1. Складові:
2. Складові:
3. Складові:

Як то кажуть, якщо є бажання, то мета завжди буде досягнута. Так і в спорті - для отримання довгоочікуваного результату потрібно трохи завзятості, бажання, терпіння і прагнення.

Основним правилом в спорті, для досягнення ідеальних форм і відповідно без шкоди для здоров'я, є правильне харчування , Без якого, на жаль, нікуди!

Читай також: Як очистити організм від токсинів: 4 перевірених способу

Представляємо вашій увазі три рецепта, які не зашкодять вашій фігурі і урізноманітнюють повсякденний раціон харчування.

Курячі грудки в медово-гірчичному маринаді - досить просте, але дуже смачне, а найголовніше корисне блюдо, яке захочеться спробувати знову і знову. Соковита куряча грудка в пікантному гірчично-солодкому маринаді - що може бути смачніше?

Складові:

• Куряча грудка - 3-4 шт.
• Мед - 2 ст.л.
• Гірчиця - 2 ст.л.
• Сік лимона - 2 ч.л.
• Оливкова олія - ​​2 ч.л.
• Спеції - сіль і перець за смаком

Спосіб приготування:

1. Беремо грудку, розрізаємо на невеликі шматочки у вигляді відбивних. Далі відбиваємо кожен шматочок курки кухонним молоточком.
2. Після готуємо соус - для цього змішуємо мед, гірчицю, сік лимона і оливкове масло. Курячі грудки необхідно посолити, поперчити, а після перемазати гірчично-медовим соусом.
3. Далі розігріваємо заздалегідь духовку і викладаємо курку на деко, а після зверху поливаємо соусом.
4. Випікаємо в духовці близько 25-30 хвилин при температурі 180 градусів.

Читай також: Якою має бути дієта навесні: 7 корисних порад

Омлет «Асорті» - це відмінний сніданок для справжнього чемпіона, який наситить організм корисними вітамінами, а також додасть максимум сил і енергії.

Складові:

• Яйця - 4 шт.
• Молоко - 50 мл
• Філе індички - 100 г
• Зелена цибуля - 1 пучок
• Солодкий перець - 1 шт.
• Оливкова олія, сіль, чорний перець

Спосіб приготування:

1. Філе індички необхідно помити, порізати на маленькі шматочки і протушкувати на повільному вогні. Далі відокремити білки від жовтків.
2. В окремій мисці збити білки з молоком, додати сіль і перчик до смаку.
3. Солодкий перець очистити від серцевини і порізати соломкою. Зелену цибулю дрібно порубати.
4. Викладаємо індичку і солодкий перець на деко, заливаємо зверху омлетом і присипаємо зеленню.
5. Накриваємо кришкою і чекаємо повного приготування.

Читай також: Експрес-схуднення: влаштовуємо розвантажувальний день на яблуках

Гарбузова молочна каша - це не тільки дуже смачна, а й шалено корисна каша, з великим вмістом вітамінів і мікроелементів, які просто необхідні людському організму для повноцінного існування.

Складові:

• Гарбуз - 1 шт (невелика)
• Пшоняна крупа - 300 г
• Молоко - 2 склянки
• Цукор і сіль - за смаком
• Ванілін і кориця - за бажанням

Спосіб приготування:

1. Гарбуз очищаємо від нутрощі і шкірки, нарізаємо невеликими кубиками.
2. Беремо каструлю, наливаємо в неї 1 склянку молока і викладаємо туди ж гарбуз - варимо, поки не буде готова, приблизно близько 20 хвилин.
3. Далі виливаємо в каструлю другий стакан води і додаємо крупу, попередньо промиту під проточною водою.
4. Додаємо сіль, цукор і за бажанням ваніль з корицею.
5. Варимо до повної готовності.
6. Також в кашу можна додавати сухофрукти і горіхи.

Бережіть себе і своє здоров'я, харчуйтеся правильною і корисною їжею!

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію.