Хоч сутулість і не є захворюванням, але виглядає вона з боку більш ніж некрасиво і комічно. Внаслідок того, що більшість людей страждає таким недугом, сутулість часом не завжди добре видно. Так чи інакше, але рівна постава піде тільки на користь хребту. Звичайні методи, будь то контроль постави, постійне стеження за її положенням не завжди дає позитивний результат. Але є безліч вправ, що сприяють рівному положенню хребта. Постійне їх виконання вже через деякий проміжок часу принесе результати - постава стане пряміше, і сутулитися навряд чи будете.

Найкращим вправою для виправлення постави традиційно вважаються підтягування на турніку. Вони прокачують верх спини, і роблять хребет прямим (погодьтеся, у висі навряд чи вийде зсутулившись). А ось варіативність виконання підтягувань дозволить уникнути адаптації м'язів до навантаження і досягти зростання м'язів рук і спини. Також, допоможуть боротися з сутулістю і похідні від підтягувань вправи, будь то тяга блоків або штанги в нахилі.

Чим сильніше м'язи спини, тим менше ймовірність стати сутулим. Такі вправи як розводка гантелей, тяга гантелі в нахилі дозволять здорово прокачати м'язи спини, але хребет вони не випрямити.

Також, випрямляння спини сприятимуть жими, за умови їх виконання з прогином. Використовуючи жим на горизонтальній і похилій лаві по різних днях, вийде кожне тренування боротися з недугою. Відмінним варіантом буде виконання армійського жиму стоячи або підйому гирі, які зміцнять м'язи спини і зігнутий в потрібну сторону хребці. Допоможуть також такі вправи, як віджимання на брусах, станова тяга (з затримкою зверху, коли потрібно відвести плечі і спину назад).

Хорошою альтернативою може стати плавання, яке змушує постійно тримати голову над водою. 1-2 тренування в тиждень буде більш ніж достатньо. А в сукупності з відвідуванням тренажерного залу, плавання принесе колосальний ефект. У будь-якому випадку потрібно пам'ятати, що виправлення сутулості - тривалий процес.

Так само на поставу побічно впливає взуття, тому рекомендуємо замовити кросівки reebok в офіційному інтернет-магазині Reebok.