1. Таблиці визначення ступеня ожиріння за індексом маси тіла (ІМТ)
2. Ступінь ожиріння за ІМТ: таблиця для жінок
3. Ступінь ожиріння за ІМТ: таблиця для чоловіків
4. Визначення ступеня ожиріння за зростом і вагою
5. Перша ступінь ожиріння
6. Друга ступінь ожиріння
7. Третя ступінь ожиріння
8. Четверта ступінь ожиріння
9. Як скинути зайву вагу?

Сьогодні визначення ступеня ожиріння за індексом маси тіла (ІМТ) є актуальним, оскільки це хронічне захворювання стало проблемою світового масштабу. Частими причинами є неякісні продукти харчування, які порушують жировий обмін в організмі, а також малоактивний спосіб життя людини. Від ожиріння страждає не тільки зовнішній вигляд, але і внутрішні органи. Таким чином, усунувши зайву вагу, можна поліпшити фігуру і позбавитися від деяких захворювань.

Рекомендуємо прочитати: Лікування ожиріння 1 ступеня у жінок

Розрізняють 4 ступеня ожиріння, кожна з яких характеризується певними індексами маси тіла (ІМТ).

Щоб розрахувати ступінь ожиріння, необхідно спочатку обчислити індекс маси тіла. Для цього використовується наступна формула, для якої необхідно використовувати параметри росту і ваги:

ІМТ = Вага (кг) / Зростання 2 (м)

Таблиці визначення ступеня ожиріння за індексом маси тіла (ІМТ)

Таким чином, розрахувати ступінь ожиріння у дорослої людини з ростом 1,70 м і вагою 98 кг можна наступним чином:

ІМТ = 98 / 1,702 = 33,9

Відповідно до даних таблиці, у людини 2 ступінь ожиріння.

Ступінь ожиріння за ІМТ: таблиця для жінок

У попередній таблиці представлені усереднені дані. Для жінок показники ІМТ трохи скориговані. Щоб визначити ступінь ожиріння за формулою, їм краще скористатися таблицею нижче:

Ступінь ожиріння за ІМТ: таблиця для чоловіків

Чоловікам також для розрахунку ступеня ожиріння за індексом маси тіла краще скористатися скоригованої таблицею:

Визначення ступеня ожиріння за зростом і вагою

Ті, хто не хоче робити необхідні розрахунки, обчислюючи ІМТ, можна швидко визначити ступінь ожиріння за зростом і вагою. Для цього варто ознайомитися з даними таблиці
які дають уявлення про стан маси тіла і здоров'я в цілому.

На замітку! Визначити ступінь ожиріння у чоловіків і жінок можна і за допомогою онлайн калькулятора, який швидко робить розрахунки після вказівки необхідних даних.

Перша ступінь ожиріння

Незначне відхилення ваги від норми спостерігається у більшості людей. Неправильне харчування та малорухливий спосіб життя залишають відбиток на зовнішній вигляд. Як правило, жир відкладається на животі, стегнах, в області сідниць. Першим симптомом ожиріння 1 ступеня є поява задишки при підйомі на невелику піднесеність або звичайній ходьбі.

Позбутися від зайвої ваги на даному етапі досить просто. Доведеться відмовитися від деяких продуктів з високою калорійністю, намагатися більше рухатися.

Друга ступінь ожиріння

Після першої стадії при продовженні накопичення жиру виникає друга ступінь ожиріння. Зайва вага вже не тільки явно видно зовні, але і проявляється порушенням роботи внутрішніх органів. Найбільш часто виникають патології печінки, шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної системи. За статистикою, саме при ожирінні 2 ступеня найчастіше розвивається цукровий діабет. Надлишкова маса навантажує хребет і суглоби ніг, тому можуть з'явитися проблеми з опорно-руховим апаратом.

Щоб позбавитися від зайвої ваги, необхідно звернутися до дієтолога, який індивідуально підбере меню для схуднення.

Третя ступінь ожиріння

Друга ступінь ожиріння неминуче переходить в третю, якщо не вживати заходів щодо усунення зайвої ваги і продовжувати вести нездоровий спосіб життя. Починається серйозна хронічна хвороба, позбутися від якої не так вже й просто. Третя ступінь ожиріння супроводжується набряками і болем в спині, ногах. Зношується серцево-судинна система, задишка виражена навіть при незначному русі.

Оскільки схуднути при третього ступеня ожиріння самостійно майже неможливо, необхідне втручання фахівця, який візьме хвороба пацієнта під власний контроль. У деяких випадках на додаток до дієти призначаються медикаментозні препарати, якщо без них не обійтися. У критичних ситуаціях використовуються хірургічне втручання.

На замітку! Третя ступінь ожиріння діагностується, як правило, тільки у дорослих. Діти доходять до неї вкрай рідко.

Четверта ступінь ожиріння

Якщо захворювання дійшло до цієї стадії, пацієнту потрібна термінова медична допомога. Загроза для здоров'я в даному випадку дуже висока. До 4 ступеня ожиріння доходять не всі, в світі невеликий відсоток людей, у яких вага перевищує норму в 2 рази.

На даній стадії ожиріння починаються незворотні процеси, що тягнуть за собою серйозні захворювання.

Існує таке поняття, як «ідеальна маса тіла». Це вага, який оптимальний для людини певного зростання.

Розрахувати ідеальну масу можна за такою формулою:

Р = 50 + (Т - 150) * 0,75, де

Р - ідеальна маса тіла, кг;

Т - ріст, см.

Дана формула підходить для чоловіків.

Важливо! Щоб визначити ідеальну вагу жінці, необхідно відняти від отриманого значення 3,5.

Якщо знати свою ідеальну вагу, неважко зрозуміти, скільки кілограм зайвих.

Залежно від ступеня ожиріння, перевищення ідеальної маси тіла наступне:

• 1 ступінь - 29%;
• 2 ступінь - 30-49%;
• 3 ступінь - 50-99%;
• 4 ступінь - від 100% і більше.

Як скинути зайву вагу?

Оскільки на останніх стадіях ожиріння позбутися зайвої ваги самостійно вже майже неможливо, діяти необхідно своєчасно. Перше, що потрібно зробити, це кардинально змінити свій раціон. Ніяких напівфабрикатів, консервантів, ковбас, копченостей і продуктів з великим вмістом вуглеводів і жирів. Тільки корисна низькокалорійна їжа: овочі, зелень, відварене м'ясо дієтичних сортів, кефір та інше. Вітається дробове харчування: є невеликими порціями, але часто.

Важливу роль відіграє питний режим. Як мінімум, в день потрібно 1,5 літра чистої води без газу. Важливо заборонити собі вечеряти пізніше 18.00. Якщо голод не дає заснути, можна випити склянку кефіру з низьким відсотком жирності.

Швидше схуднути допоможе активний спосіб життя. Не обов'язково відвідувати тренажерний зал, можна бігати, ходити пішки не менше години в день, замість ліфта, підніматися по сходах та інше. Вранці бажано робити зарядку. Для досягнення високих результатів почати потрібно з дрібниць.

Перш ніж приступити до схуднення, необхідно відвідати дієтолога. Він призначить саме ту схему, яка підходить конкретному пацієнтові. Спочатку буде нелегко, але з часом організм звикне до змін і процес схуднення піде непомітно.