1. Чому з'являється і які симптоми грижової патології?
2. Що при міжхребцевої грижі не можна робити?
3. Які вправи не слід робити?
4. Протипоказані види спорту
5. Продукти харчування
6. Спосіб життя людини і робота

Важливі протипоказання при грижі поперекового відділу хребта включають в себе заборону на важкі фізичні вправи і осьові навантаження на спину. Ця хвороба супроводжується сильним больовим симптомом і при несвоєчасному лікуванні може привести до інвалідності і знерухомлення. Слід уважно поставитися не лише до заборон у вправах, а й до способу життя, відпочинку та харчування, що також сильно впливає на одужання.

Чому з'являється і які симптоми грижової патології?

Основний провокатор появи проблеми - підняття важкого вантажу, коли людина знаходиться в положенні напівзігнутої спини. Міжхребцева грижа - хвороба, при якій диск випинається між хребцями. Найчастіше місце їх локалізації - грижі поперекового відділу, рідше - шийна і грудна область. Хребетна грижа характерна для людей від 30 до 50 років. З'являється не відразу, а внаслідок аккумулятивного процесу «амортизації» хребта роками. Основні причини:

• недолік рідини в організмі;
• помилки при сидінні, ходінні і стоянні;
• неправильне виконання фізичних вправ;
• носіння незручного взуття;
• спадковість;
• сидячий режим роботи і відсутність фізкультури;
• неправильне харчування і зловживання алкоголем.

Основний симптом - біль у вогнищі хвороби і фактично обездвиженная травмована область. Пацієнту важко даються фізичні навантаження і спосіб життя стає менш рухливим, через неможливість повноцінно виконувати звичні руху. Біль може бути як різкою і гострої, так і ниючий. Особливо проявляється при незручному положенні тіла.

Що при міжхребцевої грижі не можна робити?

При такому захворюванні категорично заборонено піднімати важкі предмети.

При поперекової грижі існує ряд обмежень, які дозволяють знизити ризик погіршення ситуації. Слід повністю виключити підняття важких предметів і будь-яку інтенсивну осьову навантаження на хребет. Також в протипоказання при грижі шийного відділу хребта та інших зон входять види фізичної активності, коли тіло довгий час перебуває у вертикальному положенні. Людині, яка страждає на цю недугу, слід уважно поставитися до зміни виду спорту, продуктів харчування, способу життя. Не вся робота допустима, коли є грижа грудного відділу хребта або інших відділів.

Які вправи не слід робити?

Заборонені вправи при грижі хребта або їх елементи:

• удари;
• стрибки;
• поштовхи в спину;
• скручування на початкових етапах лікування;
• вправи з високим навантаженням на хребет або з різкими рухами.

Протипоказано перевантажувати тіло. Наслідки від неправильних фізупражненія сильно позначаються на перебігу недуги. Лікувати грижу слід комплексно. Якщо уникати заборонених рухів, якість терапії буде вище. Коли виконання вправ викликає біль, слід негайно припинити заняття.

Протипоказані види спорту

Людям з таким діагнозом не можна займатися стрибками.

Якщо йога і лікувальна гімнастика вважаються найкращим рішенням у лікуванні. А ось інші види спорту не дозволені. Протипоказання при міжхребцевої грижі поперекового відділу включають бодібілдінговие тренування: силові присідання, випади, тяги з вагою. Варто повністю відмовитися від командних змагань, де є біг і стрибки, а також коли висока ступінь травматичності. Будь-спорт при грижі вимагає попереднього м'язового розігріву і носіння спеціального корсета.

Продукти харчування

Потрібно стежити за кількістю споживаної рідини. Для дорослої людини мінімальний обсяг - 2 л. Потрібно збагатити раціон корисною їжею, що містить велику кількість вітамінів і мінералів, необхідних для хребта. Шкідливу і жирну їжу краще виключити, щоб не допускати збільшення ваги тіла і погіршення становища. Слід вживати овочі, фрукти, молочні продукти, рибу, горіхи, насіння і зерно. Сіль і цукор допускається в невеликих дозах, по можливості краще виключити. Перед сном корисно вживати ряжанку і кефір. Меню на день має бути збалансованим і не перевантажувати організм. Краще харчуватися маленькими порціями, але часто.

Спосіб життя людини і робота

Пацієнту з проблемою хребта слід переглянути режим дня. Постійно сидіти при грижі не рекомендується, а потрібно виконувати легку гімнастику і зарядку. Слід звернутися до лікаря за рекомендаціями по проходженню лікувальної фізкультури і стабільно виконувати необхідні вправи. Зосередиться важливо на техніці і відчуттях при виконанні. Робота не повинна включати підйом вантажів або надмірну активність, але постійне сидіння або лежання тільки погіршить становище. При правильному і комплексному лікуванні можна уникнути операції і позбутися від хвороби.