1. Типи статури у жінок
2. Таблиця зросту і ваги у жінок по статурі
3. Чи можна схуднути без дієт і фізичних навантажень в домашніх умовах? →
4. Норма ваги у жінок - визначаємо за віком
5. Таблиця нормальної ваги людини по роках
6. Розраховуємо ідеальну вагу за формулою Брока
7. Визначаємо норму ваги по зростанню

Як розрахувати свій ідеальний вагу? Для його визначення необхідно враховувати співвідношення зросту і ваги у жінок. Також варто звернути увагу на вік, харчування, швидкість метаболізму, конституцію тіла і ступінь активності людини.

Ідеальна жіноча фігура, яка вона? У кожної людини своя думка на цей рахунок. До того ж мінлива мода постійно диктує нові тенденції. Немає єдиного типажу фігури, який задовольнив би всі вибагливі смаки. Якщо говорити в загальному, то ідеальна фігура - це оптимальне співвідношення зросту і ваги у жінок. На цей показник впливає також безліч інших факторів, таких як вік, конституція тіла, гени, харчування, наявність фізичних навантажень, швидкість обміну речовин та інше. Таким чином, можна говорити про те, що у кожної жінки індивідуальні дані і не варто гнатися за вигаданими стандартамі.Необходімо враховувати і той факт, що людина росте до певного віку. Тому ідеальний вагу не потрібно розглядати, як постійну величину. Наприклад, в період інтенсивного росту і розвитку саме висота людини є чільним параметром, на який варто спиратися при розрахунку ваги. Коли ж зростання стає фіксованою величиною, в першу чергу важливо дивитися на вік жінки. Отже, в різні періоди дорослішання ідеальна вага буде змінюватися.

Типи статури у жінок

Для визначення ідеальної ваги слід знати свій персональний тип складання тіла. Всього виділяють три види статури: 1. Астенічний Як правило, кажуть, що у таких людей вузька кістка. Їх можна відрізнити по вузьких плечах, тонкій шиї, злегка подовженим кінцівкам. Прискорений метаболізм не дозволяє астенікам набирати зайву вагу. Навіть якщо вони багато їдять, ожиріння їм не загрожує. 2. Нормостенический Рідкісні щасливчики хто володіє даним типом фігури. Тут можна сміливо заявляти про ідеальних формах. У нормостеников прекрасно налагоджений обмін речовин, фігура пропорційна і гармонійна. 3. Гиперстенический Це широкоплечі, кремезні жінки з непропорційно короткими ногами і повною шиєю. Їм не пощастило мати важку кістку. У гиперстеников уповільнений метаболізм, тому такі жінки більш всіх схильні до ожиріння. Насправді вид статури можна встановити візуально. Якщо не виходить, тоді спробуйте великим і середнім пальцем обхопити зап'ясті. Вдалося з легкістю - ви астенік. Було складно, але можливо - нормостенік. Нереально - гіперстенік.

Таблиця зросту і ваги у жінок по статурі

Як розрахувати індекс маси тіла? Якщо знати свій індивідуальний індекс, можна з упевненістю говорити про надмірну вагу, нормальному статурі або надмірної худорби. Даний показник актуальний тільки для жінок старше 20 і молодше 65 років. Формула досить проста:

Читайте також:

Чи можна схуднути без дієт і фізичних навантажень в домашніх умовах? →

ІМТ = (вага) / ((зростання) х (зростання))

Наприклад, ваш зріст 160 см, вага 70 кг. За допомогою нескладних обчислень отримуємо 70 / (1,6 х 1,6) = 27,3. Це і буде ваш індекс маси тіла. Далі залишається лише зазирнути в таблицю і порівняти дані.

Норма ваги у жінок - визначаємо за віком

З народження і до 2 років важливими показниками є зріст, вага і обхват голови. За ним можна судити чи правильно розвивається дитина, виявити можливі аномалії. З 2 до 20 років оцінюється пропорційність збільшення зросту і ваги. Жінки старше 20 років мають схильність до набору зайвої ваги. І це цілком природно, тому що поступово знижується швидкість обміну речовин, і зменшується рівень фізичної активності. Зростання після 20 років, як правило, є величиною постійною. Тому максимальна вага можна розрахувати за формулою:

Вага = 50 + 0,75 х (зростання - 150) + (вага - 20) / 4

Наприклад, ваш зріст 175 см, вага 90 кг. Значить 50 + 0,75 х (175 - 150) + (90 - 20) / 4 = 86 кг.Важно врахувати той факт, що за цією формулою визначається максимально можливий вага жінки, тому не лякайтеся таких великих цифр. У реальному житті вага повинна бути набагато меншим, навіть якщо враховувати вікові зміни.

Таблиця нормальної ваги людини по роках

Розраховуємо ідеальну вагу за формулою Брока

Це досить популярний і точний метод, так як враховує безліч показників. Тут ключову роль відіграє зростання жінки, її вага, вік і тип складання тела.Для жінок до 40 років:

Вага = зріст - 110

Для жінок після 40 років:

Вага = зріст - 100

Жінкам астенічної статури необхідно з отриманого результату відняти ще 10%. Гіперстенік ж навпаки ці 10% потрібно прібавіть.Напрімер, вам 30 років, зріст 160 см і ви астенік. Тоді скористаємося першою формулою, а саме 160 - 110 = 50 кг. Так як ви астенік, значить, від 50 віднімаємо 10% і отримуємо 45 кг. Це і буде ваш ідеальний вагу.

Визначаємо норму ваги по зростанню

Для визначення ідеальної ваги прекрасно підійде формула Купера. Вона показує досить точні результати, на які варто спиратися. Отже:

Вага = (зростання х 3,5 / 2,54 - 108) х 0,453

Наприклад, ваш зріст 170 см, а вага 90 кг. Приступаємо до розрахунків (170 х 3,5 / 2,54 - 108) х 0,453 = 57 кг. Як бачите, існують різні формули для визначення співвідношення ваги і зросту. Ідеальна вага у жінок, в силу вікових особливостей може з роками змінюватися. Тому ті цифри, які були актуальними в 18 років, не покажуть точної картини в 45. Кожен раз необхідно виробляти нові розрахунки. Всі ці формули і таблиці досить умовні, орієнтуватися варто на відображення в дзеркалі і свої власні відчуття. Адже дві різні людини мають однаковий вік і однакової ваги виглядають абсолютно по-різному. Кожна жінка мріє бути досконалістю. Проте в гонитві за красою важливо не втратити здоров'я. Правильне харчування, міцний сон і регулярні фізичні навантаження допоможуть побачити заповітні цифри на вагах.