1. Поточні показники:
2. 1 день був вівторок, 29.01 .:
3. 2-ий день - середа, 30.01 .:
4. 3-й день - четвер, 31.01 .:
5. Результат трьох білкових днів:

Доброго дня, дорогі читачі блогу!

Давненько не було можливості написати що-небудь новеньке, але не тому, що нема про що. Сьогодні сідала писати статтю про прянощах, а саме про користь червоного перцю. А вийшло те, що вийшло.

Коли цей блог тільки почав з'являтися, в планах було вести щоденник схуднення онлайн, ділитися і обговорювати дієтичні рецепти, писати багато про що і різному, що стосується здорового способу життя. Хотілося і стати стрункою, і розібратися в веденні і просуванні блогу. Його поява співпала з моїм знайомством з дієтою Дюка в теорії і на практиці. Саме ця тема була найбільш актуальною та цікавою!

Перші успіхи (не в блогінгу, в схудненні 🙂) були більш ніж відчутні і просто закрутили голову! Тоді я зробила головну помилку - не дійшовши до кінця, повернулася до свого звичайного стилю харчування. Минулий вага повернувся протягом декількох місяців.

Зараз я проходжу цей шлях вдруге з твердим наміром досягти своєї мети. І, поки я йду до неї, буду ділитися з вами своїми результатами. Сподіваюся, кому-то це буде корисним. А мені - корисніше всіх, адже не дарма кажуть, якщо хочеш прийти до результату, напиши план дій і оголоси його публічно. Перша спроба провалилася, сподіваюся, провалити другу ви мені не дасте! 🙂

вага 65 кг - 05.05.2013. Це мій ідеальний вагу, на думку калькулятора Дюка. Я з ним, в загальному, згодна. Стартувала 30.11.2012 з вагою 81,5 кг.

План досягнення мети: харчування - чергування 1/1 (про це докладніше можна прочитати - фаза Круїз ), 3-4 тренування на тиждень (фітнес, танці, стретчинг , Пілатес) + піші прогулянки по можливості. Звіт раз в тиждень, з контрольними вимірами ваги і обсягів. Буду публікувати в суботу.

Поточні показники:

вага - 76,4 кг, ОБ - 103 см, ОТ - 75 см. Ну, і так вже майже субота, а коли я допишу, буде вже субота, перший звіт. І, так як він перший і єдиний за 2 місяці, коротко напишу, що сталося за цей час.

Старт 30.11.2012 з вагою 81,5 кг, ОТ - 78 см, ОБ - 108 см. У грудні все йшло за планом, поки не настав Новий рік і не заторомозіл весь процес. Далі пару тижнів йшло набране за свята.

Останні пару тижнів вага стоїть. Щоб якось змінити ситуацію, було прийнято рішення влаштувати 2, а краще 3 білкових дня (як піде).

1 день був вівторок, 29.01 .:

Сніданок - склянка кефіру 1% + висівки + какао + сахзам, кава з молоком. Обід - тушковані курячі сердечка Полудень - курячий бульйон з зеленою цибулею + стегно куряче (відварне, жир-шкіру зрізала перед варінням) Вечеря - не було 🙂, воду пила, рух - сходила на тренування.

2-ий день - середа, 30.01 .:

Сніданок - запіканка з білкових продуктів (скоро викладу рецепт, не пропустіть, підпишіться на оновлення блогу), стакан кефіру 1%, кава з молоком. Обід - сердечка курячі тушковані (залишилися з вівторка). Вечеря - запіканка (блін, багато її вийшло, навіть чоловіка пригощала, що не подужали)

Вода була, рух було - півгодини у справах точно проходила пішки.

3-й день - четвер, 31.01 .:

Теж білковий, готувати щось повноцінне не вийшло. Зварила кальмари, з наміром зробити салат. Сніданок - склянка кефіру, 2 відварених кальмара (салат зробити ну ніяк не встигала), кава з молоком. Обід - відварені гомілку і стегно курячі, 1 огірок солоний 10 см довжиною (ну чим не корнішон))) Вечеря - був пізно, додому прийшла в 10-й годині вечора вже - 3 кальмара, стакан кефіру, чай з молоком і сахзамом, 1 йогурт з фруктами. Дуже була голодна. Про висівки за два дні благополучно забула, вода була, рух було - тренування.

Результат трьох білкових днів:

нульовий - вранці у вівторок було 76,4, вранці в середу - 77,1, вранці в четвер - 76,7, вранці в п'ятницю (сьогодні) - 76,4. Сьогодні був білково-овочевої день, завтра, підозрюю, картина на вагах буде та ж.

Застій на Дюканов може бути, навіть якщо робиш все правильно. Похибок в меню не бачу, починаю думати, що в усьому винні місяць уповні 🙂 З дистанції не схожу, завтра - білковий день.

Друзі, як вам мій щоденник схуднення онлайн? І, як вже зрозуміло, що-небудь сказати про користь червоного перцю - не склалося, напишу наступного разу. Не пропустіть оновлення блогу! Останнє продовження мого щоденника тут ! Запрошую скласти компанію і завести свій власний щоденник схуднення онлайн . Поки що!

Нові рецепти, цікаві статті і все-все події з життя блогу :

Звіт за 1-у тиждень (тисни!)

Звіт за 2-ий тиждень (тисни!)