1. Як зарядитися енергією перед тренуванням
2. Які побічні ефекти може надати спортивний енергетик
3. Особливості використання ізотоніки

Заняття спортом сприяють великої витрати енергії з нашого організму, тому не дивно, що після інтенсивного тренування ми відчуваємо втому, слабкість, бажання поїсти, щоб відновити сили.

Але ж бувають ситуації, коли і до тренування сили вже закінчується, коли людський ресурс недостатньо сильний, щоб витримати майбутню тренування. Причин такого стану може бути багато: напружена робота, нерегулярний біоритм, недосип, стреси або переживання в житті. Справи справами, а на тренування йти треба, тим більше коли просить. Але не можна ж піти займатися без сил. Як бути в такій ситуації?

Як зарядитися енергією перед тренуванням

На допомогу проходять спортивні енергетичні напої, які заряджають енергією і призводять організм в тонус, щоб можна було плідно відпрацювати заплановану програму.

В основу енергетичних напоїв, не тільки спортивних, а й інших, входять такі речовини як кофеїн, гуарановий екстракт, таурин і йохимбин. Ці складові компоненти збуджують центральну нервову систему, після чого організм «включається» за новою, всі процеси стають більш інтенсивними - як м'язове нарощування, так і жирове спалювання.

Користь від енергетиків буде тільки в тому випадку, якщо вживати їх в міру і саме тоді, коли це потрібно. Якщо у вас є свій фізичний ресурс і ви відчуваєте, що тіло самостійно впорається з навантаженнями, тоді і зовсім не потрібен енергетик. Зловживання спортивної добавкою призведе до залежності організму до вступу збуджуючих речовин, і його власний потенціал буде згасати. У підсумку ви будете прив'язані до напою і не зможете без нього нормально жити, а це вже є прямим порушенням всіх функцій життєдіяльності.

Які побічні ефекти може надати спортивний енергетик

Серед ключових побічних ефектів, які можуть надати спортивні енергетики , Якщо вживати їх не за інструкцією, можна назвати:

• безсоння;

• підвищення артеріального тиску;

• тривожний стан;

• затримку сечі;

• нудоту і блювоту;

• втрату апетиту;

• посилене потовиділення.

Якщо ж слідувати чітким вказівкам і використовувати добавку в разі потреби, тоді вона буде дієвою і ефективною. Складові компоненти не тільки стимулюють діяльність мозку, а й поповнюють запаси енергії організму, піднімають настрій і заряджають позитивом.

Особливості використання ізотоніки

У категорії енергетичних спортивних напоїв виділяють таку групу як ізотоніки , Які містять менше цукру і при цьому сприяють працездатності організму.

Переваги ізотоніки:

• нормалізація водно-сольового балансу. У таких напоях міститься натрій і калій, який поповнює запаси мінералів в організмі;

• жиросжигающий ефект - досягається завдяки кофеїну і гуарані. Ці речовини також сприяють поліпшенню настрою і посилення енергетичного балансу;

• наявність вуглеводів в складі ізотоніки насичують організм енергією, яка потрібна для виконання всієї тренувальної програми. Крім того, вуглеводи захищають білки від розпаду, що дозволяє зберегти всі м'язові обсяги;

• наявність Л-карнітину в складі - допомагає активізувати процеси жиросжигания в організмі.

Як правило, всі ізотоніки представляють собою сухий порошок, а безпосередньо перед вживанням він розводиться водою. Порція для спортсмена становить 50 г на 0,5 л рідини.

Важливо приймати ізотоніки невеликими ковтками протягом всього тренування, наприклад, під час відпочинку між підходами у вправах або суперсету. Це дозволить рівномірно наситити організм всіма поживними речовинами.

Не тільки в спортзалі потрібно пити спортивний енергетик, адже даний продукт можна використовувати в робочий час або на навчанні. Якщо у вас є непереносимість кофеїну, тоді краще вибирати напої, що не містять його.