1. Як визначити, чи потрібно худнути?
2. Здоров'я - перший стимул схуднути!
3. Краса як стимул схуднути
4. У пошуках «своїх» стимулів
5. Цитати - вид стимулів
6. Фільм - відмінний стимул для схуднення
7. Жорстке стимулювання для схуднення
8. Поради (відгуки) тих, що худнуть: що робити, якщо не вдається знайти стимул?
9. Фото до і після - потужний стимул схуднути
10. Відео-стимул до схуднення

Багатьом дівчатам не вдається домогтися ідеальної форми тільки через те, що складно зібратися з думками і відшукати той самий стимул для схуднення. Є кілька прийомів для своєї психіки, які допоможуть схуднути, і сьогодні ми їх розглянемо.

Як визначити, чи потрібно худнути?

Щоб знайти реальний стимул, який змусить вас зібратися з силами і дійсно схуднути, потрібно з'ясувати тільки одне головне питання: а чи правда вам потрібно худнути? Адже багато жінок навіть на межі виснаження, не можуть реально оцінити себе і вважають себе товстими. А є панянки, проблеми яких вирішуються аж ніяк не схудненням, а активним способом життя, спортом і коригуванням харчування.

Щоб дізнатися ідеальне співвідношення ваших параметрів - зростання, віку і ваги, можна скористатися формулою Брока, по якій можна просто і без складних математичних обчислень прорахувати індекс маси тіла (ІМТ). Для цього потрібно просто від свого росту в сантиметрах відняти число 110 і то, що вийде - це і є ваш ідеальний вагу.

Здоров'я - перший стимул схуднути!

Лікарі запевняють, що зайва вага - явна причина багатьох хвороб, як діагностованих, так і тих, які тільки розвиваються в організмі. Тому здоров'я - це найважливіший, головний, ефективний і дієвий стимул, який навіть не обговорюється. Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, то і стимул не потрібно шукати - ось він перед вами.

Хочете одужати і бути здоровою в подальшому - займайтеся собою і худніть.

Краса як стимул схуднути

Якщо ви відчуваєте себе прекрасно, то варто гарненько попрацювати над тим, щоб правильно простимулювати себе. Інша важлива причина, яка може налаштувати на подвиги - це бажання бути красивою, подобатися собі і оточуючим.

А ось про цукровий діабет, ожиріння та інших хворобах, які викликає зайву вагу, взагалі мало хто замислюється. До речі раніше ми вже писали, як харчуватися при цукровому діабеті .

Не можна насміхатися над своєю фігурою, обзивати себе «товстої» і т.п., тому що це тільки знижує самооцінку, а це в бою з самим собою - не найкращий зброю.

У пошуках «своїх» стимулів

Кому-то «широка кістка» заважає схуднути, кому-то спадковість, а кому-то важка робота, діти, чоловік, відсутність грошей і багато іншого. І знайти свій стимул можна тільки тоді, коли ви зрозумієте, що все це просто відмовки і насправді немає причин, які заважають вам схуднути. Є тільки бажання або небажання змінюватися.

Перш ніж користуватися стимулами до схуднення, визначитеся з метою свого перетворення: вам потрібно здоров'я або краса? Як правило, стимулює до схуднення саме друге. На це і будемо орієнтуватися у виборі способів стимулювання.

Способів може бути кілька:

• Всілякі нагадування про те, що вам потрібно схуднути. Це можуть бути магнітики на холодильнику, записки і стікери на моніторі комп'ютера або робочому столі, які б мотивували картинки і плакати з цитатами, фотографії струнких дівчат в купальниках або нижній білизні, власні фото з тих часів, коли ваша вага ще був в межах норми.
• Подумайте про те, що ви зможете нарешті вийти на пляж у відкритому купальнику. Часто повні люди не ходять на пляж через гори комплексів або ж ходять туди в злитих купальниках і сором'язливо прикриваються накидками і рушниками. Уявляйте частіше собі, як ви будете хизуватися в бікіні, грати в волейбол і фотографуватися - без сорому за себе і свої «рятувальні кола».
• Спілкування з людьми, які теж хочуть схуднути або вже худнуть. Цей спосіб хороший тим, що пробуджує соперніческіе почуття - вам може захотітися перевершити результати інших, а це той ще стимул! І навіть не слухайте тих, що ви вже не зможете стати ще стрункішою, якщо у вас буде сила волі, вам нічого не завадить.
• Ще можна розповісти всім, про те, що ви хочете схуднути. Після таких заяв вам соромно буде їсти тістечка на очах у всіх, та й відповідати на питання а-ля «Чому ж ти все ще не схудла?» Теж якось не хочеться.
• Розглядайте себе в дзеркалі з усіх ракурсів. Так, складки трохи зіпсують настрій, але це вас може мотивувати на певні дії - дієту, пробіжки вранці, походи в спортзал і т.д. Іноді повна відсутність будь-якого стимулу до схуднення виникає через те, що ми не приймаємо той факт, що є хоча б кілька кілограм зайвої ваги. «Все нормально!» - говоримо ми, дивлячись у дзеркало в улюбленій сукні, і навіть не замислюємося про те, що без сукні все може і не так райдужно.
• Запишіться в конкурс. Це один із сучасних методів стимулювання себе. Часто такі конкурси можна знайти на сайтах, в журналах або соціальних мережах. Конкурси бувають грошовими або призовими - тоді стимулом до схуднення стає не тільки фігура і новий розмір одягу, а й кругленька сума або суттєвий приз. Цей метод дуже ефективний.
• Те саме попереднього стимулу - суперечка. Ви можете знайти собі гідну суперницю в вашій ваговій категорії і посперечатися з нею на гроші або послугу (купити путівку за кордон, відвести в SPA-салон і т.д.). Програвати не захочеться, щоб виконувати умови спору, а виграти буде набагато легше. У підсумку - і виграш ваш, і нова фігура в додачу.

Деякі вирішують боротися з вагою, ставлячись до нього з вагомою часткою скептицизму, і це частково правильна стратегія, тому що на настрій це не впливає, а от забути про злощасних кілограмах не дає. Такий настрій дозволяє спокійно ставитися до ваги, не звинувачуючи і не принижуючи себе. Рекомендуємо також прочитати способи мотивації для схуднення .

Цитати - вид стимулів

Ще непоганими стимулами до схуднення можуть бути ефективні цитати. Їх можна написати як статусу в соціальних мережах, роздрукувати і розвісити навколо, написати їх у блокноті і перечитувати і навіть можна зробити тимчасове татуювання хною з таким написом десь на зап'ясті, щоб читати її постійно.

Ось кілька таких цитат:

• «Бачиш цю складку? Чи не їж шоколадку! ».
• «Тіло - багаж, який нам доводиться нести за собою все життя. І чим більше багаж, тим складніше піти далеко ».
• «Захотіли є? З'їжте грушу. Чи не хочете їсти грушу? Значить, ви не хочете їсти ».

Фільм - відмінний стимул для схуднення

Якщо на вас не діють вмовляння, цитати, суперечки, конкурси та багато іншого, то оберніться до кінематографа - сьогодні є чимало фільмів, які допоможуть вам поглянути на ситуацію з правильного ракурсу і змусять взяти себе в руки і схуднути.

Якщо такі фільми як «Щоденник Бріджит Джонс» ви вже затерли до дірок, то спробуйте подивитися і інші не менш легендарні кінокартини, таку як «Не завадило б схуднути».

У цьому фільмі 2012 випуску розповідається про молоду дівчину-товстушці, яка хоче догодити чоловікові і стати стрункішою. Для цього вона відправляється на альпійський курорт Брід-ле-Бен, де в одному з санаторіїв проводиться спеціальна програма по схудненню. Там вона знаходить нових подруг і занурюється в справжній вир подій. На курорті дівчина не просто проходить 30-денний курс схуднення, щоб знову сподобатися чоловікові, а й змінить своє життя на краще.

Цей фільм допоміг схуднути дівчатам по всьому світу, тому може допомогти і вам - відкладіть свої справи і присвятіть вільний час перегляду фільму, це відбере у вас трохи менше двох годин. Фільм не тільки подарує приємні емоції, але і стане відмінним стимулом до змін в кращу сторону.

Жорстке стимулювання для схуднення

Є і дуже жорсткі заходи стимулювання, які варто використовувати вже тоді, коли всі перераховані вище методи не допомагають:

1. Кожен день «тиснути» на свою психіку, намагаючись влізти в свої старі джинси або плаття.
2. Скрізь розвісити ваші фото із зайвою вагою в непривабливих ракурсах. Це дуже стимулює повернутися до ідеальних параметрах.
3. На холодильнику написати наступне: «Тільки свині їдять жирне і калорійне, а вибір струнких дівчат - це фрукти і овочі».

Поради (відгуки) тих, що худнуть: що робити, якщо не вдається знайти стимул?

Якщо ми говоримо собі, що стимул знайти не вдається - то сили волі не вистачає, то немає часу або коштів, то насправді за цим стоїть банальна харчова залежність. І мотивувати себе вже потрібно не тільки на схуднення, а й на позбавлення себе від цієї згубної пристрасті. З цією метою можна послухати тих, хто вже став на шлях зниження ваги. Поради, наведені нижче, також можуть стати непоганими стимулами.

Фото до і після - потужний стимул схуднути

Якщо взагалі нічого не працює, надихайтеся чужими результатами. Якщо періодично розглядати фотографії в стилі «До і після», теж захочеться пройти весь цей шлях, як ці жінки - вони ж змогли, ось і ви зможете, якщо захочете! Таких фото в інтернеті чимало, є навіть цілі сайти і групи в соціальні мережах з альбомами, де ви знайдете не просто відредаговані неправдиві фотографії, а справжні фото з реальними історіями. І ось деякі з них:

У наступній статті ви дізнаєтеся інші способи, як схуднути швидко і легко, без дієт і голодувань .

Відео-стимул до схуднення

У цьому відео дівчина розповідає, що швидко почала товстіти, але не бачила в цьому проблему. Але в підсумку вона зрозуміла, що не відчуває себе комфортно, тому вирішила знайти стимул для схуднення. Як підсумок - вона позбулася 12 кілограмів.

Також ви можете знайти свій власний стимул для схуднення. Може бути сусідка, що бігає вранці і носить карколомні сукні вечорами буде вашим стимулом. А може бути нове плаття або бажання бути здоровою змусить вас змінюватися. Ви самі вирішуєте, що має на вас вплив і що реально змусить вас стати стрункою і красивою.