1. спорядження Якщо ви збираєтеся працювати з боксерським мішком або грушею, то потрібно придбати...
2. Боксерські рукавички
3. Як бинтувати руки
4. капа
5. боксерський шолом
6. бандаж
7. Нагрудник (захист грудей)

спорядження

Якщо ви збираєтеся працювати з боксерським мішком або грушею, то потрібно придбати боксерські бинти і рукавички. Якщо ви хочете вийти на ринг, то вам також знадобляться боксерський шолом, капа (захист зубів), бандаж і нагрудник (захист грудей).

боксерські бинти

Боксерський бинт є довгою смугу міцної бавовняної тканини шириною приблизно 5 см. Вона дозволяє уникнути травм пальців і кисті при ударі. Зазвичай у бинта є петля на одному кінці і липучка - на іншому. Випускаються три типи бинтів: короткі (375 см), довгі (450 см) і довгі з еластиком. У клубі боксери використовують довгі бинти з еластиком (їм можна обернути не тільки зап'ястя і суглоби пальців, але і кожен палець окремо). Еластичний бинт дозволяє обгортати руку щільно, але не тісно. Що стосується способів бинтування кисті , То тут немає певних правил. У нас в клубі працюють сімдесят сім тренерів, і кожен з них бинтує руки своїх боксерів по-своєму.

Боксерські рукавички

Боксерські рукавички випускаються різних розмірів і ваги, з різним типом шнурівки. Їх можна придбати в боксерському клубі або в спортивному магазині. Вибір рукавичок визначається цілями, які ви ставите перед собою.

Якщо ви тренуєтеся в поодинці, придбайте рукавички з липучками (їх можна надіти без сторонньої допомоги). Якщо ви займаєтеся в клубі або працюєте з тренером , Купіть рукавички зі шнурівкою (вона краще тримає зап'ясті, але хтось повинен допомогти зашнурувати рукавички).

рукавички бувають вагою від восьми до двадцяти унцій *. Вибір ваги рукавичок також залежить від цілей: якщо ви збираєтеся займатися боєм з тінню або працювати з мішком або грушею, то вам підійдуть рукавички вагою вісім, десять і дванадцять унцій. Вага рукавички не позначається на техніці удару, але додає інтенсивність тренування.

Існує правило: чим важче рукавички, тим швидше зміцнюється мускулатура. Для спарингу в клубі ми вимагаємо, щоб боксер вагою до 80 кг використовував рукавички від чотирнадцяти унцій і вище, а боксер вагою від 80 кг - від шістнадцяти унцій і вище. Більш важкі рукавички пом'якшують удар і покращують захист. Легкі рукавички в бою наносять більше пошкоджень.

Як бинтувати руки

Наводимо найпростіший спосіб бинтування руки. Нагадуємо, що руку слід бинтувати, щоб уникнути травм (Найпоширеніша з них - розтягнення зап'ястя).

1. Розведіть пальці, долоня звернена вниз.
2. Протягніть великий палець в петлю на кінці бинта.
3. Оберніть бинт навколо зап'ястя 3-4 рази.
4. Простягніть бинт від нижнього суглоба мізинця через долоню (бинт повинен лягти щільно, але не туго).
5. Оберніть все нижні суглоби пальців, перейшовши з тильного боку долоні на лицьову. Повторіть 3-4 рази.
6. Простягніть бинт діагонально через тильну сторону долоні, навколо кисті і навколо нижнього суглоба великого пальця.
7. Оберніть бинт навколо великого пальця і ​​простягніть через тильну сторону долоні.
8. Оберніть ще раз навколо великого пальця, вийшовши на передню частину зап'ястя.
9. Оберніть зап'ястя діагонально і через тильну сторону долоні.
10. Оберніть поперек долоні, навколо неї, вийшовши на тильну частину зап'ястя. Зробіть кілька разів, поки вистачає бинта.
11. Закріпіть бинт липучкою.

капа

Капа (захист зубів) не тільки оберігає зуби і губи від пошкоджень, але також дозволяє утримувати нижню щелепу нерухомо. Придбавши капу, опустіть її в киплячу воду, прогрійте до розм'якшення, потім трохи остудіть і засуньте в рот, закусивши. Охолонувши, капа прийде у відповідність з вашим прикусом. Капа не тільки пом'якшує удар і захищає губи від розтинів про зуби, але також охороняє нижню щелепу від зіткнення з верхньої, що трапляється, коли ви пропускаєте удар в підборіддя. Ніколи не виходьте на ринг без капи!

боксерський шолом

Боксерський шолом виготовляється з синтетичного амортизує матеріалу і забезпечений ременем, який застібається під підборіддям. Залежно від конструкції шолом може захищати голову, щоки і ніс.

Крім того, шолом захищає руки спаринг-партнера від зіткнень з вашою головою. Розмір шолома підбирається таким чином, щоб він сидів щільно, але не тісно.

бандаж

Жінкам також потрібна захист від ненавмисного удару нижче пояса. Бандаж виготовляється з синтетичного амортизує матеріалу і служить для пом'якшення удару і захисту життєво важливих органів. Бандаж може мати шнурівку на спині або застібатися на гачки.

Нагрудник (захист грудей)

Цей елемент амуніції використала Мадонна в якості свого сценічного іміджу. Удар по грудях буває досить болючим, тому в клубі Глисона ми рекомендуємо нашим дівчатам використовувати нагрудники. Ви можете придбати особливі пластикові чашечки (цей елемент екіпіровки ми називаємо «захистом грудей»), відповідні за розміром вашому спортивному бюстгальтеру, або купити нагрудник з м'якого пластику, який надягає поверх спортивного одягу і повністю закриває груди і живіт.

Подивіться завершальне відео: «Бокс навчання з Борисом Синіциним - Екіпірування Боксерів»

Відео розміщено у відкритому доступі на сторонньому ресурсі, редакція блогу не несе відповідальності за зміст ролика і його якість і не гарантує Вам його доступність і можливість перегляду в подальшому

На цьому у мене все. До зустрічі на сторінках мого блогу.

З повагою, Юрій Куценко

Всі статті блогу