Мене постійно запитують - Денис, що ти такого з'їв, щоб стати таким великим і сильним, яке спортивне харчування ти використовуєш, які добавки використовуєш для відновлення?

В цьому розділі сайту я розповім, яке спортивне харчування треба використовувати для кращого відновлення після тренувань. Яке харчування використовувати для набору маси тіла, а яке для спалювання зайвого жиру. Розповім які треба використовувати добавки для відновлення суглобів після тренувань і спортивних травм.
Рекомендую тільки те, що сам приймаю і протестував на собі за роки тренувань, сподіваюся якість цього спортивного харчування буде завжди на висоті.

Набір м'язової маси

Набір м'язової маси залежить від того скільки корисних і поживних мікроелементів ваш організм отримає. Головне не скільки ви з'їсте за один прийом, а скільки буде засвоєно вашим організмом. З цього рекомендую є трохи але часто 5 6 раз в день. Будь-яка нормальна організм знає скільки йому треба їжі і не вимагає більше, щоб відновлюватися і набирати масу треба їсти більше, навіть якщо не хочеться. Ось для цього треба використовувати гейнери як доповнення до нормального харчування. Це відноситься до нормального типу статури. Для людей з величезною масою сала зовсім все по іншому.
Набір м'язової маси немислимий без прийому спеціальних гейнери і протеїнів (білка).
Моя порада краще використовувати гейнери вони зроблені спеціально, щоб максимально швидко засвоюватися організмом. Можна звичайно і протеїн використовувати але з ним все набагато складніше. Щоб засвоївся протеїн треба багато вуглеводів для розщеплення білка. Амінокислоти працюють досить ефективно, але не замінять нормальне збалансоване харчування. Якщо немає можливості вживати гейнери, то можна вживати амінокислоти.

Що пити під час тренувань?

Під час тренувань треба вживати ізотоніки спеціальні речовини створені для моментального відновлення витраченої енергії. Вкрай не раджу під час тренування вживати, що небудь інше.

Відновлення хрящової тканини і сухожиль - суглоби і зв'язки.

Тренування з обтяженнями (штанги і гантелі), сильно впливають на стан хрящів тканини, вона зменшується. Після тренувань щоб не боліли суглоби і зв'язки рекомендую приймати препарати для відновлення. Можна використовувати препарати засновані на Глюкозамін, або Хандролоне

Рада з вибору спортивного харчування:

Спортивне харчування треба вибирати не найдешевше, так як дешево не буває добре. Вибирайте спортивне харчування від відомих виробників, або хоча б за рекомендаціями тих, хто вже брав. Вкрай не раджу вживати дешеве спортивне харчування, пам'ятайте на нашому ринку багато підробок і контрофакта. Ось хороший магазин тітанспорт.рф в якому я рекомендую купувати, постійним покупцям великі знижки, перевірений особисто мною. Я регулярно купую у Володі - господар цього магазину спортивного харчування.