1. «Я буду сильним і чистим, я буду завжди поступати чесно, завжди стежити за своєю поведінкою як в школі,...
2. Основні правила. Тайського боксу Київ.
3. Ритуали. Муай Тай Київ.
4. Техніка. Тайського боксу Київ.
5. Цікаві факти про тайському боксі.

«Я буду сильним і чистим, я буду завжди поступати чесно, завжди стежити за своєю поведінкою як в школі, так і за її межами. Я ніколи не стану хизуватися своєю силою і кривдити слабких. Я буду коритися своїм наставникам і буду вірним своїй нації. Ми всі, учні та вчителі, будемо любити один одного, будемо єдині в своїх цілях і помислах і завжди будемо допомагати один одному ». Клятва воїна муай тай
Як проходить наша тренування, Тайський Бокс Київ:

1) Розминка:

Біг по колу по ходу віджимання різними вистачить, присідання, прес. Стрибкові вправи, статичне утримання тіла. Підготовчі розтягують вправи.

Суглобова розминка.

Спец. вправи для розробки ніг

3) Розтяжка:

Розтяжка зв'язок.

Розробка тазостегнових суглобів.

4) Техніка:

Виставлення ударів по повітрю (руки, ноги)

Відпрацювання ударів на снарядах

Вивчення атак, комбінацій ударів.

Робота на пересування і почуття дистанції

5) Парні роботи:

Напрацювання техніки в парі.

Навчальний спаринг.

6) Фізична Підготовка:

Присідання, прес, віджимання на і швидкість.

Кругова тренування - 2-3х вправ (для підвищення витривалості).

Спец вправи для закріплення ударних зв'язок та м'язів.

Тайський бокс Київ (Муай Тай Київ) - в перекладі «поєдинок вільних» або «вільний бій» - бойове мистецтво Таїланду, в якому удари завдаються кулаками, ступнями, гомілками, ліктями і колінами (ще його називають «бій восьми кінцівок»), без застосування зброї.

Зародившись на території сучасного Таїланду, муай тай пройшов серйозну еволюцію в правилах ведення бою, екіпіровці спортсменів, ритуальної частини поєдинку.

З історії муай тай

Історія муай тай налічує кілька тисяч років. Спочатку вивчення муай тай було обов'язковим для воїнів і членів королівської сім'ї. Кращих бійців брали в ряди королівської гвардії і наділяли дворянським титулом. З особливо обдарованих формували полк королівської охорони.

Перші поєдинки велися без додаткової екіпіровки, пізніше руки бійців стали обмотувати смужками з кінської шкіри з метою захисту і для посилення удару. Згодом стали застосовувати звичайні прядив'яні мотузки або бавовняні стрічки. Навіть після введення рукавичок, традиція бинтування рук в муай тай збереглася.

Цікавим є той факт, що в фільмі «Кікбоксер», герої, практикуючі муай тай, умочують забинтовані руки в каучук і бите скло, що є черговою голлівудською кіновидумкой - немає жодного свідчення того, що подібна практика використовувалася в поєдинках муай тай.

Основні правила. Тайського боксу Київ.

Після 1930-х рр. був введений ряд нових правил у веденні бою з муай тай. Першою зміною стало визнання перемоги за очками (до цього програв боєць залишав ринг або мертвим, або покаліченим). Були заборонені захоплення і задушення, удари головою, удари в пах, кидки амплітудного типу і атака впав противника. Правила змагань стали, таким чином, більш спортивними і віддали муай тай від принципів вуличної бійки.

Видозмінилася місце проведення боїв - з земляний майданчики бійці перейшли в ринг. Було введено поділ по вагових категоріях, а час обмежувалося п'ятьма раундами по три хвилини з хвилинними перервами.

Ритуали. Муай Тай Київ.

Перед боєм суперники за традицією роблять молитовний ритуал і виконують церемоніальний танець. Молитва промовляється в кутку рингу, а танець охоплює весь простір рингу. Починається він з обходу рингу проти годинникової стрілки, тримаючи праву руку над канатами. У кожному кутку боєць зупиняється і робить уклін, одночасно торкаючись огорожі, таким чином «опечативая» ринг від проникнення злих духів і наділяючи простір всередині канатів своєю силою. І молитва, і танець виражають пошану до предків, батькам, вчителю і школі. Танець також є якоюсь розминкою для рук, ніг і корпусу і психологічно налаштовує бійців на поєдинок.

Основними амулетами, що охороняють бійців є монгкон (скручена з 108 ниток мотузка товщиною в палець, вигнута в кільце, кінці якого зав'язуються в косичку смужкою тканини з магічними символами і знаками) і пратьіат (пов'язка на плече на одну або обидві руки з матерії, на якій повторюються магічні формули, молитви і заклинання). Головний пов'язку знімають після молитви, пов'язки на руки залишають протягом усього бою, оскільки за традицією вони охороняють бійців.

Зазвичай поєдинки супроводжувала музика, яка звільняє своїм магічним звучанням свідомість бійців і задає поєдинку певний ритм.

Техніка. Тайського боксу Київ.

У муай тай існують два основні стилі: муай-лак ( «твердий бій») і муай-Кіеу ( «франтівською бій»). Для першої техніки характерні тверда, стійка позиція поєднується з надійним захистом, повільними переміщеннями і потужними ударами. Вирішальне значення надається контратаці і бою на ближній дистанції. У сучасному муай тай простий обмін ударами не вітається, оскільки цінується видовищність і тактика ведення бою. Даним вимогам відповідає техніка муай-Кіеу, в якій переважають швидкі пересування, бічні і кругові удари, удари колінами. Техніка практично всіх ударів в муай тай будується на вкладенні корпусу в будь-який удар, будь то удар рукою або ногою.

Удари руками (Чок) в муай тай традиційно вважаються допоміжним і менш ефективним елементом ведення бою, тому оцінюються нижче ударів ліктями, колінами або ногами. Під впливом інших спортивних напрямків (в першу чергу, боксу ) В муай тай стали включати джеби, кроси, хукі, апперкоти, хаммерфісти і бекфіст.

Удари ліктями (Ті сік) можуть наноситися горизонтально, діагонально вгору, діагонально вниз, знизу вгору, з розвороту і в стрибку. Лікті використовуються з метою нанесення розсічення супернику (у деяких професійних організаціях удари ліктями вважаються дуже небезпечними і тому заборонені), а також для блоку ударів.

Удари ногами (Таї) виконуються з проносом ноги, що б'є, що створює додаткову інерцію. Два найбільш використовуваних удару ногами в муай тай-це тип (буквально, «джеб ногою») і тає тад - бічний удар ногою, що наноситься по корпусу або голові суперника. Особливу роль в муай тай грає бічний удар в нижній рівень - тає код - або лоу-кік. Як правило, лоу-кік наноситься в стегно (як зовнішню, так і внутрішню його частину) або підколінну ямку. Багато в чому завдяки техніці лоу-Кіка, муай тай зміцнився в ММА і в багатьох системах самооборони.

Удари колінами (Ті као) виконуються в стрибку коліном поштовховою ноги, з розбігу коліном поштовховою ноги, з виносом коліна тільки вперед. Сучасні школи муай-тай найчастіше навчають бійців при ударі витягати вниз пальці ноги. При цьому коліно максимально загострюється, а підколінні зв'язки натягуються, забезпечуючи підтримку суглобу.

Особлива увага при навчанні приділяється комплексу дихальних вправ, розроблено безліч ефективних методик загальної та спеціальної фізичної підготовки. Серед використовуваних на тренуваннях снарядів основні - «лапи», «пади», мішки; серед захисту спортсменів - шоломи, протектори на гомілку, капи. Залежно від вагової категорії спортсмена використовуються 10-унциевих (для бійців важче 67 кг) або 8-унциевих рукавички.

Цікаві факти про тайському боксі.

• Традиційно в Таїланді жінкам було заборонено виходити на ринг і жіночий муай тай був відсутній повністю. Це було пов'язано з марновірством, що присутність жінки забирає силу бійця, роблячи його підданим травмам, а також накладає порчу на ринг. Згодом з ростом популярності тайського боксу в усьому світі, тренування стали проводитися і для жінок. У жіночому муай тай діють пом'якшені правила (наприклад, 2 хвилини відпочинку між раундами і т.д.).
• Тайський бокс не є олімпійським видом спорту, проте, по ньому проводяться змагання регіонального, національного і міжнародного масштабів. Ідея включення тайського боксу в програму Літніх Олімпійських ігор посилено просувається Міжнародною федерацією муай тай (IFMA), має підтримку короля Таїланду і входить в список завдань тайського уряду. Серед світових організацій - Світова рада муай тай (World Muay Thai Council), міжнародна федерації муай тай World Boxing Council (WBC Muay Thai) і ін.
• Для багатьох тайських чоловіків сьогодні муай тай - єдиний спосіб вибитися зі злиднів. За бій на стадіонах Таїланду учасникам платять, а в туристичних районах на півдні - ці суми подвоюються. У країні налічується понад дві тисячі клубів. Військовослужбовці і поліцейські займаються муай тай в обов'язковому порядку.
• Велику роль у популяризації муай тай грає найпрестижніший світовий турнір з кікбоксингу серед професіоналів - К-1 - де представники тайського боксу Буакхау По. Прамук, Артур Кишенко, Геворг «Джорджіо» Петросян, Бадр Харі, Петер Артс і Ремі Боньяскі є лідируючими бійцями. Серед знаменитих послідовників, які практикують муай тай - Майк Замбідіс, Ернесто Хост, Алістар Оверім, Тоні Джаа, Роб Каман і інші.
• Тайський бокс представлений у фільмах: «Онг Бак: Тайський воїн», «Онг Бак-2» і «Онг Бак-3», «Народжений битися», «Кікбоксер», «Ніколи не здавайся», «Муай Тай», «Честь дракона »,« Шоколад »та ін. Образ бійця муай тай широко використовується в відеоіграх.
• 17 березня в Таїланді відзначається «День національного боксу Муай Тай». За легендою, свято виникло в пам'ять про знаменитого поєдинку між майстром тайського боксу, взятим у полон воїнами Бірми, який виграв всі бої змагань, тим самим здобувши свободу. Для жителів Таїланду муай тай - частина національної культури, з якою пов'язані древні традиції предків.