Редакція

Мелатонін є не тільки гормоном сну, але так само гормоном життя і довголіття. Саме тому так важливо знати, як він виробляється, котрій годині нічного відпочинку приносять максимум користі для всього організму, чому так важливо контролювати рівень мелатоніну, дізнайтеся з нашої статті.

При стабільній роботі організму, гормон сну виробляється природним шляхом за допомогою шишкоподібної залози.

Спочатку організму важливо отримати достатню кількість амінокислоти триптофану, завдяки сонячному освітленню, яка в свою чергу, перетворюється в серотонін. І вже потім в нічний час доби він почне перетворюватися в мелатонін. Вироблений гормон потрапляє як в кровотік, так і в рідину спинного мозку. Саме тому будь-якій людині життєво необхідно проводити як мінімум півгодини на вулиці в світлий проміжок часу.

Але неприродне «розтягування доби» за рахунок штучного освітлення, навпаки, згубно впливає на вироблення гормону сну. А все тому, що понад 70% гормону сну проводиться після 21-ї години, а так само в період з 23 до 4 години ранку.

Відповідно, якщо знизити рівень освітлення до цього періоду, то вироблення мелатоніну буде максимальною і, навпаки, якщо продовжити світловий день за рахунок штучного освітлення, то концентрація гормону сну різко знизиться, що і призведе до негативних наслідків для здоров'я людини.

Так само вироблення гормону сну починає сповільнюватися з віком, тому з віком людина може почати відчувати невластиві раніше нічні пробудження, неміцний сон, безсоння . Існує ряд препаратів і добавок, штучно заповнюють брак гормонів сну.

Як і будь-які ліки, препарати, що містять мелатонін необхідно приймати лише після консультації з лікарем, так як вони так само мають ряд протипоказань:

• період вагітності і лактації
• аутоімунні захворювання
• важкі форми алергії
• онкологія
• діти молодше 18 років