© ЖИВИ!

В танцювальної аеробіки мені подобається те, що можна креативно мислити і виражати себе. У цій дисципліні немає строгих обмежень в хореографії. Займаючись, можна і швидко схуднути , І навчитися красиво рухатися. І для цього не треба жодних спеціальне обладнання - тільки трохи простору і музика.

В основі уроку - базова аеробіка . Але кроки і рухи рук трохи змінені. Кожен комплекс несе в собі елементи танцювального стилю , Обраного викладачем. Тут вже немає строгих класичних рухів вперед-назад або вправо-вліво. Тренуватися стає цікавіше, та й виглядає таке заняття зовсім по-іншому.

За рахунок модифікації базових рухів аеробіки в дисципліні стає більше свободи. хау с, латина і вакінг - ці стилі зараз мають найбільший вплив на танцювальну аеробіку.

Під програму, звичайно ж, завжди підбирається відповідна музика . Тут дуже важливий високий темп. Тому зазвичай підбирають музику з темпом близько 130 ударів в хвилину. Як правило, це хаус з його стандартним темпом 128 ударів в хвилину і змішані стилі, наприклад латина-хаус. Заняття під таку музику добре впливають на серцево-судинну систему, зміцнюють опорно-руховий апарат, суглоби і зв'язки. Урок проходить в темпі вище середнього. На це варто звернути увагу тим, хто хоче схуднути. Безперервна аеробне навантаження дозволяє підтримувати постійний високий пульс, що необхідно для спалювання жирів.

Але оскільки ми маємо справу з танцювальною аеробікою, також тренуються координація, пластика і музикальність. Займаючись, ми вчимося чути музику, виконувати рухи в збитому ритмі, відчувати танцювальні стилі.

Звичайно, я не пропоную читачеві займатися з цього дня тільки танцювальною аеробікою. Навпаки, раджу поєднувати цей вид навантаження з силовими тренуваннями або з Body & Mind, наприклад фітнес-йогою і пілатесом , - кому що ближче. Який би дисципліною ви не займалися, процес адаптації до нової фізичному навантаженні займає в середньому від трьох місяців до півроку. Тому рекомендую спочатку займатися танцювальною аеробікою пару раз в тиждень, а потім можна додати третє заняття, якщо хочеться і подобається.

Корисні посилання:

Відеозанятій «Танцювальна аеробіка» з Тарасом Клімовим в фітнес-відеотеці клубу «ЖИВИ!».