1. Спортивні змагання, загальмовують зростання тіла людини
2. гімнастика
3. Спортивна боротьба
4. Біг на довгі дистанції
5. балет
6. підсумок
7. Спортивні змагання, що прискорюють ріст тіла людини
8. підводимо підсумок
9. Автор публікації

Чи замислювалися ви коли-небудь, що, на те, яким високим стане ваша дитина можуть вплинути фізичні навантаження? Різні види спорту надають різний вплив. Одні прискорюють процес зростання тіла, інші навпаки уповільнюють. Про це більш детально розповімо в статті.

Спортивні змагання, загальмовують зростання тіла людини

Фізичне навантаження безумовно корисна для організму, що росте, так як йде активне формування систем внутрішніх органів. Помірні фізичні вправи попереджають появу деяких хвороб в більш пізньому віці, наприклад, остеохондрозу.

Однак, проблема низького зросту серед професійних спортсменів - не рідкість. Для того, щоб усунути її, важливо розуміти причини, чому може сповільнюватися зростання тіла. Розглянемо їх.

гімнастика

Діти, які займаються гімнастикою на професійному рівні можуть мати проблеми з розвитком скелета, і як наслідок - невелике зростання. Це пов'язано з надмірним навантаженням на суглоби і кістки. У фахівців є кілька думок, чому гімнастика уповільнює зростання. Одні вважають, що проблеми гальмування зростання пов'язані з гормональним збоєм, чому сприяють постійні навантаження. Інші стверджують, що невисокий зріст - це результат постійної напруги скелета, особливо хребта, під час тренувань.

У 2004 році в Греції проводилося дослідження, в ході якого фахівці визначили зв'язок між заняттями гімнастикою і затримкою в фізичному розвитку. Вимірювався зріст і вагу спортсменів-гімнастів, які брали участь в міжнародних змаганнях. Потім фахівці оглядали спортсменів і на закінчення запропонували їм заповнити анкети, де потрібно було вказати вагу і зріст своїх батьків, і відповісти на питання про тренування: як часто вони беруть участь в змаганнях, на скільки інтенсивно проходять заняття і т.п.

В результаті було доведено, що гімнасти мали недолік ваги, і їх зростання було нижче зростання батьків. Ті спортсмени, які тренувалися інтенсивніше всіх, були найнижчими.

В іншому дослідженні, теж в Греції, вчені вивчали стан і щільність кісткової тканини у дівчат-гімнасток від 9 до 14 років. Одна з цілей дослідження була: з'ясувати, чи йде зростання кісток у дівчаток гімнасток повільніше, ніж у звичайних дівчаток. Були оглянуті дві групи: гімнастки і не гімнастки. Стан зони росту кісток було однаковим у всіх дівчаток, проте гімнастки були нижче.

Гімнастика розвиває м'язовий корсет, який стримує кістки. Тому раніше 5-7 років дівчаткам, а хлопчикам раніше 8 років займатися гімнастикою не рекомендується. У хлопчиків зростання кісток не так сильно слабшає, як у дівчаток, але йде з затримкою. Як будь-який професійний вид спорту, гімнастика може принести шкоду дитині. Тому слід зберігати помірність в тренуваннях: занять 2 рази в тиждень, тривалістю 1-1,5 години буде досить.

Спортивна боротьба

Багато професійних борці змушені вдаватися до суворих дієт і знижувати вагу, для того, щоб брати участь в змаганнях менш конкурентних вагових категорій. Хлопчики починають займатися спортивною боротьбою у віці 8-10 років і відразу намагаються тримати свою вагу.

Заняття єдиноборствами сприяє виробленню гормону - тестостерону. А він, у свою чергу, відомий тим, що фіксує кальцій в кістках. У зв'язку з цим, підлітки які інтенсивно займаються боротьбою і беруть участь в турнірах, можуть бути нижче своїх однолітків. Тут, так само як і в гімнастиці, важливо не перестаратися і зберігати помірний режим тренувань.

Біг на довгі дистанції

Цей вид спорту вимагає великої витривалості і витрачає багато сил і енергії. При цьому бігунам, щоб легко нести своє тіло, потрібно підтримувати невелику вагу - вживати мало калорій.

Зазвичай бігуни середнього зросту, однак, щільність їх кісткових тканин знижена. Це пов'язано з важкими і інтенсивними тренуваннями.

Через те що цей вид спорту енерговитратний, ймовірність того, що організм не зможе реалізувати свій потенціал в повній мірі, якщо почати займатися бігом в ранньому віці, - висока.

балет

Причина уповільнення росту у дітей, які професійно займаються балетом - невелика щільність кісток і недостатня вага тіла. Професійні балерини нерідко стикаються з тими ж проблемами що і гімнастки, так як змушені тренуватися по 5 разів на тиждень і обмежуватися у вживанні їжі. У зв'язку з цим може виникнути затримка у фізичному розвитку організму і як наслідок - невелике зростання.

підсумок

Уповільнює зростання не сам спорт, а тренер або спортсмен, використовуючи неправильний режим і підхід. Інтенсивно займаючись спортом, потрібно обов'язково дотримуватися баланс харчування. Тобто, якщо дитина займається фізичними активностями протягом тривалого часу, потрібно, щоб втрачені калорії потрапляли назад в організм. Інакше ймовірність того, що дитина буде відставати в рості - велика. Щоб заняття спортом йшли на користь, а не на шкоду, важливо компенсувати витрачену енергію, правильно харчуватися і відпочивати.

Спортивні змагання, що прискорюють ріст тіла людини

Наукові дані свідчать про те, як заняття спортом позитивно впливають на витривалість, фізичну силу і розвиток реакції. В основному зростання дитини визначається генетичними факторами. Але деякі види фізичної активності сприяють і росту дитини.

Серед таких видів спорту, можна виділити плавання. У воді навантаження менше, тому міжхребцевих дисків і кісток скелета працювати легше. Суглоби стають більш рухливі, розвиваються всі групи м'язів, хребет розпрямляється, покращується дихання, розтяжка тіла і постава. Все це сприяє зростанню людини в висоту. Найефективніший вид плавання - брас. Освоїти його можна за кілька занять з тренером. Пам'ятайте, що займатися плаванням потрібно регулярно, щоб ваша дитина отримала позитивний результат.

Прискорення зростання також сприяють: ранкова зарядка, заняття легкою атлетикою, метання, стрибки в довжину і у висоту, заняття на турніку. Ходіть з дитиною на дитячий майданчик, де є турніки. Діти люблять висіти на них, звісивши ноги. Така, здавалося б «забава» корисна для зростання, так як вона дозволяє витягнути і розпрямити хребет. Можна встановити турнік будинку в і займатися на ньому по 10 хвилин в день: підтягуватися, піднімати зігнуті коліна до грудей, висіти з додатковим вантажем. Всі ці вправи допомагають побороти низькорослість. Стрибки в довжину і висоту, махи ногами також розвивають зону росту кісток.

Корисно займатися спортивними рухливими іграми: футбол, хокей, баскетбол, волейбол, теніс, бадмінтон. Ці види спорту дають можливість витягнути руки і ноги, розпрямити хребет, що сприяє правильному росту кісток. Щоб домогтися позитивного ефекту, займатися потрібно не менше 45 хвилин в день. Особливо добре - на відкритому повітрі.

Розтяжка також корисна для росту дитини. Виконуйте вправи спрямовані на розробку м'язів, це: нахили з боку в бік, махи ногами, подача корпусу вперед з положення сидячи.

Які б не були вибрані фізичні вправи, для здорового зростання буде корисно додати в режим дитини: здоровий сон по 8-9 годин на добу, загартування, масаж і правильне харчування. А також велике значення для росту тіла має стан серцево-судинної системи, дихального апарату, шлунково-кишкового тракту і обміну речовин.

підводимо підсумок

Слідкуйте за харчуванням дитини, режимом сну і інтенсивністю спорту. При виборі фізичної активності враховуйте переваги самої дитини. Якщо навантаження йому не подобаються і змушують сильно перенапружуватися, то на користь вони не підуть. А якщо він сповнений енергії і світиться щастям після тренувань - ви на правильному шляху!

Дізнатися докладніше про онлайн-страхування спортсменів .

Дорогі читачі, якщо ви помітили помилку у нашій статті, напишіть нам про це в коментарях. Ми обов'язково її виправимо. Дякуємо!

Поділитися статтею з друзями:

Автор публікації

Коментарі: 0 Публікації: 223 Реєстрація: 23-11-2016