Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Що і коли потрібно пити велосипедисту?

    Правильне цілодобове питво життєво важливо для вашого організму. Ось деякі поради, які допоможуть вам підтримувати водний баланс свого організму протягом усього дня.

    Ранок, 6.45: Зелений чай

    45: Зелений чай

    Для того, щоб по-справжньому прокинутися вранці, вам потрібна порція кофеїну? Тоді приготуйтеся обміняти вашу щоденну ранкову чашечку кави на кухоль гарячого зеленого чаю. Це варто зробити не тільки з-за присутності в зеленому чаї великої кількості антиоксидантів, в тому числі катехінів, які допомагають людям швидше втрачати вагу при навантаженнях, але і тому, що згідно з дослідженням, проведеним в Японії, регулярне вживання зеленого чаю дозволяє збільшити витривалість і працездатність організму в середньому на 24%.

    Ранок, 9:45: Апельсиновий сік

    Ви дісталися до роботи, тепер необхідно відновити баланс рідин в організмі. Зробити це допоможе багатий калієм апельсиновий сік - ідеальне рішення в даній ситуації. При вправах і навантаженнях ваші м'язи втрачають багато калію, і, якщо не заповнити його втрату, то це може викликати судоми м'язів і порушення в роботі серцево-судинної системи. Крім калію, в апельсиновому соку також містяться електроліти, які втрачає організм через виділення поту. Вуглеводи, що містяться в соку, допомагають відновити запаси глікогену в м'язах, а Вітамін С допомагає організму захищати свої клітини і підтримувати їх міцними і здоровими.

    Ранок, 11.00: Вода

    Всім відомо, що вода становить дві третини маси вашого тіла і допомагає підтримувати здоров'я кожної клітини організму. Крім того, вода робить вашу шкіру чистою, змушує вашу кров циркулювати і видаляє жир геть від ваших м'язів, і навіть невелика нестача води в вашому тілі може привести до запаморочення, викликати головні болі і втома. Вода володіє нульовою калорійністю і підтримує водний баланс організму, не дозволяючи вам набирати вагу. Це особливо актуально, якщо кращі ранкові години ви проводите, сидячи за своїм робочим столом в офісі.

    День, 13.30: Вишневий сік

    «Терпкий і трохи кислуватий, сік вишні не тільки повний антиоксидантів, але і є ефективним знеболюючим» - свідчать результати дослідження, проведеного вченими університету Орегона Інституту Здоров'я і Науки. В ході дослідження ті спортсмени-стаєр, що пили вишневий сік двічі в день протягом тижня перед забігом на довгу дистанцію, відчували значно меншу м'язовий біль, ніж спортсмени, які вживали перед стартом соки інших фруктів. Отже, незалежно від того, що ви робите під час обідньої перерви - катаєтеся чи на велосипеді, розмовляєте і розслабляєтеся чи з друзями або (часто це неминуче) працюєте - стакан вишневого соку допоможе відновити сили і продовжити процес підготовки до забігу.

    День, 15.00: Кава

    Друга половина робочого дня, кілька годин після полудня. Ранковий заряд енергії організму добігає кінця. Це означає, що прийшов час кавового підкріплення, яке допоможе прогнати сонливість. Для відкриття другого «кавового» дихання буде досить 95 міліграм кофеїну на чашку. Варто відзначити, що навіть в чашці еспресо (30 мл.) Міститься 8% денної норми ніацину (нікотинової кислоти, вітаміну В3), необхідного для виробництва червоних кров'яних тілець, і 1% необхідної добової дози калію, що допоможе стабілізувати кров'яний тиск і поліпшить роботу серця.

    Вечір, 17.30: Спортивні напої

    Час збиратися в зворотний шлях. Дорогу додому можна перетворити в тренувальний заїзд, так що не забудьте взяти з собою ізотоніки. Цей вид спортивних напоїв заповнює запас рідини в організмі, нейтралізуючи тим самим зневоднює ефект потовиділення. Ізотоніки також постачає організму енергію, заповнюючи ті запаси, які ви зменшуєте, використовуючи м'язи в своїх рухах. Його дія дозволить вам їхати швидше і довше. Крім цього, напій містить натрій, при поглинанні забезпечує надходження води безпосередньо в кров і тим самим запобігає зневоднення. В цілому ізотоніки містить велику кількість різних солей, які виходять з організму разом з потом, але які є вкрай важливими для підтримки нормального стану життєдіяльності. Як тільки ви доберетеся додому, відновіть водний баланс свого організму, випивши вуглеводно-білковий напій для поповнення енергетичних втрат. Після цього у вас відразу ж з'являться сили приготувати вечерю і укласти дітей спати.

    Вечір, 20.00: Червоне вино

    У звичайному склянці червоного вина міститься кілька типів антиоксидантів, від 0.3 до 1.7 мг ресвератрола, який, як стверджують вчені Квінслендського університету, може вбивати ракові клітини і захищати клітини серця. Також вино містить катехіни, які відіграють помітну роль в зменшенні ризику інфаркту. Однак, якщо ви вип'єте занадто багато, то вранці наступного дня вас будуть чекати побічні ефекти: зневоднення, головний біль і нудота. Саме тому цей напій найкраще вживати в міру.

    Вечір 22.00: Гарячий молочний напій

    Пора лягати спати, але зробити це навіть після стомлюючого і вимотує робочого дня не так просто. Ось чому зігріваючий напій, такий як гарячий шоколад або солодове молоко, ідеально підійде в якості напою, завершального цей список. Досить солодкий, щоб підняти рівень цукру в крові і забезпечити приємне відчуття внутрішнього комфорту, досить теплий для того, щоб відчути себе комфортно і змусити очі закриватися самі собою, такий напій з легкістю допоможе вам заснути після важкого дня. Він не містить ніяких стимулюючих активність речовин, наприклад, кофеїну. Крім того, амінокислота триптофан в молоці збільшує кількість гормону серотоніну, який допомагає розслабитися.

    джерело www.velonews.ru


    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста