1. Чому тайський бокс, а не фітнес?
2. Чим корисний муай тай для жінок?

Про це нам розповів тренер BodyArt fitness Роман Рибачок, Срібний призер Чемпіонату України по тай-боксингу та бронзовий призер Кубка Світу з кікбоксингу.

Традиційно, в Таїланді жінці було заборонено виходити на ринг і жіночий муай тай (назва тайського боксу) був відсутній повністю. Це було пов'язано з марновірством, що присутність жінки забирає силу бійця муай тай, роблячи його слабким і схильним до травм, а також накладає порчу на сам ринг.

Ситуація почала змінюватися в кінці 1990-х із зростанням популярності тайського боксу в усьому світі. Багато жінок стали займатися муай тай для схуднення і самозахисту, що, в свою чергу, збільшило кількість бажаючих дивитися жіночі бої і тренуватися.

Сьогодні серед жінок проводять змагання регіонального, національного і міжнародного рівнів. Деякі федерації складають і публікують рейтинги кращих жінок-тайбоксера.

Чому тайський бокс, а не фітнес?

На відміну від тай бо, який являє собою фітнес-програму, муай тай - це бойове мистецтво. Інтенсивна програма позначається ще на початковому етапі, і на перших заняттях більшість не може завершити і розминку. Однак з часом організм звикає до навантаження і здатний витримувати тривалі тренування. Результатом тренувань стає не тільки підтягнуте тіло і підвищення витривалості, а й арсенал ефективних прийомів самозахисту. Корисний тайський бокс для дівчат і ефективної корекцією фігури, адже інтенсивний ритм тренувань сприяє спалюванню калорій.

На перших заняттях тренер знайомить учасників з основними видами ударів, які потім відпрацьовуються індивідуально до автоматизму. Спаринги, або робота в парах, починається тільки після відпрацювання всіх рухів, при цьому кожен з учасників спарингу - це партнер, а не противник.

Чим корисний муай тай для жінок?

Прекрасну половину людства тайський бокс робить сильною і впевненою в собі, допомагає дівчатам і жінкам опанувати основами самозахисту.

«Лікоть перемагає кулак, а коліно перемагає ногу» - свідчить один з основних принципів тайського боксу. Саме в ближньому бою коліна і лікті представляють найбільшу небезпеку для супротивника.

Всі рухи, які використовуються в муай тай, досить легко вивчаються і виконуються як чоловіками, так і жінками.

Лоу-Кікі (або удари по ногах) - унікальне зброю тайського боксу, наносяться гомілкою по стегну суперника або по сухожиллям колінного суглоба, від нього дуже важко захиститися непідготовленій людині. Одно-два попадання здатні вивести ногу з ладу і суперник просто не зможе продовжувати поєдинок. Цей прийом буде дуже ефективний в цілях самооборони для дівчат і жінок.

Удари в муай тай наносяться по всіх рівнях (по голові, тулубу, ніг) руками і ногами, ліктями і колінами.

Всі рухи і удари муай тай відпрацьовуються до досконалості з тренером на так званих лапах, педах і на мішках.

Чому жінки починають займатися тайським боксом:

1. Бажання скинути зайву вагу.
2. Зробити своє тіло і його форму ще краще.
3. Здобути навички самозахисту в екстремальній ситуації.
4. Досягнення в спорті.

Тайський бокс для жінок і дівчат дає аеробне навантаження для всього організму, що сприяє догляду зайвої ваги і доданню тонусу м'язів організму. При всьому при цьому, ви отримуєте знання і відпрацювання м'язової пам'яті одного з найефективніших бойових мистецтв у світі. Всього цього може домогтися будь-яка дівчина при наявності бажання і працьовитості.

Переваги тайського боксу:

1. Після занять тайським боксом, дівчата зможуть відчувати себе впевненіше в екстремальних ситуаціях і зможуть захистити не тільки себе, а й інших. Тайський бокс володіє широким розмаїттям всіляких ударів з використанням рук, ніг, ліктів і колін як ударних поверхонь.
2. Під час тренування організм відчуває різні види навантажень, результатом яких є зниження ваги, струнка і підтягнута фігура, гарне самопочуття, хороший тонус.
3. Спорт - кращий психолог. У спортзалі можна виплеснути емоції, відігратися на груші і позбутися від наболілого. Дівчина на всі сто відсотків забуде про таке слово, як «депресія» і «меланхолія».
4. Тайський бокс - вид єдиноборств, в основі якого лежать елементи карате і кікбоксингу, що дає можливість дівчині ознайомитися з іншими видами єдиноборств.

Джерело: « єдина ».