Устаткування тренажерного залу клубу SportMAX на Донському представлено такою відомою фірмою, як «VASIL». Гантельний ряд - від 1 до 45 кг. Сучасний дизайн, простота і зручність використання - ось характеристики даного обладнання, що дозволяє вибрати оптимальну навантаження для займаються будь-якого рівня підготовленості.

Дізнатися більше про обладнання тренажерного залу і отримати супутні рекомендації ви зможете на початкових інструктажі.

Для безпечної тренування з вільним вагою потрібна допомога страхує, яку може забезпечити черговий інструктор або персональний інструктор під час персонального тренування.

Результат залежить від програми, яку ви вибрали для тренування. Наші інструктори розроблять для вас індивідуальні програми тренувань, харчування, які допоможуть впевнено досягати поставлених завдань.

Аеробний зал. Тут панує атмосфера творчості та нових ідей! Колектив аеробних тренерів, які є учасниками фітнес-конвенцій і численних семінарів, радий представити вам інновації в залі групових програм.
Аеробіка - це найдоступніший спосіб підтримки чудовій спортивній форми і відмінного настроенія.В аеробному залі проводяться різні групові заняття: танцювальні, інтервальні, силові, спеціальні і т.д. Ми використовуємо різне обладнання: фітболи, степи, босу, ​​гантелі, амортизатори і др.Во час групових занять досвідчені інструктори уважно спостерігають за кожним клієнтом і в будь-який моменти готові надати необхідну допомогу, а також надати консультацію.Каждий клієнт зможе знайти тут програми, відповідні його рівню підготовки. Залежно від ступеня підготовки, навантаження і цілей, тренування діляться на кілька видів: Силові уроки аеробіки, комбіновані (аеробіка + сила), танцювальні програми та уроки для зміцнення хребта, розтяжки і розслаблення м'язів.

«Cross Fit» - функціональний тип тренінгу для дітей. Дані заняття побудовані в цікавій ігровій формі і у вигляді естафет, які допомагають розвивати силу, витривалість, гнучкість і координацію. І в той же час адаптовані під юний вік атлета. Звичайно ж CrossFit для дітей значно відрізняється від CrossFit для дорослих.
Користь дитячого «Cross Fit», незважаючи на розбіжність думок різних фахівців, все ж, є безсумнівною. Помірно інтенсивні заняття з «Cross Fit» допоможуть дитині знайти хорошу фізичну форму, збільшивши загальну силу організму за рахунок навантаження на окремі м'язові групи і поліпшення роботи опорно-рухового апарату, а також розвинувши витривалість за рахунок регулярної кардіо-навантаження і поліпшення роботи серцево-судинної системи.

Якщо знати міру в інтенсивності тренувального процесу, правильно відновлюватися і тренуватися під пильною увагою інструктора, функціональний тренінг не завдасть жодної шкоди для підростаючого організму. «Cross Fit» дасть Вашій дитині ту силову і функціональну базу, яка буде відмінною грунтом для подальших спортивних успіхів в будь-якому виді спорту, будь то плавання, футбол, легка атлетика або єдиноборства.

Йога Мікс - комплекс вправ, заснований на основних позах і осанну йоги, які виконуються в ігровій формі. Завдяки «дитячої йоги» розвивається гнучкість, поліпшується постава. За рахунок зміцнення м'язів спини, розвивається координація рухів. При цьому діти не відчувають сильного стомлення. І відмінною рисою даних занять є виконання деяких вправ з використанням підвішеного гамака - Fly Yoga. Будьте впевнені, кожне заняття «Йога Мікс» - це маса позитиву для вашої дитини!

Хореографія для дівчаток - це мистецтво, утворене злиттям множин сучасних танцювальних напрямків. Крім активної м'язової навантаження у дітей розвивається вміння слухати музику, прищеплюються навички запам'ятовування складного хореографічного малюнка. Учні відпрацьовують танцювальні елементи, що вимагають складної координації рухів. Це відмінний спосіб зайняти своє чадо, подарувати йому цікаве хобі і пристрасне захоплення. Танці стають способом самовираження, занурення в світ прекрасного, відкривають нові межі можливого, дозволяють проявити свої почуття і виплеснути енергію.

карате - японське бойове мистецтво , Система захисту і нападу. На початковому етапі карате представляло собою систему рукопашного бою, що призначалася виключно для самооборони. На відміну від інших єдиноборств Японії, в карате ступінь безпосереднього контакту між учасниками сутички мінімальна, а для нищення противника використовуються точно націлені потужні удари руками і ногами, що наносяться в життєво важливі точки його тіла. Таким чином, карате - це метод самозахисту з використанням всіх частин тіла. Прихильники карате прагнуть зміцнити, зробити твердими різні частини тіла: кулаки, кисті рук, стопи, коліна, лікті і ін., Які повинні представляти для противника грізна зброя. Все це супроводжується відпрацюванням техніки захисту, переміщень і нанесення ударів, за рахунок чого купуються навички в парирування атак противника, в контратаках, вміння нанести швидкі і точні сконцентровані в точці атаки удари в уразливі місця.

Сайкл - це групова тренування на стаціонарних велосипедах, яка імітують гонки в різних режимах (по шосе, в гору, по пересіченій місцевості і т.п.). Програма стала популярною в фітнес-клубах завдяки своїй неймовірній ефективності.
Сайклінг допомагає худнути в рекордні терміни. І не дивно, адже енерговитрати складають приблизно 700-800 ккал за годину. Таке заняття дозволяє відчути красу стрімких велогонок навіть в зимову пору року.
Популярність Сайкл складно переоцінити: в нашому клубі ці тренування дуже затребувані як у жінок, так і чоловіків. І не дарма, дієвість програми доведена мільйонами її прихильників.
Сайкл-аеробіка, напевно, сама енергійна групове тренування з нині існуючих. Під запальну музику і активні підбадьорювання тренера ми мчимо по імітованої пересіченій місцевості, то знижуючи, то збільшуючи темп. Змінювати навантаження на Сайкл можна за допомогою:
- швидкості обертання педалей;
- рівня опору;
- вашого положення корпусу.
Якщо ви хочете привести себе в відмінну форму в короткі терміни, то аеробне велотренування - це те, що вам потрібно.

Фізична активність в підлітковому періоді дуже важлива. Саме в цей час в серцево-судинній системі відбуваються структурні і функціональні зміни, від яких залежить готовність організму витримувати навантаження вже в дорослому віці.

Однак навантаження для підлітків необхідно правильно дозувати, з огляду на характерні особливості ще незрілого організму, щоб з'являються зміни були позитивними.

У порівнянні з дорослими діти рухаються не так ергономічно, тобто на кожне конкретне рух дитина витрачає більше енергії, ніж дорослий.

Крім того, діти і підлітки менш витривалі, ніж дорослі, і набагато гірше переносять тривалі за часом тренування.

При цьому відновлення після навантажень у дітей відбувається швидше, ніж у дорослих. Навіть при навантаженнях високої інтенсивності, швидше втомлюючись, діти вже через короткий період готові повторювати вправи. Саме для цього ми розробили нову карту «Всестороннього розвитку для підлітків». Вік дітей в групах від 12 до 15 років. З ними працюватимуть наші досвідчені фахівці, здатні знайти правильний підхід до кожної дитини.

Хвороби, пов'язані з хребтом, вразили більше половини населення, що проживає на нашій планеті. Кілька років тому, завдяки В'ячеславу Володимировичу Євмінова - заслуженому тренеру України та Президенту київського вертебрально-оздоровчо центру, з'явився принципово новий спосіб позбавлення від проблем з хребтом. Після ретельних медичних досліджень і затвердження в Міністерстві охорони здоров'я України, йому вдалося запатентувати свій винахід - дошку Євмінова.

Методика профілактики міжхребцевої грижі за допомогою цього дивного пристосування полягає в регулярному тренуванні м'язів спини, при тому, що сам хребет в період занять знаходиться в режимі «розвантаження».

Тренажер Євмінова нерідко називають «профілакторі Євмінова». Вона являє собою панель, яку кріплять до стіни під певним кутом, починаючи від 80-90 градусів і закінчуючи негативним кутом (-250 градусів). Кут регулюється в залежності від характеру рекомендованих до виконання вправ.

Профілактор оснащений рухомими рукоятками, положення яких також залежить від виконуваних тренувальних занять. Для досягнення позитивного результату при профілактиці хвороб хребта дошки Євмінова підбираються індивідуально, під зростання пацієнта. Але це, ні в якому разі не означає, що займатися на ній може тільки той, під чий зріст виготовлений тренажер. Зміцнювати своє здоров'я і приводити тіло в фізичний порядок можуть всі члени сім'ї, дорослі і діти.