Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Степ-аеробіка для схуднення - чи дійсно вона допомагає

    1. Що таке степ-аеробіка?
    2. Чому ж все-таки степ-аеробіка для схуднення?

    Кожен з нас знає, як велика сила звички. І дуже здорово, коли ми розуміємо, що можемо використовувати її собі на користь. Наприклад, заняття спортом.

    Наприклад, заняття спортом

    Спочатку начебто доводиться себе змушувати приділяти їм якийсь час, а потім з подивом починаєш помічати, що навантаження не вистачає. Хочеться ще! Ось чому природним продовженням, скажімо, оздоровчого бігу стають додаткові тренування. Дуже хороша в цій якості степ-аеробіка для схуднення. Втім, запевняє жіночий сайт sympaty.net, і сама по собі вона цілком достатня і результативна.

    Що таке степ-аеробіка?

    З тих пір, як упала залізна завіса, що відгороджує нас від усього світу, а тим паче - з приходом в наше життя інтернету відповісти на таке запитання не складе труднощів.

    Step - по-англійськи «крок». Відповідно, тим, хто бажає спробувати, як працює степ-аеробіка для схуднення, потрібно приготуватися досить довго і бажано «разом весело крокувати» - із застосуванням, до того ж, спеціальної платформи і інших додаткових фішок.

    розшифруємо:

    • Досить довго - це від 20 до 50 хвилин 3 рази в тиждень. Причому спочатку, навіть якщо вам не в новинку фізичні навантаження, краще особливо не захоплюватися. Потрібно відчути, наскільки підходить саме вам цей вид фітнесу. Хоча ті, кому допомогла степ-аеробіка для схуднення, відгуки дають найзахопленіші. Чому? Про це - трохи нижче.
    • Разом - це, звичайно, за бажанням. Групові заняття краще знову ж для «новобранців». У компанії однодумців легше втягуватися в режим тренувань, перед очима завжди «наочні посібники» - чужі помилки і досягнення, так інструктор поруч, допоможе-підкаже, якщо що.
    • Весело, по загальноприйнятій думці, займатися в колективі. Але орієнтуватися на цю точку зору не варто. Якщо стороннє присутність вас бентежить, цілком можна «відірватися» по повній і на самоті. Степ-аеробіка для схуднення будинку дає нітрохи не гірші результати! Але в такому випадку sympaty.net настійно рекомендує вам попередньо гарненько підкуватися теоретично - відеокурсів можна в наші рясні дні знайти предостатньо.

    Дуже важливо правильно підібраний музичний супровід - ритмічне, запальне і, як зараз прийнято говорити, мотивуюча. Гарна музика - потрібний настрій, а це в нашій справі має чи не першорядне значення. Підготовка «плей-листа» сама по собі, до речі, може доставити вам безліч приємних хвилин.

    • Спеціальна платформа, так званий степпер - це і є та «сходинка», на використанні якої побудована дана різновид аеробіки. Висота її може варіюватися, і починати, за традицією, варто з мінімальною - 15-20 сантиметрів. Пізніше, якщо ваші відносини зі степ-аеробікою будуть складатися успішно, можна збільшити її до 30 сантиметрів. Тоді, природно, навантаження зросте і степ-аеробіка стане ефективніше для схуднення.
    • Важливо: необхідна особлива обережність, якщо у вас проблеми з колінними суглобами. Їх досить відчутно навантажують підйоми на степпер і спуски з нього в швидкому темпі і протягом тривалого часу. Правильна техніка - крок на платформу по центру і повною стопою - правильно розподіляє навантаження і вберігає від травм. Це так званий базовий крок. Він вимагає певної, особливої ​​координації рухів, і не дивуйтеся, якщо для повного його освоєння вам знадобиться не одне заняття.

    Варіаціями основного кроку є кроки з поворотом, по діагоналі, приставних. До слова, наш сайт з задоволенням порекомендує всім бажаючим найефективніші вправи степ-аеробіки.

    • Додаткові фішки. Потрібні як засіб від монотонності і для повної гармонії. Ви уявляєте, якби цілу годину потрібно було б тільки крокувати? Навряд чи б тоді степ-аеробіка, навіть для схуднення, збирала б повні зали! Тому в програму занять додані, як правило, танцювальні та гімнастичні руху - одним словом, "не кроки». У зв'язку з цим важливо: якщо будете займатися вдома, врахуйте, що поруч з платформою вам знадобиться деякий вільний простір. Урізноманітнюючи таким чином ходьбу, ви, крім того, задієте в тренуваннях не тільки м'язи ніг, але і інші - удосконалюючи пропорції всього тіла, зганяючи з нього все зайве. Цій же меті служать гантелі, з якими, вже при наявності певних навичок, прекрасно поєднується степ-аеробіка.

    Чому ж все-таки степ-аеробіка для схуднення?

    Ні вік, ні рівень загальної фізичної підготовленості, ні погодні умови, ні зайнятість, як, втім, і інші поширені «дуже важливі причини» не завадять вам встати на степпер!

    Степ-аеробіка передбачає для схуднення абсолютно індивідуальний підхід - за ритмом, інтенсивності і, при наявності власної платформи - часу тренувань.

    При цьому дієвість її - вище всяких похвал! Тренується серцевий м'яз, зміцнюються судини, зростає загальна витривалість, в життя входять позитив і впевненість в собі.

    Ну і, звичайно, завдяки своїй енергійності і спрямованості практично на всі групи м'язів степ-аеробіка для схуднення просто незамінна. Кілька тижнів - і ви зрозумієте, що бездоганні форми тіла, нехай навіть в перспективі, - це цілком реально і можна досягти.

    Тому хай живе степпер, який дозволить вам, практично не сходячи з місця, піднятися над повсякденністю і знайти власний шлях до фізичної краси!

    -
    Автор - Олена Поцелуева, сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна
    Копіювання цієї статті заборонено!

    Що таке степ-аеробіка?
    Чому ж все-таки степ-аеробіка для схуднення?
    Що таке степ-аеробіка?
    Чому?
    Ви уявляєте, якби цілу годину потрібно було б тільки крокувати?
    Чому ж все-таки степ-аеробіка для схуднення?

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Прыжки на батуте - как бизнес. История развития в России и некоторые факты.
    Подготовлено: "ЗВЕЗДА-ЦЕНТР", i Star, г. Москва www.batut.istar.su   Прыжки на батуте, как бизнес в Российской Федерации, начинает свою историю примерно в середине первого десятилетия начала двухтысячных

    Прыжки на скакалке
    Желаете сбросить лишние килограммы и укрепить мышцы? Причем хотите добиться результата в короткий срок? Выход есть! В ваших стремлениях вам помогут прыжки на скакалке. Мало того что это очень легко и

    Прыжки на скакалке
    При тотальной нехватке времени в современной жизни не каждый может выделить несколько часов для посещения фитнес центра. Поэтому в борьбе с лишним весом на помощь приходит скакалка. Скакалка для похудения

    Прыжки на скакалке
    Прыжки на скакалке помогают постоянно держать себя в тонусе и прекрасной физической форме. Вопреки распространённому мнению, они популярны не только у девушек. В своих тренировках скакалку используют

    Прыжки с выпадом в сторону
    Прыжки с выпадом в сторону - скользящие прыжки вдоль плоскости туловища, развивающие боковые мышцы ног (латеральные мышцы бедра) и поясницу. Поясница тренируется за счет наклонов вниз. Спина должна быть

    Прыжки от Целлюлита на скакалке. Зачем: 8-пунктов в роли ответа.
    Знакомая нам с детства «прыгалка» способна заменить многие тренажеры и даже курсы массажа! Думаете реально совместить в одном занятии активный расход калорий, массаж проблемных зон и избавление от целлюлита,

    Прыжки на скакалке для начинающих. Советы и рекомендации. Польза, основные, упражнения, противопоказания, похудения
    В детстве прыжки со скакалкой являются популярным развлечением. Девочки и мальчики упражняются с инвентарем, прыгая на одной или двух ногах, скрещивая руки, продвигаясь в различных направлениях. Польза

    Сборная России по прыжкам в воду выиграла две медали на Олимпиаде
      ЛОНДОН, 12 июл - РИА Новости, Вероника Гибадиева. Российская сборная по прыжкам в воду, одержав одну победу, завоевала две медали на Олимпийских играх в Лондоне. Обе медали были выиграны россиянами

    Игры прыжки в воду с вышки, трамплина
    Прыжки в воду с вышек и трамплинов Краткое содержание статьи: Прыжки в воду с огромной высоты становятся все более популярными. Множество зрителей готовы ради такого экстрима собраться возле экранов

    Прыжки в воду в Пензе - дайвинг, федерация, сайт
    Дайвинг один из подвидов прыжков в воду Краткое содержание статьи: Прыжки в воду это водный вид спорта, который заложил свою историю еще в древние времена. Еще по памятникам можно понять то, что прыжки

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста