Вітаміни та мінерали для спортсменів є не що інше, як елементи дієтичного харчування спортсмена. Багато в чому вони є незамінними, тому організм самостійно їх синтезувати не в змозі. Отримуємо ми їх з різних продуктів харчування. Спортсмену потрібна більша кількість корисних речовин. Щоб це забезпечити, в їжу споживаються спортивні добавки.
Дуже часто їх називають мікронутріенамі. Позначення терміна гранично просте. «Мікро» говорить про незначну нужді в речовинах подібного типу для організму, якщо порівнювати їх з білками або вуглеводами.
Вітаміни та бодібілдинг
Для спортсмена вітаміни являють собою особливі речовини. Іменують їх «коензимами». Їх зміст полягає в тому, щоб прискорений синтез білка і протікання хімічних процесів, а досягається це за допомогою підвищеної активності ферментів.
Бодібілдинг - особлива область, яка потребує вітамінів. Вони дозволяють утворити скоротливий протеїн, забезпечують зростання м'язів, підвищують активність ферментів. Необхідність бодібілдерів в вітамінах досить висока. Пов'язано це з тим, що всі процеси, включаючи метаболізм, протікають в досить швидкому темпі. Спортивні добавки забезпечують організм усім необхідним, дозволяючи йому функціонувати коректно і розвиватися.
Дози спортивних вітамінів в бодібілдингу також досить високі. Пояснюється це численними тренуваннями, які збільшують потребу в них.
Практика свідчить, що стати професійним спортсменом без вживання вітамінів досить складно. Їх недолік в організмі може призвести до появою багатьох проблем. Однією з них вважається тренувальне плато, яке у спортсменів дуже часто спостерігається.
Вітаміни для бодібілдера необхідні ще й тому, що тренувальний процес передбачає дієтичне харчування висококалорійною їжею, яка містить в собі незначна кількість вітамінів.
які вживають
У спорті вживають достатньо великий спектр вітамінів. Спортивні вітаміни, щось типу такого (Opti-men, Opti-women), як сукупність наступних:
1) Ретинол. Добова доза спортсмена становить 1200 мкг. Брак його може привести до сухості очей і сліпоті.
2) Тіамін. Дозування - 10-20 мг для бодібілдера.
3) Рибофлавін. Його нестача передбачає появу арібофлавіноз. Добова потреба - 10-20 мг.
4) Ніацин. Дуже часто цей вітамін називають никотинамидом або нікотиновою кислотою. Наслідки авітамінозу представлені пелагрою. Максимальна доза - 50 мг.
5) Холін. Вітамін при своїй недостатності провокує проблеми з печінкою. Спортсменам вимагає близько 1-3 г на добу.
6) Пантотенова кислота. При своїй нестачі здатний проявлятися в випаданнях волосся, ослабленні зору, провалами в пам'яті і болями в суглобах. Потрібно не менше 15 мг.
Саме їх можна назвати основним переліком, які необхідні для підтримки здоров'я і нормального функціонування організму.
Що собою являють
В цілому спортивні добавки являють собою спеціальні речовини. За їх основу беруть рослинні екстракти, мінерали, амінокислоти, травні ензими, мікроелементи і антиоксиданти. Кожен з них несе в собі певну функцію для організму в цілому.
Посилена підтримка добавками просто необхідна для спортсменів. Саме тому добавки за своєю суттю істотно відрізняються від аптечних препаратів. Головна відмінність полягає в тому, що вони відносяться до категорії БАД, тобто потрібні тим, хто регулярно відчуває серйозні навантаження.
Комплекс дієтологи рекомендують регулярно вживати всім. Вони є нешкідливими і для чоловіків, і для жінок, і для підлітків, які займаються фізичною працею. Вітамінно-мінеральні добавки забезпечать організм необхідними поживними елементами, які подбають про протікання правильних процесів в організмі людини. Звичайна їжа тепер буде приносити виключно користь.
Існує досить багато різноманітних вітамінних комплексів. Вибрати кращий досить складно. Було проведено чимало клінічних досліджень, щоб довести їх ефективність. Дієтологи радять проконсультуватися з фахівцем, перш ніж почати приймати вітаміни в їжу. Такий підхід подбати про організм і дозволить йому отримати з цього виключно користь.
Спортсмени мають гостру потребу в вітамінних і мінеральних добавках, адже всі процеси у них протікають в прискореному режимі. Ефективність тренувань у мног
МолСпорт.Ру
Корзина пуста
