1. 1. Якісна спортивний одяг
2. 2. Гарна взуття
3. 3. Шейкер
4. 4. Щоденник тренувань
5. 5. Рушник
6. 6. Музика
7. 7. Таймер і фітнес трекер

Ви стоїте над порожньою спортивною сумкою і роздумуєте, що брати з собою в спортзал? Заповніть її такими базовими речами і будьте готові до будь-якому тренуванні в будь-який час.

Зміст статті

Ваша сумка, повинна бути сховищем спортивного «арсеналу». Незважаючи на те, що кожна спортивна сумка унікальна і найчастіше відображає цілі інтереси власника, існує ряд речей, які повинні бути у будь-якого спортсмена. Ці речі виразно знадобляться вам незалежно від того з якою метою ви відвідуєте спортивний зал. Їх варто покласти навіть у ваші, якщо ви ведете активний спосіб життя.

Більше ніяких болісних зборів і питань, що брати в фітнес клуб! Ваша спортивна сумка буде завжди готова і тренування не буде затьмарена думками про те, що ж ви забули взяти. Навіть якщо ви далеко не новачок в спорті вам варто прочитати цю статтю. Можливо, ви зрозумієте, що саме цих речей вам і не вистачає.

1. Якісна спортивний одяг

Перше і найочевидніше, що брати з собою на фітнес дівчині і хлопцю - це якісна спортивний одяг. Без хорошої спортивної форми ваша тренування може пройти не настільки добре, як хотілося б. Якщо ви ходите в тренажерний зал після роботи, переконайтеся заздалегідь, що в сумці вже лежить одяг з дихаючого матеріалу і відповідна вам за розміром. Немає нічого гіршого, ніж прийти на тренування і, зайшовши в роздягальню, зрозуміти, що ви забули взяти шорти.

Крім того важливо ставити на перше місце комфорт, а не моду. Не витрачайте свій час на те, щоб нескінченно перевіряти, чи не задрала чи футболка і не почали чи сповзати шорти. Можливо, в цих тісних легинсах ваші сідниці і виглядають відмінно, але все ж краще надягти щось, що дозволить вам повністю зосередитися на глибоких присідання і не потрапити в незручну ситуацію.

2. Гарна взуття

Ось ще, що взяти в тренажерний зал потрібно обов'язково, так це гарне спортивне взуття. Якщо ви займаєтеся важкою атлетикою, то, швидше за все, віддасте перевагу підходящі для цього кросівки, а не кеди або взуття для бігу. Обов'язково переконайтеся, що обрана вами взуття підходить для тієї чи іншої активності. Бігати в сандалях не може бути зручно ні за яких обставин. Крім того виглядає це зовсім неестетично. Якщо ще зовсім молоді, і берете на тренування звичайні, то зі місткістю можуть бути проблеми і доведеться, щось придумати.

3. Шейкер

Спортивна сумка не може бути повністю укомплектована, якщо в ній немає хорошого якісного шейкера. Ви можете використовувати його для будь-яких напоїв, що знадобляться вам під час тренування: предтреніровочних добавок, води або посттренировочного протеїнового коктейлю. Підійдіть до вибору шейкера відповідально, що б протеїновий коктейль не перетворився в грудкувату масу, яку неможливо пити.

4. Щоденник тренувань

Щоденник тренувань необхідний для того, щоб відслідковувати прогрес. Записуйте в щоденник всі деталі минулої тренування: кількість підходів, повторень в підході і використовуються ваги. Важливо знати, скільки ви змогли вичавити за минулий тренування, і на що варто розраховувати під час наступної. Ретельно фіксуючи всі деталі тренувань, ви швидше прийдете до мети!

5. Рушник

Потіти - це нормально! Але ніхто не захоче сидіти на вашому поті. Візьміть з собою в зал рушник, щоб протерти тренажер після особливо важких вправ і щоб скористатися ним, коли піт заливає очі.

6. Музика

Багато людей вважають, що музика відмінно мотивує. Головна умова, щоб музика вам подобатися. Підібраний самостійно плейлист допоможе вам легше домогтися намічених цілей, ніж те, що зазвичай включають в тренажерних залах. Використовуйте телефон або плеєр і не забудьте про навушники.

7. Таймер і фітнес трекер

І нарешті, якщо ви хочете в режимі реального часу відслідковувати кожен свій крок, не забувайте взяти якісний прилад для вимірювання пульсу. Ви можете скористатися ним, щоб контролювати пульс під час кардіо тренування і знаходиться в потрібному саме вам проміжку. Деякі фітнес трекери крім зчитування пульсу також надають інформацію про кількість спалених калорій. Якщо ваша мета - порятунок від зайвого жиру, то робіть вибір на користь такої техніки.

Якщо ви любитель кругових тренувань, HIIT, Табата тренувань або кроссфіта, то вам знадобитися інтервальний таймер. Такі таймери легко налаштувати під себе і легко використовувати. Таким чином, ви зможете зосередитися на тренуванні, а не на підрахунку часу для відпочинку. Іноді таймер - найкращий засіб для поліпшення якості тренування і подолання плато.

Сподіваємося, що у вас більше не виникне питання, що взяти з собою в тренажерний зал і більше нічого не буде відволікати від тренувального процесу.

джерело:

http://www.bodybuilding.com/fun/gym-essentials-7-items-you-need-in-your-gym-bag.html