1. Солодощі при грудному вигодовуванні
2. Чому хочеться солодкого під час грудного вигодовування
3. Що з солодкого можна при грудному вигодовуванні (ГВ)
4. Як правильно їсти солодке під час грудного вигодовування

Майже всі жінки, будь то зовсім юні дівчата або жінки у віці, люблять побалувати себе солоденьким. Новоспечені годують матусі не є винятком. Але перед жінкою, яка народила дитину, встає хвилюючий її питання: «Чи можна солодке при грудному вигодовуванні?». Адже як відомо, мамі в цей період як ніколи слід звертати увагу на правильне харчування, тому, як все споживані компоненти неодмінно виявляться в грудному молоці.

Солодощі при грудному вигодовуванні

Якщо жінка до вагітності була завзятою ласунам, то в період годування малюка буде особливо потребувати солодких продуктах. Та й жінці нейтрально відноситься до солодкого безумовно буде вимагатися яке-небудь його кількість після пологів.

Чому хочеться солодкого під час грудного вигодовування

Така ситуація не є новиною, адже на грудне вигодовування (ГВ) витрачається дуже багато енергії. Велика частина енергії витрачається на вироблення грудного молока. Тим самим виникає необхідність в терміновому її поповнення. А ніщо так не заповнює енергетичний запас, як глюкоза, якої рясніють солодкі вироби. Крім цього, існує науково доведений факт, що солодощі є не тільки джерелом великої кількості калорій, але вони ще відмінно справляються з негативними емоціями, даруючи гормон радості.

Існує цьому дуже просте пояснення - солодощі містять в собі дуже велику кількість вуглеводів, які в свою чергу провокують вироблення в організмі серотоніну (гормону радості). Серотонін допоможе жінці в короткі терміни відновити сили, позбутися млявості, зневіри і втоми, а так само відчути позитивний настрій. Тому, солодощі мамі, що годує в перший місяць просто необхідні. Незважаючи на те, що солодкі вироби є найпростішим способом відновити енергію, годуючим мамам для основного поповнення вуглеводами варто звернути увагу на овочі, хліб і крупи. І тільки в тому випадку, якщо вуглеводів від продуктів не вистачило, жінка може звернути увагу на ласощі.

Але не все так легко і просто, як може здатися спочатку. Солодке під час грудного вигодовування може з легкістю принести шкоду новонародженому, якщо буде споживатися в необмеженій вигляді.

По-перше, велика кількість вуглеводів, споживаних мамою, обов'язково позначиться на дитячому організмі. Адже мамине молоко містить все те, що вона їсть. Передавши дитині через грудне молоко велику порцію вуглеводів, можна отримати проблеми в його травленні (гази, здуття живота, кольки та інші недуги).

По-друге, солодке може провокувати алергію.

По-третє, крім самих вуглеводів, солодощі можуть містити в своєму складі барвники, консерванти та іншу «хімію». Тоді у новонародженого є високі ризики отримати харчове отруєння.

Не тільки немовля схильний до негативного впливу з боку великого споживання жінкою, яка годує солодощів, а й вона сама може терпіти негативні сторони. Велике споживання солодкого при грудному вигодовуванні (і не тільки при ньому) призведе до:

• більшої ймовірності розвитку у жінки карієсу;
• розвитку цукрового діабету;
• набору зайвої ваги і, як наслідок - ожиріння.

Тому, що годує мамі варто подумати жоден раз, перш, ніж вона буде їсти будь-якої продукт і в якій кількості вона буде це робити.

Що з солодкого можна при грудному вигодовуванні (ГВ)

1. Якщо у дитини не спостерігається алергічних реакцій на горіхи і насіння, то мама може собі дозволити східні солодощі (лукум, козинаки і халву). Але споживання такого виду солодкого при грудному вигодовуванні не повинно перевищувати 0,05 - 0,1 кг в день. Східні солодощі дуже важкі продукти для травлення, тому не варто ними захоплюватися щодня. Натуральні компоненти, вхожі до складу цих ласощів допомагають жінці не тільки придбати уявний позитив, але і зміцнять волосся, нігті, а так само благотворно позначаться на судинах і всієї кровоносної системи. Халва вважається насолодою, що збільшує лактацію.
2. Зефір. При виборі даної солодощі краще зупинитися на ванільному продукті білого кольору. Він позбавлений барвників, ароматизаторів та інших непотрібних для грудничка добавок. А ось рожевий і жовтий покупної зефір споживати годують матусям небажано. Зефір можна приготувати вдома з яблучного пюре. До складу увійде: яєчний білок, желатин, цукор, яблучне пюре або будь-яке інше і ні грама молока. Що і робить цей продукт особливо бажаним.
3. Горіхи і ягоди в цукрі. Таке ласощі не тільки смачне, але і корисне. З горіхів в перевазі мигдаль, так як саме він найменш алергенів.
4. Коли у немовляти відсутня заборона на споживання мамою яєць, то тоді хорошим ласощами для жінки буде безе. Повітряний десерт виготовлений зі збитих яєчних білків і цукру. Вибирати краще білий продукт (без барвників). Жінка з легкістю може виготовити безе самостійно. В цьому випадку для різноманітності колірної гами десерту, можна до складу безе додати морквяний сік. Для виготовлення збивають яєчні білки і цукор. Випікають в духовці, розігрітій до 80 градусів протягом двох годин. На деко викладають кондитерську папір, на якій і формують «башточки» безе.
5. Відмінним варіантом солодкого при грудному вигодовуванні є печиво. Вівсяне печиво, багате корисними речовинами і вітамінами або галети найбільш затребувані в даний час. При виготовленні галет не потрібні такі інгредієнти, як: вершкове масло, яйця і молоко. А тісто замішується виключно на воді. Печиво «Ювілейне» відмінно відповідають даним параметрам і рекомендований у вигляді солодкого при грудному вигодовуванні. Крім них, годує жінка може звернути увагу на печиво спеціально виготовлене для маленьких діток. Якщо такий продукт можна їсти діткам шестимісячного віку, то жінці його вживати можна і поготів.

З печива можна виготовити смачний міні торт. Для цього буде потрібно збити сметану і цукор. А після нанести збиту суміш на шар викладеного печива. Можна чергувати шари, тим самим отримавши багатоярусний торт. Такий десерт припаде до смаку не тільки мамі, але і всім домочадцям.

В принципі, годуючим мамам можна будь печиво, позбавлене шоколадної глазурі. Однак, по можливості слід виключати печиво з безліччю спецій (імбир, кориця, ваніль та інші).

1. Пастила, виготовлена ​​з ягідно-фруктового пюре, абсолютна не шкідлива ні для мами, ні для малюка. Якщо звичайно вжита в помірній кількості.
2. Мармелад - ще одна насолода при грудному вигодовуванні, яку жінка може приготувати вдома сама, для смаку використовуючи вичавлений сік фруктів або ягід. Другим компонентом крім соку буде виступати желатин.
3. Цукерки. Говорячи про цукерки, фахівці з грудного вигодовування і дієтологи мають на увазі іриски, карамель, а так само желейні солодощі. Шоколадні цукерки при ГВ строго заборонені, адже годувальниці не можна споживати какао, кофеїн і шоколад.
4. Варення. Хороший і натуральний продукт для споживання жінками лактаційного періоду.
5. Сухофрукти (сливи, яблука, абрикоси). Сухофрукти містять всі ті ж вітаміни, але по засвоюваності набагато легше, а їх смак має солодкуватий природний натяк, що припаде до душі будь-якій жінці.

Всі ці ласощі абсолютно не заподіють дитині шкоди, з тією умовою, що мама буде знати міру.

Солодке під час грудного вигодовування, яке заборонено:

1. Будь-які солодкі газовані напої. Крім величезної кількості цукру, такий продукт містить чимало шкідливих консервантів і барвників.
2. Випічка з надмірною кількістю жирного (масляного) крему. Сюди ж входять всі торти і тістечка. Даний продукт дуже важкий для дитячого перетравлення і може привести до дитячих колік, здуття живота і запорів.

Якщо матусі дуже хочеться побалувати себе тортиком, то їй варто відмовитися від покупного десерту, а виготовити його самостійно. Тісто для коржа замішувати на воді, молоко ж зовсім виключити. Для прикрас не підійде крем зі сметани або вершки, а так само апельсини і полуниця. Саморобний торт можна прикрасити чорницею, смородиною, зеленим яблуком або горіхами.

1. Шоколад будь без винятку (молочний, темний та інше) відноситься до найсильнішого алергену. Тому його вживання слід повністю виключити з раціону годуючої жінки. Коли малюк досягне трьох - шестимісячного віку, жінка може спробувати шоколад в кількості не більше 30 грам. Якщо на малюка це не справить ніякої негативної реакції, то мамі дозволяється в солодкі ласощі додати цей продукт, але не більше ніж 50 грам за день. Але споживаючи шоколад навіть в такій малій кількості, жінці не варто забувати, такий компонент, як какао, вхожий до складу шоколаду негативно впливає на дитину. А саме

• збуджує нервову систему;
• порушує сон.

Деякі мами, які годують груддю своє дитинча, вважають, що цукор дуже шкідливий для маленького дитячого організму. Тому вони повністю виключають з раціону цукор, але як альтернативу починають використовувати цукрозамінники. Лікарі не підтримують такі дії і запевняють мам, що навпаки, цукрозамінники вкрай шкідливі і небезпечні для крихти.

Цукрозамінник може включати до складу небезпечні для малюка компоненти. Наприклад:

• сорбіт, ксиліт;
• цикламат (компонент, заборонений в Європі);
• аспартам (при перетравленні утворюється метиловий спирт, який є сильною отрутою);
• сахарин (компонент, який негативним чином позначається, як на організмі мами, так і дитини).

Але крім шкідливих і небезпечних для здоров'я немовляти цукрозамінників, є і такі, як фруктоза і стевія, які дозволені для застосування. А стевія до того ж прекрасно бореться з гіпертонією і ожирінням.

Як правильно їсти солодке під час грудного вигодовування

Кожній годувальниці слід пам'ятати, що солодке можна їсти при грудному вигодовуванні, але головне знати міру і деякі нехитрі правила.

По-перше, найкращим періодом, коли жінка може вживати солодке постійно - це час після 1-3 місяців після пологів. Варення і джем рекомендується їсти не раніше, ніж дитині виповниться 6 місяців.

По-друге, після того як мама поїла солодкого, протягом декількох днів вона обов'язково ретельно повинна стежити за поведінкою малюка (чи не з'явилися кольки, газики і інші симптоми) і чи немає алергічних висипань.

По-третє, не рекомендується змішувати кілька солодощів за раз. Бажано вживати ласощі окремо і кожен раз стежити за станом крихітки. Це робиться для того, щоб правильно виявити можливу негативну реакцію на який-небудь продукт.

По-четверте, як би жінці не хотілося постійно вживати солодке при грудному вигодовуванні, але потрібно вміти час від часу утримуватися. А солодощі (цукерки, варення, лукум та інше) іноді можна замінити просто солодким чаєм.

По-п'яте, при покупці солодощів, жінці не потрібно нехтувати складом. Слід вивчати його перед кожним придбанням. Іноді один і той же продукт, але випущений різними виробниками, містить абсолютно різний склад компонентів. Крім складу, варто приділити увагу цілісності упаковки і терміну придатності.

По-шосте, найбільш нешкідливими ласощами виявляються ті, які жінка готує самостійно. В цьому випадку вона сама вирішує що і в яких пропорціях класти.

По-сьоме, жінці слід уникати солодких продуктів, що містять мед і молоко.

По-восьме, якщо жінка вирішила побалувати себе солодощами, то в чай, який буде супроводжувати її десерти, цукор додавати не потрібно.

По-дев'яте, аматоркам покупних соків, на час лактації краще відмовитися від них зовсім. Магазинні соки в своїй більшості містять велику кількість цукру, консервантів і барвників. Але це не означає, що не можна самостійно виготовити свіжий і корисний сік будинку.

Грудне вигодовування - думка доктора Комаровського (відео):

Солодощі при грудному вигодовуванні зовсім не є небезпечними товарами, а навпаки допомагають мамі в цьому непростому для неї часу, повному хвилювань, переживань і недосипів. Бадьорість і енергія для картаючи жінки є важливими складовими протягом усього часу догляду за новонародженим. А солодкі вироби, що складаються на 85-95% з глюкози, як ніщо інше їй в цьому допоможуть. Головні критерії в цьому питанні, це помірність споживання і грамотно підібрані десерти.