1. Де танцювати для схуднення?
2. У чому займатися танцями?
3. Які є танці для схуднення?
4. Чи можна їсти після танців?
5. Чи є протипоказання для занять танцями для схуднення?

Щоб займатися вдома, не потрібно шукати додаткові кошти і мати відповідний рівень підготовки. Досить викроїти трохи вільного часу, коли вам буде зручно. Заняття всіма танцями сприяють схудненню, але не зовсім однаково. Якщо ви займаєтеся одиночними танцями, то отримуєте максимальне фізичне навантаження на всі м'язи без винятку.

Де танцювати для схуднення?

Перш за все, потрібно визначитися з видом танцю: він повинен бути для вас цікавим. Після цього потрібно визначитися з місцем, де ви будете танцювати: воно повинно бути просторим і не викликати дискомфорту. Кімната повинна також бути світлою, це буде супроводжувати гарному настрою. Можна також подбати про наявність дзеркал, щоб уважно вивчати недоліки в рухах.

Добре налаштовує на тренування відсутність в кімнаті телефону, чоловіка з дітьми і домашніх вихованців. Все, настав ваш особистий час - без прання, прибирання і готування.

У чому займатися танцями?

Далі - це заздалегідь приготована одяг і взуття для тренувань. Знову ж таки, все залежить від виду танцю. Це може бути як закритий костюм з кедами, так і відкритий купальник або шорти з футболкою. Головне, щоб одяг не сковував ваші рухи, а, навпаки, полегшувала.

Щоб створити для себе позитивний настрій і додати сил і енергії для занять танцями, подбайте про наявність музики. Вона повинна бути швидкою.

Які є танці для схуднення?

Є танці, які діють на певні групи м'язів, наприклад, танець живота. В цьому випадку зайві кілограми йдуть з стегон і живота. Ірландські танці роблять красиву поставу і зміцнюють м'язи ніг, а в танцях на пілоні працюють всі м'язи одночасно.

Що стосується того, як часто і скільки за тривалістю займатися танцями, то це індивідуальний показник. Тренери радять займатися не менше 5 разів на тиждень по півгодини або 3 рази на тиждень по годині. Після тренування не завадить зробити невелику розтяжку.

Чи можна їсти після танців?

Тренування безглузді, якщо відразу після танців ви накидаєтеся на холодильник і набиваєте до відмови свій живіт солодкої, жирної або борошняний їжею. Спробуйте замінити ці продукти овочами, фруктами та іншими корисними стравами.

Не рекомендується займатися танцями відразу ж після вживання їжі, відпочиньте годинку, і можна сміливо приступати. Добре бадьорять перед тренуванням зелений чай, вода, женьшень і вітамін В.

Щоб не залишити свої заняття танцями, потрібно тренувати свою силу волі, вірити в те, що у вас все вийде. Як то кажуть, не все відразу. Думайте про те, що скоро у вас буде ідеальна фігура і підтягнуті м'язи тіла.

Люди, які займаються танцями, мають гарний настрій, позитивно дивляться на навколишній світ, а це величезний плюс для тих, хто хоче позбутися від зайвих кілограмів. Крім іншого, танці - це хороший спосіб позбавлення від стресу і забути про проблеми і негаразди.

Чи є протипоказання для занять танцями для схуднення?

Потрібно не забувати, що, як і будь-який інший спосіб для схуднення, заняття танцями мають свої протипоказання. Якщо ви маєте достатньо сильне бажання танцювати, то радимо відвідати лікаря. Небажані заняття танцями для людей, які страждають захворюваннями серцево-судинної системи, хребта, як-не-як, танці - це фізичне навантаження. Протипоказані танці під час вагітності, менструації або коли є температура. Про танці на пілоні варто забути, якщо є травми коліна, сколіоз або болять суглоби. Якщо перерахованих вище проблем зі здоров'ям немає, то танці стануть для вас улюбленим заняттям.

Завдяки танцям тіло стає гнучким, струнким і набуває красиву рельєфність. Ефективними танцями вважаються танець живота (для живота і стегон), стрип-денс (всі м'язи), фламенко (зміцнення рук, шиї, стегон), хіп-хоп і брейк-данс (спалювання зайвих кілограмів, розвиток пластики і гнучкості), степ ( зміцнення сідниць і ніг, боротьба із зайвою вагою), зумба (спалювання жирів), латиноамериканські танці (корекція проблемних ділянок тіла) та інші.

Хочете поєднувати приємне з корисним, тоді танцюйте! Досить всього 30 хвилин в день, щоб тіло стало красивим і підтягнутим.

Автор: jerica (спеціально для Calorizator.ru )
Копіювання даної статті цілком або частково заборонено.