- Школа тайського боксу - ефективний груповий формат
- структура занять
- Персональне тренування - ставка на результат
- Приклади комплексних програм
- Особливості сучасного муай-тай як виду спорту
Запрошуємо в бійцівський клуб Zorge Fitness на персональні і студійні заняття по муай тай.
Тут ви освоїте ефективні прийоми самооборони, скинете напруга, придбаєте гарну фізичну форму. розвиваються основні групи м'язів, підвищується загальний тонус і витривалість, нормалізується робота серця, легенів, поліпшується фізичне і психологічне самопочуття.
Тренерський склад. У клубі працюють досвідчені тренери з тайського боксу - учасники та призери Всеукраїнських та міжнародних чемпіонатів, які пройшли шлях від азів до вершин майстерності. Вони навчать вас використовувати своє тіло по максимуму.
Спорядження та екіпіровка. В наявності сучасні тренажери і всі необхідні снаряди - боксерські груші, лапи, мішки, пневмогруши.
Використовується захисне екіпірування: боксерський шолом, печатки, щитки для гомілки, налокітники та бинти. Повний комплект захисту застосовується в спарингах. При роботі на снарядах використовується полегшений варіант - захист рук і гомілки.
Яких результатів можна досягти? Наші учні регулярно беруть участь і перемагають в міжклубних турнірах. Деякі перейшли з аматорського на напівпрофесійний рівень.
Особлива гордість - Галімова Яна. Почала займатися з відкриття студії. Прийшла з нульовим рівнем. Після року тренувань почала перемагати в міжклубних змаганнях фітнес-холдингу, в 2017 році зайняла 1 місце на республіканських змаганнях у ваговій категорії до 56 кг.
Школа тайського боксу - ефективний груповий формат
Студія тайського боксу - один з напрямків професійної школи єдиноборств ALL ABOUT FIGHT CLUB.
Програма розрахована на початковий і просунутий аматорський рівень. Ви освоїте базові техніки, навчитеся правильно наносити і відбивати удари, поліпшите загальнофізичні показники.
Заняття проходять в групах до 14 осіб 2 рази на тиждень по сітці розкладу. Склад груп - змішаний. Нижня вікова межа - 17 років.
структура занять
Тренування складається з трьох частин, загальною тривалістю 1 година:
розминка
(до 10 хвилин)
Основна частина
затримка
(до 10 хвилин)
Базові вправи на розігрів, суглобова розминка, біг, стрибки зі скакалкою та ін.
Функціональна (20-30 хв.):
віджимання, підтягування, вправи на прес, присідання.
Робота в парах і на снарядах (20-25 хвилин)
Відновлення після навантажень, вправи на баланс, координацію, реакцію.
Про спарингу
Навчальні спаринги організовує тренер. Пари формуються за рівнем загальної фізичної підготовки і навичок. Відпрацьовуються захисні дії, атаки, клінч. Особлива увага приділяється постановці правильної техніки ударів руками, ногами, ліктями, колінами.
Студійні уроки по муай таю навчать основам бойового стилю. Хочете більшого - вибирайте персональний тренінг.
Персональне тренування - ставка на результат
Заняття тайським боксом з особистим тренерів найбільш ефективні і безпечні. Оплачуються додатково. Доступні дорослим членам клубу і дітям з 4 років. Записуйтеся у інструктора або на рецепції клубу.
Переваги персональних занять
- Індивідуальна програма, націленість на ваші завдання. Це можуть бути завдання по освоєнню тонкощів тайського боксу, підвищенню бійцівських навичок, відпрацювання результативних прийомів самозахисту. І інші, ефективно можуть бути вирішені на тренуваннях, наприклад, боротьба із зайвою вагою, реабілітація після травм і ін.
- Оптимальний графік і інтенсивність.
- Абсолютно безпечний формат - оптимальний для дітей, жінок і літніх людей. Рекомендується особам з обмеженнями по здоров'ю - при ослабленому зорі, після травм спини і суглобів, а також всім, хто уникає спарингів з навчальними партнерами.
- Будь початковий рівень - від уроків для новачків до підготовки до змагань досвідчених тайбоксера.
- Індивідуальна програма складається з урахуванням ваших можливостей, базової підготовки та фізичних даних.
- Комплексний підхід. Для підвищення ефективності крім тренувань інструктор рекомендує додаткові види спортивних навантажень, масаж, консультацію дієтолога або інших фахівців.
Приклади комплексних програм
жиросжигание
Час індивідуальної тренування муай тай з акцентом на функціональну частину. Далі кардіозона (бігова доріжка, сходи, сайкл, еліпсоіда) або басейн. На завершення моделює, антицелюлітний або інші види масажу . Рекомендується консультація дієтолога і дотримання підтримуючої дієти.
Підтримка спортивної форми
Програма складена рівномірно, включає функціональну частину і спаринг-роботу, без особливих акцентів. Після тренування рекомендується розслаблення в сауні або хамамі, холодний душ і спортивний масаж.
Підготовка до Межклубную, міським та іншим чемпіонатів з тайського боксу
За 2-3 місяці до змагань тренувальний процес перебудовується, періодичність збільшується до 3-4 разів на тиждень. Додатково: для підвищення витривалості радимо до заняття інтенсивно повправлятися в кардиозоне або пробігти 3-5 км. Після тренінгу - сауна, душ, відновний спортивний масаж. Процес занять будується так, щоб до дати змагань вивести спортсмена на максимальний рівень.
Особливості сучасного муай-тай як виду спорту
Тайський бокс (Muay-Thai) - це комплекс ударів і прийомів, упакований в потужну і вкрай дієву техніку, названу «боєм восьми кінцівок»: кулак (чок), лікоть (ти сік), коліно (ти као), нога (тає) . Тайбоксер однаково успішний на будь-якій дистанції. Але особливо результативним в ближньому бою, де застосовуються техніки ударів ліктями і колінами.
Ортодоксальний формат ведення бою вкрай жорсткий. Сучасний варіант muay-thai можна назвати скоріше спортивним. У ньому відсутні багато високотравмірующіе техніки канонічного стилю - удари в горло, «по зору», в пах, амплітудні кидки, прийоми задушення, ламають впливу на пальці, суглоби та ін. Тренування і спаринги проводяться в захистах.
Зміни правил зробили цей вид спорту практично безпечним - ступінь травматизму не перевищує ризик отримання травм в гімнастиці або футболі.
При цьому муай-тай залишається одним з найефективніших, видовищних та популярних видів бойового мистецтва.
Телефон рецепції фітнес-клубу 226-93-33
Яких результатів можна досягти?