щоб виглядати краще і прожити довше.

    Саме для цієї мети ви ходите на тренування, а не для того, щоб покарати себе за з'їдений пончик. Тренажерний зал - це не ваша в'язниця. Це місце зростання і розвитку. Вправи з обтяженнями потрібні не для того, щоб руйнувати своє тіло. Ви збільшуєте м'язи, які допомагають вам худнути.

    І після тренувань ви не тільки стаєте стрункішими, витрачаючи жирові запаси. Ви зміцнюєте здоров'я, піднімаєте настрій, а також можете з'їдати нормальні порції страв, що, до речі, зовсім не заважає, а допомагає вашої мети.

    Причому збільшення м'язів - цілком реальна мета, на відміну від досягнення шалено малих чисел на вагах. У вас формується корисна звичка: регулярно ходити в зал, наполегливо тренуватися, мати чудовий вигляд. Ви хочете на тренування, тому що отримуєте задоволення, а не прагнете ухилитися, тому що це покарання якесь. Ваше тіло, ваш стиль.

    Рейчел Макліш казала, що бодібілдинг показує ваш генетичний потенціал. Як це розуміти? Ось так: ви повинні визначити, на що здатні, і розвивати свої персональні переваги. Не треба порівнювати себе з іншими людьми і прагнути до того, що вам недоступно. У людей різна генетика.

    У людей різна генетика

    Рейчел Макліш

    Чи не можете стати схожою на іншу жінку? І відмінно - вона теж не зможе стати схожою на вас. Але ви обидві, навіть надзвичайно розрізняючи, можете стати красивіше за допомогою тренувань. У вас може бути круглий від природи зад. А може не бути. Але тренуйтеся в будь-якому випадку. Сідайте, тягніть штангу різними способами, робіть сідничні місток і випади. З'ясуйте потенціал своїх сідничних. Коли вони добре розвинені, ви виглядаєте приголомшливо, і це не залежить від форми конкретних м'язів.
    Будуйте СВОЄ тіло і створюйте власний стиль.

    напуття початківцям

    1. Виступайте. Хіба ви не виступайте. Це тільки ваше рішення. Змагання можуть надихати і дисциплінувати, працюючи на вас. Але не йдіть на них під зовнішнім тиском. Спочатку просто тренуйтеся для себе. Потім, якщо вирішите, виступайте. Ця можливість завжди буде у вас, в будь-якому віці і з будь-яким тренувальним стажем.

    2. Не думайте, що бодібілдинг - це нарцисизм, яким соромно займатися. Це не так. Багато жінок (а також чоловіки) просто хочуть виглядати краще. Тренуватися з естетичними цілями абсолютно нормально. Тільки ви ще отримаєте купу корисних бонусів, значно більше, ніж від складного педикюру або стильною сумки. І, якщо майже всі люди хочуть сказати щось своїм виглядом, що поганого в вашому посланні: я сильна і цілеспрямована?

    3. Не соромтеся. Деяким здається, що бодібілдингом можуть займатися лише обрані, генетично обдаровані і забезпечені люди. Це нісенітниця. Всі люди рівні - хоча б в тренажерному залі. Ніхто нікого не може засуджувати. Ми завжди раді новачкам. Якщо, звичайно, вони не пристають з розпитуваннями посеред підходу.

    4. Фітболи, джгути, петлі TRX і легкі гімнастичні вправи не допоможуть, якщо ви хочете дійсно перетворити своє тіло. Це хороші речі, але для побудови м'язової маси потрібні снаряди, з якими ви робите силові вправи. Гантелі, штанги, гирі, блокові тренажери. Якщо тренер не підпускає вас до них, знайдіть іншого.

    Для чого ж ми все-таки тренуємося?

    Але ми працюємо не тільки заради карколомної зовнішності. Ми накачуємо більше впевненості в собі, як для кар'єри, так і для спальні. Ми зміцнюємо кістки. Покращуємо чутливість до інсуліну. Продовжуємо життя. Підвищуємо її якість. Нам подобається мати більше енергії. Інвестиції в залізо приносять відмінні дивіденди.

    Ми ставимо надихаючі цілі. Тренування для схуднення - це нудно й сумно. Ми тренуємося, щоб бути Wonder Woman, а не Барбі. Ми відчуваємо себе впевненіше. Ми загартовуємо волю. Ми стаємо кращими. Ми тренуємося для себе.

    джерело: t-nation.com

    Переклад для Зожніка: Олексій Republicommando

    Читайте на Зожніке:

    12 доводів для дівчат, щоб почати тягати залізо

    Міфи про харчування, які шкідливі для здоров'я

    Чому не можна прибрати жир локально

    20 причин для дівчат, щоб присідати зі штангою

    Розкажіть друзям:

    Максим Кудер

    Понеділок, 26.01.2015

    Але як бути тим, хто хоче саме будувати тіло?
    Чому це необхідно зробити?
    Як це розуміти?
    І, якщо майже всі люди хочуть сказати щось своїм виглядом, що поганого в вашому посланні: я сильна і цілеспрямована?
    Для чого ж ми все-таки тренуємося?

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Прыжки на батуте - как бизнес. История развития в России и некоторые факты.
    Подготовлено: "ЗВЕЗДА-ЦЕНТР", i Star, г. Москва www.batut.istar.su   Прыжки на батуте, как бизнес в Российской Федерации, начинает свою историю примерно в середине первого десятилетия начала двухтысячных

    Прыжки на скакалке
    Желаете сбросить лишние килограммы и укрепить мышцы? Причем хотите добиться результата в короткий срок? Выход есть! В ваших стремлениях вам помогут прыжки на скакалке. Мало того что это очень легко и

    Прыжки на скакалке
    При тотальной нехватке времени в современной жизни не каждый может выделить несколько часов для посещения фитнес центра. Поэтому в борьбе с лишним весом на помощь приходит скакалка. Скакалка для похудения

    Прыжки на скакалке
    Прыжки на скакалке помогают постоянно держать себя в тонусе и прекрасной физической форме. Вопреки распространённому мнению, они популярны не только у девушек. В своих тренировках скакалку используют

    Прыжки с выпадом в сторону
    Прыжки с выпадом в сторону - скользящие прыжки вдоль плоскости туловища, развивающие боковые мышцы ног (латеральные мышцы бедра) и поясницу. Поясница тренируется за счет наклонов вниз. Спина должна быть

    Прыжки от Целлюлита на скакалке. Зачем: 8-пунктов в роли ответа.
    Знакомая нам с детства «прыгалка» способна заменить многие тренажеры и даже курсы массажа! Думаете реально совместить в одном занятии активный расход калорий, массаж проблемных зон и избавление от целлюлита,

    Прыжки на скакалке для начинающих. Советы и рекомендации. Польза, основные, упражнения, противопоказания, похудения
    В детстве прыжки со скакалкой являются популярным развлечением. Девочки и мальчики упражняются с инвентарем, прыгая на одной или двух ногах, скрещивая руки, продвигаясь в различных направлениях. Польза

    Сборная России по прыжкам в воду выиграла две медали на Олимпиаде
      ЛОНДОН, 12 июл - РИА Новости, Вероника Гибадиева. Российская сборная по прыжкам в воду, одержав одну победу, завоевала две медали на Олимпийских играх в Лондоне. Обе медали были выиграны россиянами

    Игры прыжки в воду с вышки, трамплина
    Прыжки в воду с вышек и трамплинов Краткое содержание статьи: Прыжки в воду с огромной высоты становятся все более популярными. Множество зрителей готовы ради такого экстрима собраться возле экранов

    Прыжки в воду в Пензе - дайвинг, федерация, сайт
    Дайвинг один из подвидов прыжков в воду Краткое содержание статьи: Прыжки в воду это водный вид спорта, который заложил свою историю еще в древние времена. Еще по памятникам можно понять то, что прыжки

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста