Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Степ-аеробіка для схуднення в домашніх умовах + відео

    1. Степ-аеробіка для схуднення: з чого почати?
    2. Степ-аеробіка для схуднення - як це працює?
    3. Степ-аеробіка в домашніх умовах - як досягти вершин майстерності

    Для сучасної жінки відмінний зовнішній і вигляд і струнка підтягнута фігура стали життєвою необхідністю

    Для сучасної жінки відмінний зовнішній і вигляд і струнка підтягнута фігура стали життєвою необхідністю. Навіть якщо природа не нагородила нас спортивною статурою, яке на нинішній момент вважається ідеалом, це не привід впадати у відчай і опускати руки. Варіантів для того щоб скинути вагу і підкоригувати фігуру можна знайти чимало - головне, вибрати серед них той, який максимально відповідає вашим індивідуальним особливостям.

    Ті, хто вважають за краще швидке схуднення, зазвичай вибирають різноманітні таблетки і БАДи , Більш обережні віддають перевагу правильному харчуванню і дієт, заснованим на овочах і фруктах, ну а для тих, хто мріє не просто скинути вагу, але і зберегти відмінну фігуру на довгі роки, оптимальним рішенням стають фізичні навантаження і комплекси вправ для схуднення .

    До числа таких комплексів, здатних допомогти в спалюванні жирових запасів і поліпшення стану всього організму відноситься і степ-аеробіка.

    Степ-аеробіка для схуднення: з чого почати?

    Перший крок на шляху схуднення за допомогою степ-аеробіки - це прийняття рішення про те, чи будете ви займатися самостійно, або віддасте перевагу все ж звернутися до професіоналів і почати відвідувати групові заняття. Більшість новачків, особливо в тому випадку, якщо вони ведуть малорухливий спосіб життя і не звикли до підвищених навантажень, відчувають незручність і сором під час спільних занять. Тому якщо ви не впевнені в своїх силах і вважаєте за краще спочатку освоїти ази цієї гімнастики, почніть займатися вдома.

    Для цього вам необхідно буде придбати степ-платформу, яка продається в будь-якому магазині спортивних товарів, і підібрати відеоуроки для початківців. В цьому випадку ви зможете самі вибрати необхідний для вас темп, освоювати все більш складні вправи, і вже потім, з часом, зможете почати заняття в групі. Але навіть якщо ви прийміть рішення, як і раніше тренуватися вдома, на їх якості та ефективності вправ це ніяк не позначиться - степ-аерообіка в домашніх умовах не менш корисна і результативна, ніж робота в групі.

    Вивчити найпростіші вправи для новачків можна на цьому відео

    Степ-аеробіка для схуднення - як це працює?

    Основою для створення даного комплексу вправ послужило просте спостереження - в переважній більшості випадків люди, які мають надлишкову вагу, ведуть малорухливий спосіб життя і свідомо відмовляються навіть від пересування пішки. Житель сучасного мегаполісу апріорі вибере машину, а не пішу прогулянку, навіть якщо мова йде про 15-20 хвилинах ходьби, для підйому на будь-який поверх він обов'язково скористається ліфтом, і так далі. Як наслідок - поступовий набір ваги, що приводить до розвитку ожиріння. Зате люди, які проводять на ногах досить багато часу, як правило, не товстіють, зберігаючи струнку фігуру в будь-якому віці.

    Іншими словами, сама звичайна ходьба , Що представляє собою звичне для людини рух, є найкращою гімнастикою. Під час ходьби стимулюється кровообіг, поліпшується робота серцевого м'яза і швидкість течії крові по судинах. Крім того, вона допомагає розвивати дихальну систему, тренувати м'язи ніг і сідниць, і навіть благотворно впливати на роботу шлунково-кишкового тракту. Виявляється, здійснюючи звичайнісінькі кроки, ми масажуємо внутрішні органи, розташовані в районі преса, що найсприятливішим чином позначається на їх функціонуванні.

    Всі вправи для степ-аеробіки в домашніх умовах засновані на природних фізіологічних рухах, тобто вам не доведеться надмірно розтягувати або перевантажувати м'язи. Вони будуть працювати як по час ходьби або підйому по сходах, отже, навіть початківці не будуть відчувати дискомфорту і труднощів.

    Степ-аеробіка в домашніх умовах - як досягти вершин майстерності

    Поступово збільшуючи навантаження і виконуючи вправи в прискореному ритмі, ви помітите, що звичні руху для новачків вже стали автоматичними. На думку тренерів - це вірна ознака того, що пора переходити на наступний рівень і ускладнювати програму занять. Для цього до звичайних рухам необхідно додавати стрибки і комбіновані вправи.

    Приклад вправ для більш високого рівня можна побачити в цьому відео

    Степ-аеробіка для схуднення - це один з універсальних методів тренування, доступний навіть тим, хто не займався спортом зі шкільних часів. При цьому навіть невеликі заняття (близько півгодини в день) здатні спалити до 700 калорій. Якщо поєднати заняття з будь-якою дієтою, яка передбачає невелике зниження калорійності добового раціону, наприклад, з кето-дієтою , То навіть за дві-три тижні можна втратити 5-7 кілограмів зайвої ваги. При цьому ніяких протипоказань для даного різновиду спортивних тренувань немає, вона підходить навіть людям зі слабким серцем, тому застосовувати її можна без побоювань нанести шкоду здоров'ю.

    А Ви пробували степ-аеробіку? Вона виявилася ефективною? Розкажіть нам про це!

    Степ-аеробіка для схуднення: з чого почати?
    Степ-аеробіка для схуднення - як це працює?
    Степ-аеробіка для схуднення: з чого почати?
    А Ви пробували степ-аеробіку?
    Вона виявилася ефективною?

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Прыжки на батуте - как бизнес. История развития в России и некоторые факты.
    Подготовлено: "ЗВЕЗДА-ЦЕНТР", i Star, г. Москва www.batut.istar.su   Прыжки на батуте, как бизнес в Российской Федерации, начинает свою историю примерно в середине первого десятилетия начала двухтысячных

    Прыжки на скакалке
    Желаете сбросить лишние килограммы и укрепить мышцы? Причем хотите добиться результата в короткий срок? Выход есть! В ваших стремлениях вам помогут прыжки на скакалке. Мало того что это очень легко и

    Прыжки на скакалке
    При тотальной нехватке времени в современной жизни не каждый может выделить несколько часов для посещения фитнес центра. Поэтому в борьбе с лишним весом на помощь приходит скакалка. Скакалка для похудения

    Прыжки на скакалке
    Прыжки на скакалке помогают постоянно держать себя в тонусе и прекрасной физической форме. Вопреки распространённому мнению, они популярны не только у девушек. В своих тренировках скакалку используют

    Прыжки с выпадом в сторону
    Прыжки с выпадом в сторону - скользящие прыжки вдоль плоскости туловища, развивающие боковые мышцы ног (латеральные мышцы бедра) и поясницу. Поясница тренируется за счет наклонов вниз. Спина должна быть

    Прыжки от Целлюлита на скакалке. Зачем: 8-пунктов в роли ответа.
    Знакомая нам с детства «прыгалка» способна заменить многие тренажеры и даже курсы массажа! Думаете реально совместить в одном занятии активный расход калорий, массаж проблемных зон и избавление от целлюлита,

    Прыжки на скакалке для начинающих. Советы и рекомендации. Польза, основные, упражнения, противопоказания, похудения
    В детстве прыжки со скакалкой являются популярным развлечением. Девочки и мальчики упражняются с инвентарем, прыгая на одной или двух ногах, скрещивая руки, продвигаясь в различных направлениях. Польза

    Сборная России по прыжкам в воду выиграла две медали на Олимпиаде
      ЛОНДОН, 12 июл - РИА Новости, Вероника Гибадиева. Российская сборная по прыжкам в воду, одержав одну победу, завоевала две медали на Олимпийских играх в Лондоне. Обе медали были выиграны россиянами

    Игры прыжки в воду с вышки, трамплина
    Прыжки в воду с вышек и трамплинов Краткое содержание статьи: Прыжки в воду с огромной высоты становятся все более популярными. Множество зрителей готовы ради такого экстрима собраться возле экранов

    Прыжки в воду в Пензе - дайвинг, федерация, сайт
    Дайвинг один из подвидов прыжков в воду Краткое содержание статьи: Прыжки в воду это водный вид спорта, который заложил свою историю еще в древние времена. Еще по памятникам можно понять то, что прыжки

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста