Креатин - це одна з основних дієтичних добавок, що використовуються професійними спортсменами. Він значно підвищує рівень енергії. Прийом креатину під час тренування, допомагає збільшити її тривалість.

креатин на невеликий період підіймає спортивні показники. Найбільш актуальне для бігу, велоспорту, бодібілдингу та в силових видах спорту.

Також ця добавка популярна серед легко- і важкоатлетів, футболістів, тенісистів, хокеїстів і баскетболістів.

Користь креатину поза спортом.

Оскільки креатин, в продуктах міститься в основному в м'ясі, вегетаріанцям показаний прийом цього елемента для підтримки здоров'я.

В одному з університетів Техасу, провели дослідження, результати яких довели, що креатин в процесі дії спалює жирові клітини. А, значить, може бути корисний в процесі схуднення.

Але чи безпечно приймати креатин?

Так! Якщо говорити про якісне спортивне харчування. Все проводилося дослідження цього елемента, довели, що креатин не має побічних ефектів. Навіть при тривалому прийомі великих доз.

Однак людям з порушенням роботи нирок варто з обережністю пити цю добавку. Так як внаслідок дії креатину виробляється креатинін. Який цілком безпечний, поки повністю виводиться з організму. Також, якщо людина вирішила пити кератин, потрібно вибирати тільки перевірених виробників. Адже в разі порушення технологічного процесу, можуть утворюватися домішки (дігідротіазін або дициандиамид), які здатні завдати шкоди здоров'ю.

Що потрібно знати про прийом креатину.

Не варто вживати цю добавку більше 4 тижнів поспіль. Найкраще, це цикли по 21 дню з наступною перервою.

Сприятливо впливає на організм коктейль з креатину і гейнера, так як знижує рівень кортизолу.

Під час прийому креатину слід розширити раціон, оскільки організму потрібні додаткові калорії.

Чи можна креатин підліткам?

Відповіді на це питання немає.

Батькам молодих спортсменів необхідно знати, що немає досліджень про вплив креатину на дитячий або підлітковий організм. Звичайно, виходячи з того, що креатин - це натуральна добавка, можна допустити його прийом в будь-якому віці. Однак це тільки припущення!

А ось літнім людям, прийом креатину принесе чималу користь. Оскільки з віком, вироблення цього елементу організмом знижується. Коктейль з протеїну і креатину - додасть їм сил і зніме втому. Креатин - це одна з основних дієтичних добавок, що використовуються професійними спортсменами. Він значно підвищує рівень енергії. Прийом креатину під час тренування, допомагає збільшити її тривалість.

Креатин, на невеликий період підіймає спортивні показники. Найбільш актуальне для бігу, велоспорту, бодібілдингу та в силових видах спорту.

Також ця добавка популярна серед легко- і важкоатлетів, футболістів, тенісистів, хокеїстів і баскетболістів.

Користь креатину поза спортом.

Оскільки креатин, в продуктах міститься в основному в м'ясі, вегетаріанцям показаний прийом цього елемента для підтримки здоров'я.

В одному з університетів Техасу, провели дослідження, результати яких довели, що креатин в процесі дії спалює жирові клітини. А, значить, може бути корисний в процесі схуднення.

Але чи безпечно приймати креатин?

Так! Якщо говорити про якісне спортивне харчування. Все проводилося дослідження цього елемента, довели, що креатин не має побічних ефектів. Навіть при тривалому прийомі великих доз.

Однак людям з порушенням роботи нирок варто з обережністю пити цю добавку. Так як внаслідок дії креатину виробляється креатинін. Який цілком безпечний, поки повністю виводиться з організму. Також, якщо людина вирішила пити кератин, потрібно вибирати тільки перевірених виробників. Адже в разі порушення технологічного процесу, можуть утворюватися домішки (дігідротіазін або дициандиамид), які здатні завдати шкоди здоров'ю.

Що потрібно знати про прийом креатину.

Не варто вживати цю добавку більше 4 тижнів поспіль. Найкраще, це цикли по 21 дню з наступною перервою.

Сприятливо впливає на організм коктейль з креатину і гейнера, так як знижує рівень кортизолу.

Під час прийому креатину слід розширити раціон, оскільки організму потрібні додаткові калорії.

Чи можна креатин підліткам?

Відповіді на це питання немає.

Батькам молодих спортсменів необхідно знати, що немає досліджень про вплив креатину на дитячий або підлітковий організм. Звичайно, виходячи з того, що креатин - це натуральна добавка, можна допустити його прийом в будь-якому віці. Однак це тільки припущення!

А ось літнім людям, прийом креатину принесе чималу користь. Оскільки з віком, вироблення цього елементу організмом знижується. Коктейль з протеїну і креатину - додасть їм сил і зніме втому.

Додати коментар