Кожен культурист прагне вибирати тільки якісне спортивне харчування та спорттовари в СПб , Це стосується і гейнери.

Для людини, який працює над набором ваги, є найоптимальніший кращий спосіб отримати необхідну кількість протеїну - додавати якісний гейнер в свій раціон.

Все гейнери поділяються на кілька поширених типів - ця класифікація допомагає робити осмислений вибір і приймати вірне рішення.

Спортивне харчування: еволюція гейнери

Зовсім недавно культуристи для набору ваги застосовували дешеву в приготуванні суміш як гейнер - це протеїновий порошок з цукром, в сукупності з жирами - цим вони досягали необхідного збільшення калорійності харчування для набору ваги.

Розмір порції становив 3,5 кілограмів, а калорійність - майже 3000 ккал! Це не зручна і практична дозування, весь цукор, який був в кожній порції, не мав відношення до здорового спортивного харчування . Сьогодні спортивне харчування вийшло на новий рівень.

Спортивне харчування: шпаргалка

Вибираючи гейнер, а також інші спорттовари, ви повинні орієнтуватися в тому, хороший чи це джерело білка, а також, як і їх біологічна цінність. Ось маленька шпаргалка, яка дозволить вам краще в цьому розібратися в цьому питанні.

• Куряче м'ясо - 79
• Ціле яйце - 100
• Ізолят сироваткового протеїну - 160
• Концентрат сироваткового протеїну -104
• Яєчний білок - 88
• Соя - 74
• Казеїн - 77

Краще тримати цю інформацію в голові або в записнику при виборі гейнера.

Не забувайте і про зміст цукру. Надто велика кількість цукру - це причина інсулінового стрибка, воно збільшує також рівень серотоніну, результат - підвищена сонливість, головний біль, дратівливість.

Стрибок рівня інсуліну програмує людський організм на відкладення запасів жиру. Вивчіть етикетку, яка визначає склад гейнера, як втім, потрібно вивчати будь-спортивне харчування та спорттовари в СПб, дізнайтеся, скільки в ньому цукру. Краще орієнтуватися на на кількість не більше, ніж 30-50 грамів.

Спортивне харчування: Вуглеводний склад

Якщо Ви бажаєте правильно вибирати спортивне харчування , То звертайте увагу на відмінності у вуглеводному складі.

• Люди з швидким обміном речовин можуть набувати на power-way.ru вуглеводи з високим глікемічним індексом.
• Гейнери з низьким глікемічним індексом з високою часткою вуглеводів, підійдуть легко набирає вагу спортсменам.

Вчіться бути грамотним покупцем і вибирати те, що підходить саме вам!