Що робити, якщо після йоги болить спина? У чому причина таких неприємних відчуттів? як позбутися від болю і чи варто звертатися за допомогою до лікаря? Для того, щоб знайти відповіді на всі ці питання, потрібно, спочатку, розібратися з природою больових відчуттів. Варто відзначити, що дискомфорт з області попереку - це досить поширене явище серед новачків. Тим, хто тільки починає практикуватися, не варто турбуватися, якщо після йоги болить спина. Швидше за все, такі неприємні відчуття є результатом звичайного м'язового стресу. Біль виникає через те, що тіло ще не звикло до нових фізичних навантажень. Як тільки процес адаптації пройде - дискомфорт повинен повністю зникнути.
Якщо після йоги спина болить занадто довго - це може бути ознакою серйозних порушень. Звичайна крепатура (викликана незвичним фізичним навантаженням) повинна пройти протягом декількох днів. Якщо ж біль не слабшає, а стає тільки сильніше - потрібно звернутися до лікаря. Попередньо можна проконсультуватися зі своїм інструктором. Він допоможе скорегувати вправи, зменшивши навантаження і подбавши про те, щоб техніка виконання вправ була правильною.
Чи можна відразу після йоги є
Більшість новачків знайомі з правилом, що забороняє вживати їжу за три години до початку тренувань. Однак як щодо їжі після занять? З цього приводу турбуватися не варто. Після йоги можна їсти без коливань. Звичайно ж, не варто сідати до столу відразу ж по закінченню тренування . Найкраще дати тілу реабілітуватися. Для цього достатньо тридцяти-сорока хвилин.
Астрологи вирахували які знаки зодіаку зможуть залучити удачу в цьому місяці. Персональний гороскоп покаже, що допоможе залучити до Вас багатство і достаток. безкоштовно дізнайтеся ТУТ ....! 
Після йоги краще їсти їжу, багату на протеїн. Це дозволить уникнути тієї неприємної болю в м'язах, про яку говорилося раніше. Найбагатшими на білок вважаються такі продукти, як пісна куряча грудка, лосось, печінка, яйця, грецький йогурт і сир. Крім цього, після йоги рекомендується їсти свіжі овочі та фрукти, а також - горіхи і мюслі. Не варто забувати і про воду. По закінченню занять потрібно заповнити запаси рідини в організмі. Для цього найкраще використовувати звичайну негазовану воду (для смаку і аромату в неї можна додати свіже вичавлений лимонний або апельсиновий сік).
Чи варто після занять йогою займатися на тренажерах
Багато людей цікавляться, чи можна після йоги займатися на тренажерах. Думка більшості фахівців з цього приводу збігається. Вони стверджують, що після тренування йоги займатися на тренажерах можна. Більш того, фахівці радять уникати будь-яких фізичних навантажень. Людям, які хочуть посилити ефект тренувань найкраще вибрати фітнес-йогу. В окремих випадках можна застосувати невеликі навантаження, однак тільки до початку занять (за кілька годин).
З тегами: навчання оздоровлення просвітлення саморозвиток тіло
ЦЕ ТРЕБА ПРОЧИТАТИ
ЦЕ ТРЕБА ПОЧИТАТИ
У чому причина таких неприємних відчуттів?Однак як щодо їжі після занять?
Корзина пуста
