Фітнес-тренери розповідають про відео, які допоможуть навчитися плавати, накачати сідниці, не виглядати білою вороною в тренажерному залі і почати правильно харчуватися.

ОЛЕКСІЙ НИКИТЮК
інструктор по підвісному тренінгу

- Я б розділили канали на кілька типів:
1. Ті, де вчать правильній техніці виконання вправ;
2. Ті, де дають усні поради та рекомендації від тренерів і спортсменів;
3. Повноцінні тренування, які можна включати і виконувати слідом за віртуальним тренером на екрані, що тривають 30-50 хвилин.

Для домашніх тренувань я раджу в основному третій напрямок, адже воно є найбільш ефективним. Поради слухати можна і просто сидячи в кріслі, а коли ви повторюєте вправи за людиною на екрані - це вже повноцінне тренування.

GymRa - досить різноплановий канал. На ньому можна знайти як кардіо-, так і силові вправи і тренування.

на BeFit є багато повноцінних відео для занять, які можна робити від початку і до кінця разом з тренером, який потіє і намагається разом з тобою, тільки по той бік екрану. Хороша мотивація, не інакше.

YougiftedRussia - ще один узагальнений російськомовний канал, який я сам частенько дивлюся. Тут можна як напружити, так і розслабити мозок і тіло, послухати поради та знайти програму тренувань.

АННА БУРВЕЛЬ
фітнес тренер

- У мене давно напрацьована хороша база і знання про техніку вправ. Але ніколи не буде зайвим дізнатися і спробувати щось новеньке.

Канал « Workout - Будь у формі! »Буде особливо цікавий жінкам. Творці розглядають і дають відповіді на питання, які найчастіше цікавлять саме прекрасну половину людства: як накачати сідниці і груди, сісти на шпагат, спалити більше калорій, позбутися жиру на животі, ефективно схуднути і т.д. І великий бонус до цього - цікаві і корисні рецепти страв. Та й сама «картинка» дуже красива, що не може не радувати.

Канал Bodymania цікавий тим, що на ньому можна знайти відео про фітнесі та бодібілдингу абсолютно різних напрямків: цікаві методики тренування, гумор, поради по харчуванню, звіти зі змагань. Спорт на «Бодіманіі» розглядається не як захоплення, а скоріше як стиль життя. Плюс до всього тут можна побачити діючих спортсменів і тренерів, а заодно отримати додаткову мотивацію.

ОЛЬГА ГУБАР
тренер по крос-фіту і стретчінгу

- Кращий канал про крос-Фітьо я знайшла давно. Якщо хочете почати займатися таким видом навантажень, каналу CrossFit буде більш ніж достатньо. Особисто я вибираю його через різнопланового матеріалу. Тут завжди можна знайти щось нове і незвичайне, створене на основі існуючої бази. Мені подобається те, що на каналі є відео для різного рівня: і для «про», і для початківців. Тому я можу не тільки користуватися цими відео для саморозвитку, але і радити тим, хто приходить до мене на заняття. Інформацію тут пояснюють грамотно і просто, в кожному відео говорять про техніку, що дуже важливо.

На мій погляд, " Бодібілдинг та фітнес »- кращий канал про фітнесі для будь-якої аудиторії. Тут можна знайти хороші вправи на розвиток м'язів і розтяжку, цілі комплекси для схуднення і набору ваги, поради по харчуванню.

ЮЛІЯ ТВЕРДА
інструктор з плавання

- Почати вчитися плавати можна в будь-якому віці. І якщо немає можливості ходити до інструктора, то обов'язково варто спробувати самому. І в інтернеті легко можна знайти дійсно корисні відео, які допоможуть розвинутися як звичайним людям, так і тренерам.

цим каналом я користуюся сама з тих пір, як тільки почала працювати з дітьми. Тренер Олександр Постовий дуже добре показує і пояснює техніку плавання, до найменших деталей розбирає всі компоненти вправ. Цей канал рекомендую для тих, хто вміє плавати, але хоче домогтися кращих результатів і відточити техніку.

На цей канал я абсолютно випадково натрапила в інтернеті. Це було відео інструктора з плавання Олександра Герасимова. Канал буде особливо корисним для новачків. Тут ви не тільки можете навчитися плавати, а й просто розвинутися фізично. На каналі можна дізнатися про нюанси силового тренінгу, знайти цікаві відео з фітнесу, йоги і танців. Загалом, нудьгувати не доведеться.

ЯН ЯНКОВСЬКИЙ
тренер з черлідингу

- До youtube-каналам мене привела жага додаткових знань, розвитку, пошук більш ефективних нових вправ і, звичайно, мотивації. Не можна, та й неможливо постійно варитися у власному соку, тупцювати на місці, виконуючи постійно одне і те ж. Потрібно розвиватися, пробувати нові вправи і програми тренувань, переймати досвід людей, які вже досягли якихось вершин. У спорті, як і в житті, без постійного розвитку неможливо досягти успіху.

Я захоплююся бодібілдінгом, крос-Фітом, воркаутом, та й взагалі фанат здорового способу життя. Благо зараз на просторах інтернету неважко знайти те, що тобі потрібно.

Перший, мій найулюбленіший, канал - це bodybuildingcomvideo . Відмінні програми тренувань, відеоролики для жінок і чоловіків, які починають і професіоналів, для тих, хто хоче схуднути або набрати вагу, стати сильним, гнучким, швидким - яким завгодно. Тут ви знайдете безліч навчальних відео та відеомотіваторов для занять спортом. Єдиний мінус - все англійською. Хоча для когось це буде додатковим стимулом його підтягнути. До слова, навіть без знання мови ви тут знайдете чим зайнятися.

Ще один відмінний канал, вже російською мовою, - це канал Сергія Бадюк . Для людей, які живуть спортом, ім'я Сергій Бадюк має бути знайома. Він відмінний тренер, гуру спорту і здорового способу життя. Тут не тільки вправи і уроки, але ціла філософія і своєрідний стиль. Дуже раджу канал до перегляду.

ОЛЕКСАНДР ПУГЧАЕВ
тренер з фітнесу та бодібілдингу

- Якщо чесно, я не можу порадити по-справжньому хороших і дієвих каналів на youtube, які реально допомогли б людям накачатися. І не тому, що я цим не цікавлюся, просто їх немає. Судячи з того, яку нісенітницю люди роблять в залі останнім часом, як раз таки завдяки цим «умільцям» люди і отримують неправильні знання і техніку. На youtube я дивлюся тільки прикольні відео про спортсменів і мотивацію, але не більше того.

Якщо хочете отримати хороший результат від тренувань в залі і не отримати проблеми зі здоров'ям від вигаданих незрозумілих вправ, користуйтеся тільки перевіреними і визнаними в усьому світі методичними матеріалами. Як приклад - навчальними відео на сайті bodybuilding.com . А от на цьому каналі вам ще раз доступно пояснять і підтвердять те, що не можна довіряти всім, хто називає себе експертом і знімає навчальні відео.

Передрук матеріалів CityDog.by можлива тільки з письмового дозволу редакції. подробиці тут.

Фото: архів героїв.