- Що таке аеройога? Аеройога або антігравіті-йога - це фітнес-програма, розроблена на початку 90-х...
- Зміцнюємо м'язи і підтримуємо тонус
- Протипоказання, яких немає
- Четверта причина - це покращує настрій
- П'ята причина - перевернуті пози
- Поради для початківців
Що таке аеройога?
Аеройога або антігравіті-йога - це фітнес-програма, розроблена на початку 90-х років в США. Антігравіті об'єднує в собі практики йоги, акробатичні елементи, стретчинг, пілатес і калланетику. На відміну від класичних напрямків, в аеройоге використовується спеціальне обладнання (шовкові гамаки). Таке пристосування дозволяє практикувати асани, недоступні у звичайній йоги.
«Сідло з витяжкою ніг»
Фото: Юлія Коваленко, «Чемпіонат»
Марія Комолова, майстер-тренер напрямки групових програм федеральної мережі фітнес-клубів X-Fit : «Антігравіті-йога направлена на поліпшення загального стану здоров'я і фізичної активності за допомогою вправ і гамака. Мета вправ - зняття навантаження з хребта і вирівнювання тіла уздовж однієї лінії з одночасним розтягуванням і зміцненням мускулатури ».
«Вігвам»
Фото: Юлія Коваленко, «Чемпіонат»
Після такої презентації ви, напевно, вже захотіли записатися в студію аеройогі. Але якщо цього було недостатньо, ми підготували для вас кілька причин, після прочитання яких ви напевне захочете провести в гамаку годину-другу.
обмежень немає
«Програма« X-GRAVITY »підходить для будь-якого рівня підготовки, є навіть спеціальні заняття для дітей». Таким чином, скільки б років вам не було і в якій фізичній формі ви б не знаходилися, для того, щоб спробувати аеройогу, у вас немає ніяких перешкод.
«Сідло»
Фото: Юлія Коваленко, «Чемпіонат»
Зміцнюємо м'язи і підтримуємо тонус
Навіть якщо серед ваших цілей немає пункту «схуднути» або «набрати масу», це не привід не йти на аеройогу!
Марія Комолова, майстер-тренер напрямки групових програм федеральної мережі фітнес-клубів X-Fit: «Під час аеройогі ви відновлюєте кровоносну систему, покращуєте гнучкість і мобільність суглобів. Також аеройога - це ще і самомасаж, тому що після деяких асан ви відчуваєте поколювання і розтягнення м'язів хребта ».
«Бомбочка»
Фото: Юлія Коваленко, «Чемпіонат»
Протипоказання, яких немає
Антігравіті-йогу можна використовувати в якості функціонального тренінгу, так як в різних вправах і позах задіяні різні групи м'язів. Також ви надаєте менший тиск на суглоби в порівнянні зі звичайною йогою - тканину гамака дуже м'яка і еластична і менше навантаження на спину і шию.
«Вампір»
Фото: Юлія Коваленко, «Чемпіонат»
Однак до перевернутим положеннями в аеройоге краще з обережністю ставитися тим, хто недавно переніс операцію або має захворювання очей, глаукому, а також перепади тиску. Якщо ви гарували ботекс, займатися аеройогой рекомендують не раніше ніж через чотири дні після процедури вкаливанія.
Четверта причина - це покращує настрій
«Відчуття вашого тіла, що летить над землею, - це прекрасно і незабутньо! Депресія і стрес моментально зникнуть ». Ми не можемо з цим не погодитися, тому що аеройога дійсно справляє враження «колиски» - під час тренування ви повертаєтеся в атмосферу повного затишку та безпеки, що і сприяє поліпшенню психоемоційного стану.
«Чарівник»
Фото: Юлія Коваленко, «Чемпіонат»
П'ята причина - перевернуті пози
Візитна картка антігравіті-йоги - перевернуті пози, які недоступні ні в одному з інших видів спорту. Коли ви перебуваєте в положенні вниз головою, ваші органи «відпочивають» від постійної тяги сили тяжіння, очищаються судини мозку (що сприяє поліпшенню розумової діяльності), стимулюється робота ендокринної системи, йде напруга в попереку, поліпшується постава, проходять набряки і судоми. Можна нескінченно перераховувати гідності асан в перевернутому положенні тіла, але нам здається, що і цих буде достатньо для того, щоб ви точно захотіли спробувати аеройогу.
«Мавп»
Фото: Юлія Коваленко, «Чемпіонат»
Поради для початківців
«Я рекомендую починати займатися від 2-3 разів на тиждень. Оптимальний час для тренування - півтори години. Під час аеройогі головне - сконцентруватися, «домовитися» зі своїм тілом і уважно слухати рекомендації тренера! ».
Порада: надіти на тренування краще спортивний еластичний топ з неслизькою тканини, що прилягає до тіла, і такі ж легінси. Взуття для занять не потрібно.
«Вершник з витяжкою»
Фото: Юлія Коваленко, «Чемпіонат»
Що таке аеройога?
Корзина пуста
