Один з напрямків медицини, форма профілактики і лікування, де танець використовується для підтримки людей з психічними та фізичними розладами, психологічними труднощами, а також для особистісного розвитку і вдосконалення.
Родоначальницею танцювально-рухової терапії (ТДТ) як напрямки психології вважається танцівниця і хореограф Мері Чейз, яка на початку ХХ ст. стала використовувати танець, що виражає емоції людини для лікування психологічних проблем.
Психічний стан людини впливає на його фізичну форму: якщо сумно, не будеш носитися по кімнаті і стрибати на одній ніжці; рухи стають уповільненими і млявими. ТДТ допомагає зняти напругу, позбутися страху і втоми за допомогою руху. ТДТ змінює ставлення людини до власного тіла, до себе в цілому і іншим людям. Основним принципом ТДТ є єдність тіла і свідомості, а також ідея про те, що зміни на одному рівні ведуть за собою зміни на іншому.
Спонтанний, т. Е. Завчений, а йде «зсередини» танець дозволяє людині висловити все, що може і не може бути висловлено словами: гнів, біль, провину, яку він іноді носить в собі роками, або фантазії, розчарування й надії. Олександр Гіршон, психолог і хореограф, автор тренінгів по ТДТ каже, що такий танець «стає способом впізнавання себе, своїх особливих індивідуальних якостей, способом вивести неусвідомлені історії свого тіла на світло усвідомлення, можливістю розширити уявлення про себе».
аеробіка
(Від грец. АERО - повітря і bios - життя), або ритмічна гімнастика - комплекс загальнорозвиваючих фізичних вправ (ходьба, біг, стрибки та ін.), Які виконуються під музику. Основна особливість аеробіки - правильне дихання, саме на його координацію і полегшення спрямовані різноманітні рухи, а також підпорядкування рухів музичному ритму. Музика полегшує виконання вправ, пригнічує стомлення, створює оптимістичний настрій. Фахівцями розроблені комплекси та серії вправ, що враховують функціональні і вікові особливості людини.
Слово «аеробіка» стосовно до різних видів рухової активності, які мають оздоровчу спрямованість, запропонував американський лікар, фахівець в області масової фізичної культури Кеннет Купер в 1960-х рр. Заняття аеробікою стимулюють роботу серцево-судинної і дихальної систем, підвищують загальний тонус організму і витривалість, сприяють зниженню ваги.
Аеробіка може бути оздоровчої - як напрямок масової фізичної культури; спортивної - як вид спорту, в якому виконується інтенсивний комплекс вправ, і прикладної - як додатковий засіб в підготовці спортсменів інших видів спорту або груп підтримки (черлідінг). Існує близько 40 різних напрямків аеробіки: танцювальна аеробіка, гімнастика, пілатес, степ-аеробіка (з використанням степ-платформи), памп (силова аеробіка з міні-штангою), аква-аеробіка (вправи під водою), фітбол (з великим м'ячем) , слайд (ковзання по спеціальній доріжці) і ін.
У 1992 р була заснована Федерація спортивної аеробіки Росії.
Калланетика
Різновид ритмічної гімнастики (автор американка Каллан Пінкні), включає різноманітні вправи, які впливають на всі групи м'язів. Сюди входять розтяжки (стрейчінг), кілька статичних видів фізичного навантаження, танцювальні рухи (з індійських, арабських, африканських танців, східних гімнастики, балетного екзерсису), елементи йоги, дихальні вправи. Калланетика ефективно змушує працювати ті м'язи, які в повсякденному житті ми практично не використовуємо, і вважається гімнастикою «для ледачих». Вона розмірене і спокійне, без стрибків і бігу. Результатом будуть не накачані м'язи, а стрункість і гнучкість.
пілатес
Різновид аеробіки (творець Джозеф Пілатес), являє собою комплекс вправ для тіла, розвиває пластику і гнучкість, що має м'яке і зміцнює впливу на організм. Тренування включає в себе роботу великої кількості груп м'язів одночасно, при цьому вимагаючи правильної техніки виконання та мінімальної кількості повторень.
Танцювальна аеробіка
В основі танцювальної аеробіки лежать різні танцювальні напрямки. Кожну різновид танцювальної аеробіки характеризують музика і рухи, що відповідають певному стилю танцю. Тренування проводяться в режимі середньої і високої інтенсивності, але відсутня силова частина (за винятком джаз-аеробіки).
Боді-балет - танцювальна аеробіка зі спрощеними балетними вправами, все більш популярна у фітнес-клубах. Це хороша альтернатива для тих, кому не рекомендуються посилені бігові та стрибкові тренування. Якщо ви займаєтеся іншими видами танців, основи класичної хореографії дозволять вам вдосконалити свої рухи, пластику і розтяжку.
Джаз-аеробіка виникла з джазового танцю в 90-х рр. ХХ ст., Проте елементи джазу і раніше використовувалися в оздоровчої та ритмічної гімнастики. Як правило, такі заняття проводяться з людьми, добре підготовленими і мають уявлення про основи джазового танцю.
Фанк-аеробіка включає в себе елементи різних танцювальних напрямків. Вимагає від займаються певною хореографічної підготовки.
Хіп-хоп-аеробіка включає в себе багато рис фанку, але вони виконуються більш інтенсивно (іноді на подскоках), тому що основа руху хіп-хопу - підскоки і підстрибування.
Латино-аеробіка виникла як результат високого інтересу до латиноамериканських танців. Характерна запальна музика і витончена пластика рухів сприяють розвитку даного напрямку. Латино-аеробіка має спільні риси з народними танцями (самба, мамбо, меренге, сальса та ін.), Руху з них згодом адаптувалися до уроків оздоровчої спрямованості.
Аеробіка на основі фольклорних (народних) танців: наприклад, «Ріверданс», на основі ірландських танців - включає в себе активне виконання рухів ногами (дробові ходи, повторного стрибка, пересування). Або «Рашенфолк», на основі російських народних танців, з широкими рухами руками, танок, елементами кадрилі.
фітнес
(від англ. to be fit - бути в формі, fitness - відповідність), система спортивних вправ і інших заходів щодо поліпшення здоров'я: різні комплекси фізичних вправ, ритмічної гімнастики, заняття на тренажерах, калланетика, розтяжка (стрейчінг), силові тренування, бойові мистецтва і психотренінг. Фітнес об'єднує в собі не тільки безліч видів фізичної активності, а й раціональне харчування, а також різні види тестувань, включаючи медичне.
Весь фітнес-комплекс повинен бути ретельно продуманим і збалансованим, тобто відповідати потребам вашого тіла. Різні види вправ і різна ступінь силового навантаження дозволяють працювати різними групами м'язів, підтримуючи їх тонус, а весь комплекс в цілому рівномірно коригує фігуру.
Найбільш простий спосіб відчути себе активними і бадьорими - це заняття аеробікою. Рухи в ній досить прості, і навантаження в порівнянні з фітнесом менше. Якщо вам потрібна корекція фігури, варто зайнятися шейпінгом.
Фітнес з'явився в США в 1970-і рр., В Росії - на початку 1990-х рр., Останнім часом активно розвивається. Займатися їм можна в спортивних клубах, де пропонують все: від басейну до йоги, об'єднуючи це під однією назвою «фітнес».
шейпінг
(Від англ. Shaping - надання форми), система фізичних вправ, спрямована на підвищення тонусу, корекцію фігури і поліпшення функціонального стану організму. З'явилася в кінці ХХ ст. Це не загальна, рівномірна корекція, як у фітнесі, а корекція тих зон тіла, які цього потребують (їх зазвичай називають проблемними). Включає в себе спеціальний комплекс фізичних вправ (в т. Ч. З використанням обважнювачів і тренажерів) та відповідну програму харчування.
Рекомендована література з танців
<< Назад: Види танців
Марія Василевська «Танці від А до Я» Книга про танці для широкого кола читачів
Якщо Вам сподобався наш проект, Ви можете допомогти зробити його ще краще!
Корзина пуста
