1. Які продукти можна мамі, що годує?
2. хочеться солоденького
3. Що ще готується з натуральних продуктів?
4. Використання цукрозамінників
5. Підведемо підсумки

Всім відомо, що багато жінок люблять солодке і різноманітну випічку. Така пристрасть може бути небезпечно для фігури, жінки докоряють себе за неправильне харчування, але не знають, що їхні смаки науково обгрунтовані. Чому ж жінки так люблять солодке і борошняне? Вони витрачають дуже багато енергії, тому вуглеводи їм необхідні, в той час як чоловікам не обійтися без містяться в м'ясі білків.

Солодкого хочеться і годуючим матерям. Кого-то влаштує просто чай, а кому-то захочеться додати до нього тістечко. Бажання з'їсти що-небудь солодке при грудному вигодовуванні цілком природно: годування грудьми призводить до великих витрат енергії. Тривожний стан, турбота про здоров'я дитини, неможливість нормально виспатися вночі також позбавляють сил, вимагають заповнення витраченої енергії. Солодощі є природними антидепресантами, а крім того, прекрасним джерелом енергії.

Які продукти можна мамі, що годує?

У період грудного вигодовування ставитися до свого харчування треба дуже уважно, адже все з'їдені продукти неминуче потраплять в грудне молоко. Слід пам'ятати, що зайві обмеження також неприпустимі, оскільки молоко повинно містити в достатній кількості всі корисні речовини, необхідні дитині.

Лікарі сходяться в тому, що жінка в цей період може вживати ті ж продукти, які вона їла протягом вагітності. До них малюк звик, ще перебуваючи у внутрішньоутробному стані. Продукти, які викликають сумніви, треба вводити поступово - вперше в невеликій кількості, звертаючи особливу увагу на реакцію немовляти.

Ласощі вживати можна і потрібно, однак вибір їх повинен відповідати певним правилам.

хочеться солоденького

Улюблені тістечка з кремом краще поки не вживати. Молодій мамі підійдуть:

1. Зефір (рекомендуємо прочитати: чи можна їсти мамі зефір при грудному вигодовуванні? ). Купуючи зефір, слід зупинити свій вибір на простому білому без барвників, ароматизаторів і шоколаду.
2. Пастила. Пастила хороша тим, що її можна приготувати самостійно. Купуючи її в магазині, треба звертати увагу на те, з чого вона приготовлена. Краще зупинитися на пастили на основі пектину. Желатин вживати не варто, слід уникати штучних ароматизаторів і барвників.
3. Мармелад. Найправильніший вибір, тільки треба, щоб він був на основі пектину. У магазині він знаходиться у відділі органічних продуктів.
4. Згущене молоко . Вживати його можна почати, коли новонародженому виповниться місяць. Згущене молоко надто солодке, тому використовувати його потрібно потроху. Кращий варіант - класти його в чай, хоч пити чай з молоком люблять не всі. Вживати напій корисно в тому випадку, якщо грудного молока не вистачає, оскільки чай з молоком посилює лактацію (рекомендуємо прочитати: чому грудне молоко може бути занадто солодким? ). Офіційна медицина сумнівається в ефективності такого способу, але з практики грудного вигодовування можна стверджувати, що він допомагає.
5. Халва і козинаки. Халву можна їсти при грудному вигодовуванні, так як вона проводиться з природних продуктів. Соняшникова, наприклад, виготовляється з насіння соняшнику. Існує тахинная халва з кунжуту, арахісова та інші. Вони можуть по-різному сприйматися малюком, так що пробувати їх треба потроху. Те саме можна сказати і до козинаки, в складі яких присутній ще і мед (рекомендуємо прочитати: чи можна їсти мед мамі, що годує при грудному вигодовуванні? ).
6. Цукерки. Шоколадні краще не їсти, так як вони виготовляються з бобів какао, яке є сильним алергеном. Мамам, чиї малюки не мають алергічної реакції на шоколад, можна з'їдати 2-3 штуки в день (рекомендуємо прочитати: чи можна їсти шоколад при грудному вигодовуванні? ). Переважно все ж зупинити свій вибір на карамелі, желейних цукерках, «Корівка» або ірисі. Хорошим варіантом буде і приготування цукерок із сухофруктів в домашніх умовах.

Що ще готується з натуральних продуктів?

Інші десерти, які підходять молодій мамі:

1. Меренги (безе). Ласощі виготовляється з яєчних білків і цукру, тому помірне вживання безе не принесе шкоди, якщо дитині не протипоказані яйця.
2. Журавлина в цукрі. Її можна вживати без побоювань, вона не тільки смачна, а й корисна.
3. Мигдаль в цукрі. Теж дуже смачно і корисно. Крім того, мигдаль викликає алергічну реакцію рідше інших видів горіхів (докладніше в статті: чи можна вживати мамі, що годує мигдаль? ).
4. Варення. Домашнє варення не містить шкідливих консервантів, та ще й дуже смачне. Хліб з варенням - ось тістечко, яке принесе задоволення і не зашкодить здоров'ю.
5. Дитяче печиво. Таке печиво готується саме для харчування дітей, малюкові воно зашкодити не може, так що є його можна сміливо. Підходить воно і для приготування тістечок, тільки не варто брати для цієї мети розчинні сорти. Простий рецепт: приготувати крем, збивши сметану з цукром, викласти печиво на тарілку, змастити кремом, накрити іншим печивом, знову змастити. 2-3 шари - цілком достатньо. Тепер треба поставити все це на годину в холодильник, і тістечко готово. Можна мамі і вівсяне печиво, але для тістечок воно не підійде (рекомендуємо прочитати: чи можна їсти мамам вівсяне печиво при грудному вигодовуванні? ).
6. Домашній торт. Теж прекрасний варіант для мами, що годує, треба тільки правильно підібрати начинку. Коржі можна змащувати описаним вище кремом або домашнім варенням. При використанні покупних продуктів слід повністю виключити ті, в яких присутні ароматизатори, консерванти і барвники. Не можна також використовувати шоколад, какао, розпушувачі і емульгатори.
7. Лукум. Роблять його з цукру, борошна і горіхів, в окремі види додають фруктовий сік, пелюстки троянд, інжир (докладніше в статті: чи можна їсти годувальниці інжир при гв? ). Додаючи до свого меню рахат-лукум, треба стежити за реакцією малюка. Горіхи є сильним алергеном, тому відразу є багато лукума не варто. Для таких випадків існує білий лукум, який не містить горіхів.

Використання цукрозамінників

Необхідно пам'ятати, що годують груддю не можна вживати:

• ксиліт;
• сорбіт;
• аспартам та інші синтетичні засоби.

Цукрозамінники, що потрапили в материнське молоко, а звідти - в організм немовляти, яке не будуть перероблені, у малюка ще немає для цього коштів. Деякі із замінників - наприклад, аспартам, при перетравленні перетворюються в метиловий спирт, який є сильною отрутою. Синтетичний замінник цикламат і зовсім заборонений в країнах Євросоюзу. Один з найстаріших замінників - сахарин - руйнівно впливає на шлунково-кишковий тракт, тому матері він так само шкідливий, як і дитині.

Відмова від вживання солодкого при годуванні можливий за медичними показаннями. Які ж можливі варіанти, якщо виникне така необхідність? Кращими засобами будуть фруктоза або замінники на основі стевії - це рослина, що виростає в Бразилії і Парагваї, використовувалося індіанцями в якості підсолоджувача століттями. Вживання стевії сприяє лікуванню ожиріння і гіпертонії.

Підведемо підсумки

Годування грудьми передбачає вживання солодощів, так як з молоком виділяється велика кількість глюкози, так і сама вироблення молока - справа енерговитратне. Недолік вуглеводів може привести до дратівливості, виникнення головного болю, втоми. Щоб не посилювати природну втому, не доводити себе до агресивного стану, так шкідливо позначається на сімейному житті, не варто відмовляти собі в солодких ласощах. Помірне їх вживання допоможе не тільки зберегти сили і здоров'я, але також отримати задоволення. Готувати солодощі можна і вдома - є чимало рецептів, деякі з них можна подивитися на відео.

Поділіться з друьямі!