1. Танцювальні Руху В Картинках
2. Ви можете скільки завгодно довго виконувати будь-які кроки цього виду, і все одно кожен такт будете...
3. Цей етап звикання проходять абсолютно все і ваші індивідуальні особливості тут ні до чого.

24 Липня 2017. У цій програмі кроки складаються в танцювальні зв'язки, що допоможе. В якій вас чекає багато складних комбінацій рухів,

13.05.2018 в 10:19

Завантажити стічне фото танцювальні рухи ✓ популярний фотобанк ✓ доступні ціни ✓ мільйони роялті-фрі фотографій, зображень і.

13.05.2018 в 10:19

Підберіть живіт, прості танцювальні рухи танець живота. Напружуючи м'язи преса. Прості танцювальні рухи востмерка з присіданням. Прості. Люба, танцюючі красуні на картинках - просто чудо!

13.05.2018 в 10:19

Скачайте стокові фотографії танці. Доступні для пошуку серед мільйонів royalty free зображень, фотографій і векторів.

13.05.2018 в 10:19

Автор курсу: ольга Киенко. В рамках курсу ви отримуєте: відео курс (з 6 частин тривалістю 3 години) методичний посібник (у електронному.

13.05.2018 в 10:19

Танцювальні Руху В Картинках

Базові кроки степ аеробіки досить прості, головне - виконувати їх правильно і в ритм музики.

У цій статті розглянуті базові кроки, які використовуються в степ-аеробіки, а також наведено їх розкладання по рахунку. Степ-аеробіка багато в чому схожа на класичну, тому багато назв, ймовірно, вам уже знайомі. Але все картинки аніме олівцем дівчат з довгим волоссям таки, як і в будь-якому напрямку фітнесу, тут є свої особливості. Освоївши ці базові кроки, ви зможете перейти до більш складним модифікаціям, а заняття степ-аеробікою ставатимуть все різноманітніше і цікавіше з кожним днем! Виникнення степ-аеробіки. Зміст. Виникнення степ-аеробіки базові кроки в степ-аеробіки кроки без зміни лідируючої ноги кроки зі зміною лідируючої ноги. Історія появи такого фітнес напрямки як степ-аеробіка вельми нетривіальна і заслуговує на окрему згадку. Якось раз, відомий американський інструктор по класичній аеробіці джин миллер пошкодила коліно. А всі ми знаємо, що для професійного тренера, будь-яка травма - це справжня трагедія, і, по суті, неможливість подальшої повноцінної роботи.

Щоб відновити функції колінного суглоба, лікарі рекомендували джин більше ходити по сходах. Націлена на швидке одужання джин бездоганно виконувала рекомендації і, дуже скоро була вражена досягнутими результатами. Біль в суглобі пройшла, а сама джин, натхненна успіхом вирішила адаптувати метод «ходіння по сходинках» для профілактичного застосування. Вона стала варіювати руху, додала кроки в різних напрямках, повороти і інші елементи. Степ-аеробіка виникла в сша і поступово поширилася по всьому світу. Для того, щоб проводити подібні заняття у фітнес-клубах, потрібно спеціальне обладнання, яке могло б замінити горезвісні сходинки. Адже не будувати ж в спорт-залах сходи? І ось, в 1989-му році компанія reebok розробляє унікальну платформу «step reebok», і робить справжній прорив у фітнес індустрії. Степ платформа мала регульовану висоту, була стійкою і нековзною. Її конструкція дозволяла виконувати будь-які рухи (підйоми, спуски, повороти) імітують ходіння по сходах.

Тоді джин миллер спільно з Келлі ватсон, ще однією фітнес-зіркою, розробили хореографію для занять на степ-платформі. Хореографічні елементи базувалися на класичній аеробіці і включали в себе кроки, повороти, підскоки, махи ногами і руками, а також різні танцювальні рухи. У сучасній степ аеробіки основні рухи пов'язані з виконанням різних кроків на степ-платформу, а також біля неї. Базові кроки в степ-аеробіки. Так як степ аеробіка походить від класичної, то і назви основних кроків дуже схожі, хоча є і суттєві відмінності. Степ-аеробіка (на відміну від класичної) не має на увазі кроків на два рахунки. У степ-аеробіки немає кроків на два рахунки - мінімум на чотири. Адже нам потрібно не просто рухатися по підлозі, а ще й підніматися на платформу. Рухи степ аеробіки виконуються з постановкою на степ-платформу всієї стопи повністю. Будьте уважні, не допускайте звисання п'яти або постановки стопи тільки на носок. Як і в класичній аеробіці, в степ-аеробіки існує два види кроків: Кроки без зміни лідируючої ноги. Лідируюча нога, це нога з якою ви починаєте виконувати крок на новий музичний такт.

Ви можете скільки завгодно довго виконувати будь-які кроки цього виду, і все одно кожен такт будете починати з однієї і тієї ж ноги.

Кроки зі зміною лідируючої ноги. При наступному кроці ви будете починати рух вже з іншої ноги. Кроки без зміни лідируючої ноги. В дужках вказано на скільки рахунків виконується крок. Basic step (4). Це найпростіший базовий крок, по суті ми просто піднімаємося на платформу і сходимо з неї. Крок однією ногою прямо на степ-платформу крок іншою ногою прямо на степ-платформу крок першою ногою зі степ-платформи крок другою ногою зі степ-платформи v-step (4). Практично повний аналог відповідного кроку в класичній аеробіці. Крок однією ногою на кут степ-платформи (якщо йдемо з лівої ноги - то на лівий кут, з правого - на правий) крок однією ногою на протилежний кут степ-платформи крок першою ногою зі степ-платформи крок другою ногою зі степ-платформиover the top або over (4). михалков никита сергеевич фото

Назва цього кроку перекладається як «через» або «через верх». В ході його виконання ми переходимо через платформу на іншу сторону. Крок однією ногою боком на степ-платформу. Крок другий ногою на степ-платформу і одночасний поворот спиною вперед крок першою ногою зі степ-платформи назад крок другою ногою зі степ-платформи назад straddle (8). Крок на виконується наступним чином: піднімаємося на степ-платформу, ставимо по черзі ноги на підлогу з одного і з іншого боку платформи, знову піднімаємося на платформу, повертаємося на вихідну позицію. Крок однією ногою боком на степ-платформу крок іншою ногою на степ-платформу (стоїмо обличчям до короткого краю платформи) одну ногу спускаємо зі степ-платформи з одного боку другу ногу спускаємо зі степ-платформи з іншого боку повертаємо першу ногу на степ-платформу повертаємо другу ногу на степ-платформу спускаємося з платформи першої ногою (ми повинні спуститися в теж місце, звідки почали рух) спускаємося з платформи другою ногою (приставляє її до першої) turn step (4). Це той же самий basic-step, тільки спускаємося зі степ платформи ми не назад, а вбік. Крок однією ногою на степ-платформу крок іншою ногою на степ-платформу і поворот спиною до короткого краю платформи (з якої ноги починаємо рух, до протилежного краю стаємо спиною) спускаємося однією ногою з платформи з короткого краю спускаємося іншою ногою з платформи з короткого краю кроки зі зміною лідируючої ноги. На відміну від попереднього набору рухів - тут ми починаємо кожен раз з іншої ноги. Tap up (4). Цей крок дуже схожий на крок step-touch в класичній аеробіці, тільки перший крок потрібно зробити на степ-платформу, торкнутися другою ногою платформи поруч з першою і спуститися. Крок однією ногою на кут степ-платформи (правою ногою крокуємо на лівий кут і навпаки), переносимо вагу на цю ногу другою ногою торкаємося платформи поруч з першою ногою другу ногу повертаємо на підлогу першу ногу ставимо на підлогу поруч з другої knee up (4) .

Базовий крок, з якого починається розучування більшості кроків і зв'язок в степ-аеробіки. Крок однією ногою на кут степ-платформи (правою ногою крокуємо на лівий кут і навпаки), переносимо вагу на цю ногу другу ногу піднімаємо вгору зігнуту в коліні другу ногу повертаємо на підлогу першу ногу ставимо на підлогу поруч зі второйstep kick (4). Крок однією ногою на кут степ-платформи (правою ногою крокуємо на лівий кут і навпаки), переносимо вагу на цю ногу другою ногою робимо стусан в повітрі другу ногу повертаємо на підлогу першу ногу ставимо на підлогу поруч зі второйstep curl (4). Крок однією ногою на кут степ-платформи (правою ногою крокуємо на лівий кут і навпаки), переносимо вагу на цю ногу другою ногою робимо захлест другу ногу повертаємо на підлогу першу ногу ставимо на підлогу поруч зі второйstep lift (4). Крок однією ногою на кут степ-платформи (правою ногою крокуємо на лівий кут і навпаки), переносимо вагу на цю ногу прямий другою ногою робимо мах вперед (front), в сторону (side) або назад (back), відповідно другу ногу повертаємо на пол першу ногу ставимо на підлогу поруч зі второйl-step (8). Крок однією ногою на кут степ-платформи (правою ногою крокуємо на лівий кут і навпаки), переносимо вагу на цю ногу другу ногу піднімаємо вгору зігнуту в коліні ставимо другу ногу на підлогу збоку степ-платформи (з короткого краю), переносимо на неї вагу першу ногу піднімаємо зігнуту в коліні першу ногу знову ставимо на степ-платформу і переносимо на неї вагу тіла другу ногу піднімаємо вгору зігнуту в коліні другу ногу повертаємо на підлогу перед степ-платформою (в то місце, з якого починали весь крок) першу ногу ставимо на підлогу поруч з другої. Зворотних кроків, на відміну від класичної аеробіки, степ-аеробіка не має на увазі. Перераховані вище кроки в степ-аеробіки вважаються базовими. На їх підставі інструкторами розроблена величезна безліч інших, більш різноманітних у виконанні кроків. Будь-які кроки в степ-аеробіки можна модифікувати, виконувати з поворотами або підскіками, а також додавати руху руками. Наступати на платформу слід всією стопою - це основа безпеки. Дуже важливо, вперше опинившись на степ-тренування, не лякатися і не впадати у відчай, якщо багато з того, що показує інструктор, у вас відразу не вийде.

Цей етап звикання проходять абсолютно все і ваші індивідуальні особливості тут ні до чого.

Буквально через місяць регулярних занять ви вже звикнете, і заняття будуть приносити вам тільки радість і задоволення. як скопіювати картинку і відправити в однокласниках Ви звикнете сприймати назви кроків степ аеробіки на слух і зможете виконувати руху практично не дивлячись на тренера. А поки, не відкладаючи в довгий ящик, збирайтеся і вперед на вашу першу степ-тренування!

За запитом «танцювальні рухи в картинках» знайшлося 51530 фото