Стрибки легкоатлетичний. Складають особливу групу видів легкої атлетики, в к-рую входять стрибки в висоту, в довжину, потрійний і з жердиною. Довгий час перші три види стрибків виконувалися як з місця, так і з розгону. Зараз змагаються. зі стрибків з місця не проводяться.

Кожен стрибок складається з декількох, пов'язаних між собою, частин. У стрибках в довжину і у висоту - це розбіг, поштовх, політ і приземлення. Більш складний стрибок - з жердиною - включає в себе розбіг, під час к-якого стрибун несе жердину в руках, постановку жердини в Упорова ящик з відштовхуванням, кач ​​на жердині з викиданням тіла вгору, відштовхування від жердини руками, політ через планку і приземлення. Інший складний стрибок - потрійний - складається з розбігу і трьох послідовно виконуваних стрибків. Кожен з останніх складається з поштовху, польоту і приземлення, причому приземлення після першого і другого стрибка зливається з відштовхуванням в подальшому стрибку. Як вправа П. л. відносяться до природних видів рухів людини і розвинулися з утилітарних способів подолання перешкод, що існували задовго до того, як зародився сучасний спорт.

В даний час стрибки набули широкого поширення не тільки як окремі види легкої атлетики, а й як корисні физич. вправи, службовці ефективним засобом різнобічного физич. розвитку.

За структурою рухів легкоатлетичні стрибки відносяться до ациклічним физич. вправам, т. е. до таких, в яких брало відсутня багаторазове (циклічне) повторення основних рухів. За характером м'язової діяльності стрибки відносяться до групи швидкісно-силових вправ, тобто таких, в яких брало спортсмен в короткий проміжок часу розвиває максимальну м'язову зусилля. У стрибках це виражено гл. обр. в максимально потужному зусиллі в момент поштовху.

Умови виконання кожного виду стрибків визначили в кожному випадку особливу техніку рухів, к-раю дозволяє стрибунам використовувати свої рухові якості найбільш ефективно для досягнення найкращих спортивних результатів.

Для досягнення високих спортивних результатів недостатньо тренуватися тільки в стрибках. Важливо мати високий рівень різнобічного і спеціального физич. розвитку. З цією метою застосовуються різноманітні засоби тренування. У спеціальній підготовці стрибуна особливо велика увага приділяється розвитку сили і швидкості м'язових скорочень. З цією метою використовуються: гімнастика на снарядах, вправи зі штангою, спеціальні стрибкові вправи, спринтерські вправи, біг на короткі дистанції та ін. Одночасно з цим велика увага приділяється вдосконаленню в техніці стрибка. Розвиток рухових якостей і вдосконалення стрибуна в техніці повинні протікати взаємопов'язано.

Стрибок у висоту з розбігу - один з найбільш популярних видів легкої атлетики. Змагаються. зі стрибків проводяться як серед чоловіків, так і серед жінок. За правилами змагаються. стрибок виконується з довільного розбігу (зазвичай з 7 - 9 бігових кроків) через планку, що лежить на горизонтально розташованих металевих пластинах (поличках). У змагаються. планка піднімається кожного разу після того, як стрибуни долають встановлену висоту. На кожній висоті їм дається по 3 спроби. Дозволяється пропускати проміжні висоти. Починати кожне змагаються. можна з будь-якої висоти.

Спортивний стрибок у висоту має відносно невелику історію і існує трохи більше 90 років. За цей час техніка стрибка, вдосконалюючись, зазнала значних змін. На перших офіційних змагаються. зі стрибків у висоту, проведених в Англії в 1864, стрибуни користувалися способом "переступання". Спортсмен розбігався під гострим кутом до планки і в кінці розбігу відштовхувався далекої від планки ногою. Потім стрибун злітав боком до планки, переносив через неї ближню ногу, опускав її вниз за планку, піднімаючи ін. Ногу вгору. Приземлення відбувалося на махову ногу. При цьому тулуб трималося вертикально або кілька нахилялося вперед, о. ц. т. т. проходив високо над планкою.

У 1895 Свиней вперше застосував спосіб "хвиля". Використовуючи цей спосіб стрибка, спортсмен розбігається під кутом 70 - 90 ° до планки. На останньому кроці розбігу зазвичай робиться легкий поворот в сторону поштовховою ноги. Поштовх виконується далекої від планки ногою на відстані 100 - 120 см від її проекції. Під час поштовху махова нога піднімається прямо в сторону планки. Потім Махова нога опускається за планку, і тулуб відхиляється в сторону розбігу. В цей же час толчковая нога піднімається вгору - в бік, в положення, паралельне планці. В результаті цих рухів стрибун переходить в положення лежачи боком і згинається над планкою. Як тільки таз перейде планку, стрибун швидким рухом переносить через неї поштовхову ногу і згинає тіло в зворотну сторону, полегшуючи цим перехід тулуба через планку. Приземляється стрибун на поштовхову ногу.

У 1912 американець Хорайн застосував спосіб "перекат". Стрибаючи цим способом, спортсмен розбігається з боку поштовхової ноги під кутом 30 - 60 ° до планки, відштовхується ближньої до неї ногою в 70 - 90 см від проекції планки. Після поштовху стрибун, злітаючи до планки, кілька групується, лягає трохи на бік в бік поштовхової ноги і підтягує останню до себе. В наступний момент, коли Махова нога і протилежна їй рука піднімуться вище планки, стрибун переходить в положення лежачи, витягаючи боком уздовж планки. Толчковая нога, згинаючись, впритул піднімається до махової нозі, прямуючи коліном через планку. При переході планки стрибун повертається обличчям до землі. Приземляється на поштовхову ногу і руки.

В даний час спортсмени користуються найбільш раціональним способом стрибка - "перекидним". Цей спосіб з'явився в 30-х рр. У Радянському Союзі вперше його застосував погляд (1927). Розбіг і поштовх в "перекидному" способі стрибка виконуються так само, як в "перекаті". Кут розбігу більш гострий - 25 - 35 °. Поштовх проводиться на відстані 50 - 70 см від проекції планки. Під час відштовхування (ближній до планки ногою) стрибун робить широкий мах вільною ногою. Завдяки широкому і швидкому маху створюються передумови до повороту тіла по його поздовжній осі. Від цього стрибун, злітаючи і переходячи в горизонтальне положення, повертається обличчям вниз вже над самою планкою. Толчковая нога при зльоті згинається, прямуючи п'ятою вгору. Коліно ноги направлено вниз і знаходиться перед планкою. Перенесення поштовхової ноги через планку здійснюється шляхом повороту таза і відведення коліна з подальшим распрямлением ноги. Приземляється стрибун на махову ногу і на руки.

Способи "перекат" і "перекидний" виконуються в двох варіантах. У першому стрибун переходить через планку витягнувшись усім толом паралельно їй. У другому - при переході планки посилає голову і плечі вниз, робить "нирок". При "Нирків" внаслідок компенсаторного ефекту таз стрибуна піднімається вгору, що допомагає завершити перехід планки.

Разом з вдосконаленням техніки поліпшувалися і методи тренування, розширювалося коло займаються спортом, що сприяло значному зростанню спортивних результатів.

Стрибок в довжину з розбігу не тільки є самостійним видом легкої атлетики, але включається також до складу багатоборства (десятиборстві і п'ятиборстві). Змагаються. зі стрибків у довжину проводяться як серед чоловіків, так і серед жінок.

Стрибок виконується з довільного розбігу. Відштовхується стрибун від бруска (вкопані в рівень з доріжкою) так, щоб не заступити за його передній край, приземляється в пісок (насипаний врівень з доріжкою). Результат стрибка вимірюється від переднього краю бруска до найближчого сліду, залишеного стрибуном на піску.

Вперше сучасні офіційні змагаються. зі стрибків у довжину проведені в Англії в 1864. Переміг Майкл, який показав 5,48 м. Однак вже через 10 років англієць Д. Лоу стрибнув далі 7 м, а в 1910 ірландець О'Коннор показав видатний результат - 7,62 м. Тривала боротьба за 8-метровий рубіж увінчалася успіхом - в 1935 американець Д. Оуенс зробив стрибок на 8 м 13 см. у 1961 американець Р. Бостон встановив світовий рекорд рівний 8 м 28 см. Гл. фазами стрибка в довжину, що визначають його результат, є розбіг і поштовх. Рухи стрибуна в повітрі мають підсобне значення - служать для підтримки рівноваги спортсмена під час польоту.

Розбіг в стрибках виконується з прискоренням так, щоб до кінця його досягалася найбільша швидкість і стрибун міг виконати поштовх з повною потужністю. Тому в кінці розбігу основна увага спортсмен звертає на поштовх, к-рий виконується без зниження швидкості. Стрибун злегка підсідає на махової нозі, переводить тулуб у вертикальне положення, швидким рухом ставить поштовхову ногу перед собою і миттєво, роблячи мах вільної зігнутою ногою вперед-вгору, штовхається вгору. Після поштовху, щоб зберегти рівновагу і при приземленні мати можливість далеко винести ноги вперед, стрибун виконує один з 3 видів рухів в повітрі: 1) після поштовху він групується, підтягує обидві ноги до себе і нахиляє тулуб вперед (спосіб "скорчившись"). У такому положенні стрибун пролітає до приземлення і тільки перед піском витягує гомілки вперед; 2) після поштовху махова нога опускається вниз і відводиться назад. В цей же час плечі стрибуна відхиляються назад, таз виводиться вперед, і спортсмен прогинається (спосіб "прогином"). Перед приземленням стрибун швидко нахиляє тулуб вперед і виносить зустрічним рухом ноги вперед-вгору; 3) після поштовху стрибун, розпрямляючи в колінному суглобі махову ногу, опускає її, відводить назад бігових рухом і в цей же час, згинаючи в колінному суглобі поштовхову ногу, виносить її вперед. Разом з рухами ніг відбувається виведення тазу вперед, що супроводжується відведенням тулуба (без прогину в попереку) назад (спосіб "ножиці"). Приземлення відбувається так само, як при стрибку з використанням методу "прогином".

Результати радянських стрибунів довгий час значно поступалися міжнар. Однак в останні роки результати стали швидко зростати. Найбільших успіхів досяг Ігор Тер-Ованесян. У 1961 він встановив рекорд СРСР і Європи, рівний 8 м 19 см.

Потрійний стрибок - найменш поширений вид стрибків. Застосовується тільки в змагаються. для чоловіків. На початку XX ст. застосовувалися 3 способи виконання потрійного стрибка. Найпростіший складався з двох стрибків в "кроці" і заключного стрибка в довжину. Ноги при відштовхуванні весь час чергувалися. У другому способі все три відштовхування проводилися однією ногою. У третьому (обов'язковому в даний час) способі все три стрибка робилися по-різному: перший стрибок - стрибок, другий - "крок", третій - стрибок.

Значення техніки в цьому стрибку також велике. Першу частину стрибка - стрибок - треба виконувати кілька нижче, ніж стрибок в довжину, щоб полегшити виконання другого "кроку". Ось чому перший стрибок слід робити як би пробігаючи через планку, з дещо запізнілим поштовхом. В повітрі стрибун підтягує поштовхову ногу і виносить її, зігнуту в колінному суглобі, вперед. Махова нога відводиться назад. Рухи ногами схожі на біговій крок, проробляється в повітрі. Приземляючись, стрибун активним рухом опускає поштовхову ногу на землю (НЕ викидаючи гомілки далеко вперед і не відхиляючи тулуба назад) і відштовхується. Постановка ноги і відштовхування повинні зливатися в один рух. На противагу стрибка другу частину стрибка - "крок" - потрібно прагнути зробити вище. У момент поштовху треба енергійно винести стегно зігнутої махової ноги вперед-вгору. Після поштовху стрибун виявляється в положенні "кроку". Потім, не змінюючи положення ніг, він активно опускає знаходиться попереду ногу на землю і відштовхується, енергійно виносячи махову ногу вперед-вгору. Останній стрибок повинен бути максимально високим, виконується зазвичай способом "скорчившись".

Згідно іноземних джерел, потрійний стрибок вперше з'явився в Ірландії. Спочатку він був малопопулярен. У програму Олімпійських ігор стрибок був включений в 1896. З цього часу почалося зростання результатів, досягнутих в потрійному стрибку. За останній ряд років успішно виступав в цьому виді легкої атлетики бразилець да Сілва, к-рий КІЛЬКА разів поліпшував світовий рекорд і довів його до 16 м 56 см. З радянських легкоатлетів високих результатів в потрійному стрибку домагався Л. Щербаков. Він відібрав світовий рекорд у да Сілви, показавши 16 м 23 см. Після того як да Сілва відняв у Л. Щербакова світовий рекорд, ін. Радянському стрибуна - О. Ряховському - с. результатом 16 м 59 см вдалося повернути цей рекорд Радянського Союзу, а потім О. Федосєєв довів його до 16 м 70 см, однак в 1960 польський стрибун Ю. Шмідт, стрибнувши на 17 м 03 см, знову поліпшив світовий рекорд.

Стрибок з жердиною - найбільш складний у технічному відношенні вид легкої атлетики. Вимагає від стрибуна різнобічної атлетичної підготовки. Застосовується лише в змагаються. для чоловіків.

Під час розбігу (38 - 42 м) стрибун тримає жердину в руках збоку свого тіла па рівні таза (або трохи вище), направляючи передній кінець його вперед. Права рука (при відштовхуванні лівою ногою) тримає жердину хватом знизу, а ліва - зверху. Відстань між руками - 60 - 80 см. В кінці розбігу стрибун досягає максимальної швидкості. На останніх 2 кроках перед поштовхом він виносить жердину перед собою, ставить його переднім кінцем в спеціальний опорний ящик і, натискаючи руками на жердину, виконує поштовх. Відірвавшись від землі, стрибун переходить в кач в висі на жердині і одночасно з цим робить мах всім тілом вперед повз жердини. Під час маху стрибун, прагнучи перевести рух тіла вгору, відхиляється плечима назад, піднімаючи таз і ноги вгору, з силою підтягується на руках, робить поворот, злітаючи вгору, переходить в упор і тут же, щоб не втратити швидкості, отриманої на зльоті, відштовхується руками від жердини. При переході планки спортсмен злегка згинає тіло дугою. Це дозволяє йому подолати планку, встановлену вище місця хвата руками на 70 - 90 см (при хорошій техніці стрибка).

Перший світовий рекорд зі стрибків з жердиною був зареєстрований в 1866 (3 м 20 см, встановлений англійцем Беллер). У 1912 була подолана 4-метрова висота (М. Райт, США). Істотний внесок у розвиток техніки стрибка вклав норвезький спортсмен Ч. Гофф, 4 рази покращує світові рекорди. Він довів результат в стрибку з жердиною до 4 м 25 см (1925). У наступні роки успішно виступали американські легкоатлети. Вони довели рекорд світу в 1960 до 4 м 80 см (Д. Брег).

Радянські стрибуни з жердиною в 30-х рр. були кращими в Європі. Н. Озол мав результат, що перевищує європейський рекорд. Однак в наступні роки розвиток цього виду стрибка в СРСР кілька затрималося. Лише в середині 50-х рр. намітилися певні зрушення. Рекорд країни, встановлений в 1958, дорівнював 4 м 56 см. У 1959 В. Булатов двічі побив європейський рекорд, показавши результат 4,62 і 4,64 м. У 1960 Я. Красовскіс довів європейський рекорд до 4,65 м, до -рий був побитий в 1961 німцем з НДР М. Прейссгером - 4,67 м.

Література: Легка атлетика, під заг. ред. Васильєва Г. В. та Озолина Н. Г. М., 1952. Дьячков В. М. Стрибок в довжину. М., 1953. Озолин Н. Г. Стрибок з жердиною. М., 1952. Дьячков В. М. Стрибок з жердиною. М., 1955. Дьячков В. М. Стрибок у висоту. М., 1958. Легка атлетика, під заг. ред. Хоменкова Л. С. М., 1958.

джерела:

1. Енциклопедичний словник з фізичної культури і спорту. Том 2. Гол. ред.- Г. І. Кукушкін. М., 'Фізкультура і спорт', 1962. 388 с.