Дуже все доступно! Давно шукала щось подібне!))))

Ні, вистачить, на йогу я більше не піду. Маємо в своєму розпорядженні ліву ногу за правим вухом, правою ж ногою недбало похитує і весь цей час незворушно стоїмо на руках. Я розумію, внутрішні м'язи, релаксація і все таке ... Але щось занадто часто я стала жалісливо поглядати на годинник і перестала отримувати задоволення від занять ...

Так, міняю пріоритети. Літо все ж! Хочу ритмічних рухів, підтягнутого стрункого тіла і позитивної музики. Повертатися до утомливих занять в тренажерному залі? Мене така перспектива жахає. Методично, по три заходи, монотонна довбання, яка видається за музику ...

Отже, проаналізуємо: що сьогодні пропонують фітнес-клуби стрімкої, зайнятої і успішної молодій жінці в шаленому ритмі мегаполісу. Однією аеробіки десятки видів - степ, сайкл, танцювальна, аква, памп, слайд, спінінг, кік ... А ще краще - танці! Latina, r'n'b, NIA dance! Я вже бачу себе розкутою зіркою танцполу, між вій - сполохи неонових вогнів нічного клубу і захоплені погляди. У танці ефективніше, ніж в інших видах аеробіки, приходять в тонус м'язи, стають впевненіше руху. "Танець визначає твою сексуальність. Танець позбавляє від комплексів і сором'язливості. Танцюючи, ти залучаєш до себе увагу інших", - так, трохи перефразувавши, звучить китайська мудрість.

Одним з найбільш модних і затребуваних напрямів стала останнім часом стрип-пластика, або стрип-денс. еротичні танці - поєднання класичної, джазової та сучасної хореографії, стретчинга (розтяжки) і пластики, техніки дефіле, а також відмінне тренування з максимальним залученням м'язів рук, грудей, живота, ніг і сідниць. Занадто добре, щоб бути правдою? Переконатися можна, тільки перевіривши на власному досвіді!

Якщо ти думаєш, що на подібних уроках зустрінеш лише тих, хто планує потім застосовувати знання на професійному рівні, ти помиляєшся. Безперечно, танцівниці теж займаються - необхідно відточувати уміння, розучувати нові рухи. Але все ж на "профі" спеціалізуються школи стриптизу, причому зазвичай під егідою самих стрип-клубів. Ті курси, що ведуться в фітнес-клубах, нічим не поступаються за ефективністю школам стриптизу. Просто упор робиться не на роздягання, а на красу і витонченість рухів, на міміку, на погляди, кинуті в танці ...

Чого варто чекати
1. Підтягування фігури, зміцнення м'язів. Дівчата записуються на стрип-пластику, щоб схуднути, зміцнити прес, ноги, спину. Але ж вони отримують найцінніші знання про можливості власного тіла. За час заняття (близько півтори години) ти встигнеш і розім'ятися, і вивчити основні елементи. Наприклад, "свівл" - обертання стегнами, різноманітні "вісімки", "тряс", погладжування. Величезне значення надається найпростішим акробатичним "штучок" - вправам на розвиток гнучкості.
2. Підвищення самооцінки і впевненості в собі. У групі відразу ж доведеться розлучитися зі збентеженням. Але про цю втрату навряд чи варто шкодувати - ти ж прийшла на заняття стрип-денсом!
3. Зміни в самовідчуття і зовнішності. Кілька основних рухів - а в дзеркалах вже відбивається Жінка - хоч і в спортивній екіпіровці, але з поглядом вамп. Нічого не поробиш - така магія стрипа! А руху під важку музику, програвати з різними швидкостями, тонізують в кілька разів краще простого шейпінгу. Причому інструктор не зациклюється на виконанні всіма учасницями точних рухів, головне - творчий підхід. Адже мета занять - не класичний танець, а відчуття власного тіла. Проте, якісь напрямки, від яких варто відштовхуватися при створенні власного образу, на заняттях стрип-пластики вивчають. Наступний етап - вже безсумнівні елементи спокушає танцю: долоні ковзають по тілу, очі мерехтять, на губах - зачаровує посмішка. Так в твоїй свідомості пробуджується Володарка сердець. І, до речі, хоча в програмі немає розучування клубних рухів і вальсів, в будь-якому танці ти навчишся відчувати себе розкутіше, а тіло буде весь час народжувати нові руху.

29 листопада в Санкт-Петербурзі пройде Перший Всеросійський Чемпіонат з техніки танцю на пілоні «Міс Pole Dance Russia - 2008». Головне - не плутати поул-дансинг зі стриптиз-шоу .

Їх ріднить тільки використання пілона - жердини, навколо якого професійні поул-дансери влаштовують блискучі шоу, виконані експресії і майстерності: це і танець, і акробатика, неповторні трюки, неабиякий артистизм, чуттєвість і грація, зіткнення еротики і фітнесу.

Перший в нашій країні чемпіонат з танцю на пілоні покликаний привернути увагу публіки до цього унікального напряму сучасного танцювального мистецтва. У ньому візьмуть участь кращі танцівники Росії: з Санкт-Петербурга, Москви, Владивостока, Ярославля, Йошкар-Оли і інших міст - усього близько 30 осіб.

До фінального туру, згідно з регламентом Світовий Федерації (World Pole Dance Federation), залишаться тільки 12 танцівниць, які будуть боротися за головний приз: Miss Poledance Russia-2008 виграє поїздку на світовий чемпіонат з танцю на пілоні.

Очікується, що подивитися на еротично-хореографічну феєрію, безліч імпровізацій і найскладніші акробатичні трюки збереться більше тисячі глядачів.

Дивитися це відео

Частина 3. стриптиз аеробіка з Кармен Електрою (Carmen Electra).
Тренування 1. Інструктаж. Перша частина програми Кармен Електра, розроблена, нею за участю хореографів і професіоналів фітнесу, відкриває глядачеві основи стриптизу. Використовуючи найбільш популярні техніки фітнесу і танцю, Кармен проводить нескладну тренування, яка розвиває і зміцнює тіло за допомогою рухів, спрямованих на ноги, стегна, сідниці і прес.

Стриптиз аеробіка - частина 4 ... >>>

РУБРИКА: уроки стриптизу

Ні, вистачить, на йогу я більше не піду. Маємо в своєму розпорядженні ліву ногу за правим вухом, правою ж ногою недбало похитує і весь цей час незворушно стоїмо на руках. Я розумію, внутрішні м'язи, релаксація і все таке ... Але щось занадто часто я стала жалісливо поглядати на годинник і перестала отримувати задоволення від занять ...
Так, міняю пріоритети. Літо все ж! Хочу ритмічних рухів, підтягнутого стрункого тіла і позитивної музики. Повертатися до утомливих занять в тренажерному залі? Мене така перспектива жахає. Методично, по три заходи, монотонна довбання, яка видається за музику ...
Отже, проаналізуємо: що сьогодні пропонують фітнес-клуби стрімкої, зайнятої і успішної молодій жінці в шаленому ритмі мегаполісу. Однією аеробіки десятки видів - степ, сайкл, танцювальна, аква, памп, слайд, спінінг, кік ... А ще краще - танці! Latina, r'n'b, NIA dance! Я вже бачу себе розкутою зіркою танцполу, між вій - сполохи неонових вогнів нічного клубу і захоплені погляди. У танці ефективніше, ніж в інших видах аеробіки, приходять в тонус м'язи, стають впевненіше руху. "Танець визначає твою сексуальність. Танець позбавляє від комплексів і сором'язливості. Танцюючи, ти залучаєш до себе увагу інших", - так, трохи перефразувавши, звучить китайська мудрість.

Одним з найбільш модних і затребуваних напрямів стала останнім часом стрип-пластика, або стрип-денс. еротичні танці - поєднання класичної, джазової та сучасної хореографії, стретчинга (розтяжки) і пластики, техніки дефіле, а також відмінне тренування з максимальним залученням м'язів рук, грудей, живота, ніг і сідниць. Занадто добре, щоб бути правдою? Переконатися можна, тільки перевіривши на власному досвіді!

Якщо ти думаєш, що на подібних уроках зустрінеш лише тих, хто планує потім застосовувати знання на професійному рівні, ти помиляєшся. Безперечно, танцівниці теж займаються - необхідно відточувати уміння, розучувати нові рухи. Але все ж на "профі" спеціалізуються школи стриптизу, причому зазвичай під егідою самих стрип-клубів. Ті курси, що ведуться в фітнес-клубах, нічим не поступаються за ефективністю школам стриптизу. Просто упор робиться не на роздягання, а на красу і витонченість рухів, на міміку, на погляди, кинуті в танці ...
Чого варто чекати
1. Підтягування фігури, зміцнення м'язів. Дівчата записуються на стрип-пластику, щоб схуднути, зміцнити прес, ноги, спину. Але ж вони отримують найцінніші знання про можливості власного тіла. За час заняття (близько півтори години) ти встигнеш і розім'ятися, і вивчити основні елементи. Наприклад, "свівл" - обертання стегнами, різноманітні "вісімки", "тряс", погладжування. Величезне значення надається найпростішим акробатичним "штучок" - вправам на розвиток гнучкості.
2. Підвищення самооцінки і впевненості в собі. У групі відразу ж доведеться розлучитися зі збентеженням. Але про цю втрату навряд чи варто шкодувати - ти ж прийшла на заняття стрип-денсом!
3. Зміни в самовідчуття і зовнішності. Кілька основних рухів - а в дзеркалах вже відбивається Жінка - хоч і в спортивній екіпіровці, але з поглядом вамп. Нічого не поробиш - така магія стрипа! А руху під важку музику, програвати з різними швидкостями, тонізують в кілька разів краще простого шейпінгу. Причому інструктор не зациклюється на виконанні всіма учасницями точних рухів, головне - творчий підхід. Адже мета занять - не класичний танець, а відчуття власного тіла. Проте, якісь напрямки, від яких варто відштовхуватися при створенні власного образу, на заняттях стрип-пластики вивчають. Наступний етап - вже безсумнівні елементи спокушає танцю: долоні ковзають по тілу, очі мерехтять, на губах - зачаровує посмішка. Так в твоїй свідомості пробуджується Володарка сердець. І, до речі, хоча в програмі немає розучування клубних рухів і вальсів, в будь-якому танці ти навчишся відчувати себе розкутіше, а тіло буде весь час народжувати нові руху.
Що може бути прекрасніше, ніж стриптиз, підготовлений спеціально для коханої чи коханого? Зрозуміло, його якісне виконання. Навчання стрип-пластики - тривалий процес, до якого варто поставитися з усією серйозністю. Адже стрип-пластика - це не тільки красиво, але і корисно: як з фізичної, так і з духовної точки зору.