Йога, пробіжки, пілатес, тренажери ... Все набридло? Якщо душа вимагає відкриття нових горизонтів, а тіло хорошою навантаження, пора освоювати бразильське бойове мистецтво капоейра! Жіноче ця справа, з'ясовувала Олена Сатарова.

До апоейра завжди стояла в списку моїх планів між пунктами «стрибнути з парашутом» і «піднятися на вершину світу». Я знала про цей вид бойового мистецтва одне: там все суцільно акробати - на руках ходять частіше, ніж на ногах, і через голову стрибають навіть без розбігу. Загалом, зробити крок в безодню з парашутом - дрібниці порівняно з першим кроком на занятті з капоейри.

У перший клас

Я вибрала для занять клуб «Рабу ді Аррайя Капоейра» (Rabo de Arraia Capoeira), який з'явився в Україні в 2007 році, просто тому, що підходило розклад. Фітнес-клуби я відкинула відразу - з серйозним нирком в культуру бою вони ніколи не асоціювалися. Розшукуючи вхід в дитячий ліцей, в спортивному залі якого мало відбутися заняття, я натрапила на групу веселих молодих хлопців.

«Так, все правильно, тобі сюди!» - відгукнулися вони і тут же почали розучувати зі мною особливе капоерістское вітання. Виявляється, цим привітанням потрібно обмінюватися з кожним при зустрічі, що досить весело, з огляду на кількість учасників - в групі займається не менше 20 осіб. Ритуал, до речі, швидко зняв напругу.

Тренером виявився високий сухорлявий хлопець з шаленим вогником в очах. Він відразу ж попередив всіх новачків, що їм нема чого боятися. Поки їх підпустять до роді - колу з людей, всередині якого двоє ведуть бій, - пройде чимало часу. Та й взагалі, поки йде навчання, бої ведуться умовно: противники тільки позначають удари, а не завдають їх. «Ця техніка вимагає ювелірної майстерності. Ви не повинні віддаватися у владу інерції: в будь-яку секунду кожен свій удар ви повинні зуміти зупинити », - пояснив тренер Андрій і заходився коло п'ять повільних сальто назад - чи то ілюструючи свою думку, то чи просто тому, що може. А контролювати своє тіло, як я зрозуміла, справді дуже складно. Капоейра побудована на інерції: ритми барабанів і базові танцювальні кроки (жинга) покликані розігнати вас до такої міри, щоб будь-який удар проводився як би сам собою. Закинув ногу в танці вище - і оп! Противник переможений! Як не піддаватися на виверти амплітуди, володіти своїм тілом в будь-яких умовах - перше, чого навчають новачків.

Право на свободу

Капоейра виникла в Бразилії серед чорношкірих рабів, яких португальці звозили з інших колоній: Анголи, Мозамбіку, Гвінеї, Конго. Готуючись до втечі, раби не могли відкрито тренуватися, тому влаштовували такі собі «танцювальні сходки» біля багаття, де відпрацьовували прийоми прямо на очах у наглядачів. До речі, в капоейре практично не задіяні руки (тільки для підтримки рівноваги) - це тому, що у рабів руки завжди були пов'язані.

Згодом капоейра стала національним бразильським мистецтвом, символом свободи і сили духу. Мені пощастило потрапити на триденний майстер-клас засновника школи местре Балу з Бразилії, який повідав, що в його країні, якщо ти не володієш капоейрою, то не можеш вважатися чоловіком.

слабка стать

Виникає справедливе запитання: а чи потрібно взагалі все це добро дівчаткам? Стрибки, бої, три шари мозолів на ногах? (Тренуватися треба босоніж, тому перший час підошви будуть стоптані до крові.) Тут саме час згадати, що капоейра - це не просто бойове мистецтво, а ціла культурна традиція, побудована на музиці і виросла з танцю. Якщо виконувати базові рухи капоейри в поодинці, то буде схоже, що ви просто танцюєте складну акробатичну в'язку. Розтяжка, сила м'язів, координація - все це розвинеться з космічною швидкістю як щось само собою зрозуміле. Якщо качати прес в фітнес-залі здається вам пекельною мукою, то тут це сприймається як відпочинок. А все тому, що капоейра перенасичена різними елементами: за півтори години ви вчитеся і крутити колеса, і робити стійки на руках, і виконувати махові удари (які в жіночому виконанні нагадують балетні па). Причому досвідчений тренер вміє якось так все пояснити, що страх перед падінням або травмою йде геть. Це говорю вам я - людина, яка в дитинстві впав з турніка акурат на тім'ячко і до смерті боявся будь-яких вправ в позиції «вниз головою».

Бонус від занять - це практика побудови невербальних взаємин з абсолютно будь-яким партнером. Більшість вправ виконуються в парах (дівчаток і хлопчиків в групах завжди приблизно порівну): доводиться постійно тримати щільний візуальний, так і тілесний контакт. Особливо мені сподобалося вправу, де потрібно брати партнера під бочок, а потім намагатися повалити його за допомогою грудної клітини. Бути може тому, що моїм візаві виявився кароокий брюнет атлетичної статури.

Маестро, музику!

Тут існує своя градація майстерності - від новачка (білий пояс, який видається кожному) до майстра (червоний пояс для богів). Так ось, щоб стати майстром, мало просто круто рубатися в колі. Кожен етап підвищення кваліфікації передбачає, що учень розучує нові ритми на національних інструментах: беримбау (натягнутий лук зі стрілою), пандейру (бубон), атабаке (барабан), Агого (дзвіночок), річку-річку (дерев'яна тріскачка). Крім того, всі учні буквально з першого заняття розучують слова пісень.

За традицією роду повинна починатися тільки під звуки такого «оркестру капоейри» і ладаїнью - сольної пісні ведучого, а всі учасники кола ударами повинні вторити ритмам барабанів. Загалом, виходить якийсь полуспірітіческій танець духу, який очищає голову від будь-яких сторонніх думок і дійсно концентрує на горезвісному «тут і зараз». Я помітила, що з яким би настроєм не йшла на заняття, на виході завжди одне і те ж - весело Бубнов пісні собі під ніс. Коли випиваю, до речі, теж починаю голосити на бразильському.

Спосіб життя

Бережіться: капоейра затягує! Якщо від занять ви хочете просто підтягнутого тіла і гарного настрою, будь ласка, місяці три і досить! Але велика ймовірність, що сама культура «танцю за свободу» поглине вас настільки, що ви станете постійним учасником змагань, багатоденних майстер-класів і вилазок на природу. Як би там не було, одне станеться точно - тисячі блоків і затиснуті тіла підуть, а замість них з'являться впевненість в собі і витривалість в будь-якій життєвій ситуації.