Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Спортивне харчування для новачка в бодібілдингу - FixBody: спорт, бодібілдинг, фітнес, Кроссфіт, мотивація

    Про чень актуальний на даний момент питання, неправильна відповідь на який найчастіше знаходять самі новачки Про чень актуальний на даний момент питання, неправильна відповідь на який найчастіше знаходять самі новачки. Переважна більшість новоспечених атлетів, вкладають свою душу не в тренінг або раціональне харчування, а в вибір і покупку спортивних добавок. Зрозуміло, такий підхід є в корені неправильним, бо добавки на те і називаються добавками, їх мета - допомога. Але не будемо настільки категоричні і однобічні. Якщо розглядати дану продукцію в якості допомоги, то перше з чим стикається людина - з питанням вибору. Різновидів спортивного харчування дуже багато, і ми вже не говоримо про неймовірній кількості виробників, деякі з яких є далеко не самими сумлінними. Сьогодні ми постараємося визначити, яке спортивне харчування потрібно новачкам.


    Харчування - один з трьох «китів» бодібілдингу
    Все що ми з вами робимо - вимагає від нас енергії, яку ми отримуємо тільки з їжею. Мова йде не тільки про фізичну активність, але і про процеси росту, відновлення і т.п. Ось і виходить, що харчування - один з найважливіших чинників в бодібілдингу, як в любительському, так і в професійному.
    Спортивне харчування в свою чергу дозволяє нам доповнити наш звичайний раціон таким чином, щоб підсумкове кількість і якість їжі стало ідеальним. Далеко не у кожної людини є можливість споживати всі необхідні компоненти їжі, такі як незамінні амінокислоти або вуглеводи з низьким глікемічним індексом.
    Кому потрібні спортивні добавки?
    Дуже хороше запитання. Навіть незважаючи на все вищесказане ми можемо з упевненістю сказати вам, що добавки потрібні тільки досвідченим атлетам, які вже обзавелися пристойним багажем знань, сили і витривалості. Дуже часто їх приймають при так званому м'язовому плато (застої). Новачкові переважна більшість продуктів спортивного харчування просто не потрібно. Але все ж є добавки, на які йому слід звернути увагу.
    Добавки для новачків
    1. Протеїн.
    Безумовно, протеїн (білки) потрібні новачкові в першу чергу, причому як при процесах набору маси, так і при жіросжіганіі. Запам'ятайте раз і назавжди: м'язи - це білок, а отже немає білка - немає м'язів. Різниця у виборі протеїну буде обумовлюватися лише вашими підсумковими цілями.
    Якщо ви набираєте масу і при цьому ставитеся до так званих єктоморфам (худорляву статуру), то вам, по суті, байдуже який протеїн вживати. Найбільш придатними продуктами будуть ті, які крім протеїнів мають деякою кількістю вуглеводів і жирів. Така комбінація дозволяє краще засвоювати підсумкове кількість білка. Хорошим представником такого протеїну є SYNTHA-6 від BSN. Якщо ж ви боріться з підшкірним жиром, то перевагу краще віддати так званим ізолятів. У них підсумкове вміст жирів і вуглеводів мізерно мало.
    Варто відзначити, що багато худорляві новачки бояться набрати зайву відсоток жиру, внаслідок чого так само налягають на протеїни-ізоляти. Це абсолютно неправильне рішення, так як худоба викликана банальним браком енергії, тобто - відсутністю жирів і вуглеводів. Якщо говорити в загальних рисах, то поправляються якраз таки завдяки даним компонентам, а не білкам.
    2. Гейнер
    Слово гейнер походить від англ. gain - отримувати. Напевно ви чули бодибилдерские прислів'я: «no pain - no gain», яку можна перекласти як «немає болю - немає результату». В принципі твердження вірне, адже біль супроводжує м'язовий відмову, спустошення запасів АТФ і КФ і т.п., але до Гейнер це не відноситься. Перед нами звичайна білково-вуглеводна суміш, призначена для осіб, які ніяк не можуть набрати м'язову масу. Крім того, гейнери вважаються кращими послетреніровочнікамі, бо слідом за закінченням тренування наш організм потребує рекордну кількість вуглеводів.
    Варто відзначити, що тим, хто бореться із зайвою відсотком підшкірного жиру, не слід приймати гейнери цілодобово. Єдиний дозволений прийом - відразу після тренування. Що стосується улюблених ектоморфов і хардгейнеров, то вони можуть додавати гейнер до кожного прийому їжі. Збільшення маси тіла - гарантовано. Вибирайте тільки ту продукцію, яка володіє пристойною часткою вуглеводів щодо разової порції (не менше 50 грам).

    3. ізотоніки
    Дані продукти найбільш відомі як вуглеводні напої. Варто зазначити, що вони підходять як худне, так і набирає масу людям. Їх головна мета - забезпечення енергією м'язові волокна протягом тривалої фізичної активності. Простіше кажучи: їх потрібно пити під час тренувань.
    Всі ми знаємо, що з спустошенням запасів глікогену в м'язах, організм починає виділяти кортизол, який намагається добути енергію самим варварським способом - розібрати білок м'язів до глюкози. Саме тому важливо стежити за своїм енергообміну. Крім того, нормальний рівень глікогену дозволить вам швидше відновитися після важких фізичних навантажень, адже знову ж таки, енергообмін буде в порядку. Якщо приймати їх тільки протягом тренувань, то ризик отримання зайвого жиру просто нульовий.
    Наша редакція рекомендує вам напої застосовуються особисто нами: Vitargo Electrolyte і Olimp CarboNox від OSN.
    4. Вітамінно-мінеральні комплекси
    Мабуть, дана добавка важливіше всіх перерахованих вище. Багато приділяють увагу жирам, білкам і вуглеводів, геть забувши про вітаміни і мінерали, а адже саме від них залежить загальне засвоєння даних речовин. Крім того, вітаміни відіграють одну з ключових ролей у всьому організмі, адже вони беруть участь практично у всіх процесах життєдіяльності: від м'язових скорочень, до перетравлення складної їжі.
    У загальному і цілому дані комплекси обов'язкові до прийому всім, хто відвідує фітнес-центр. Найбільш ефективні спеціалізовані спортивні вітаміни, такі як Optimen від Optimum Nutrition або Vitacore від Maxler.

    Кому потрібні спортивні добавки?

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Прыжки на скакалке
    Желаете сбросить лишние килограммы и укрепить мышцы? Причем хотите добиться результата в короткий срок? Выход есть! В ваших стремлениях вам помогут прыжки на скакалке. Мало того что это очень легко и

    Прыжки на батуте - как бизнес. История развития в России и некоторые факты.
    Подготовлено: "ЗВЕЗДА-ЦЕНТР", i Star, г. Москва www.batut.istar.su   Прыжки на батуте, как бизнес в Российской Федерации, начинает свою историю примерно в середине первого десятилетия начала двухтысячных

    Прыжки на скакалке
    При тотальной нехватке времени в современной жизни не каждый может выделить несколько часов для посещения фитнес центра. Поэтому в борьбе с лишним весом на помощь приходит скакалка. Скакалка для похудения

    Прыжки на скакалке
    Прыжки на скакалке помогают постоянно держать себя в тонусе и прекрасной физической форме. Вопреки распространённому мнению, они популярны не только у девушек. В своих тренировках скакалку используют

    Прыжки с выпадом в сторону
    Прыжки с выпадом в сторону - скользящие прыжки вдоль плоскости туловища, развивающие боковые мышцы ног (латеральные мышцы бедра) и поясницу. Поясница тренируется за счет наклонов вниз. Спина должна быть

    Прыжки от Целлюлита на скакалке. Зачем: 8-пунктов в роли ответа.
    Знакомая нам с детства «прыгалка» способна заменить многие тренажеры и даже курсы массажа! Думаете реально совместить в одном занятии активный расход калорий, массаж проблемных зон и избавление от целлюлита,

    Прыжки на скакалке для начинающих. Советы и рекомендации. Польза, основные, упражнения, противопоказания, похудения
    В детстве прыжки со скакалкой являются популярным развлечением. Девочки и мальчики упражняются с инвентарем, прыгая на одной или двух ногах, скрещивая руки, продвигаясь в различных направлениях. Польза

    Сборная России по прыжкам в воду выиграла две медали на Олимпиаде
      ЛОНДОН, 12 июл - РИА Новости, Вероника Гибадиева. Российская сборная по прыжкам в воду, одержав одну победу, завоевала две медали на Олимпийских играх в Лондоне. Обе медали были выиграны россиянами

    Игры прыжки в воду с вышки, трамплина
    Прыжки в воду с вышек и трамплинов Краткое содержание статьи: Прыжки в воду с огромной высоты становятся все более популярными. Множество зрителей готовы ради такого экстрима собраться возле экранов

    Прыжки в воду в Пензе - дайвинг, федерация, сайт
    Дайвинг один из подвидов прыжков в воду Краткое содержание статьи: Прыжки в воду это водный вид спорта, который заложил свою историю еще в древние времена. Еще по памятникам можно понять то, что прыжки

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста