1. Лікувальна фізкультура і коригуюча гімнастика при вагітності з тазовим передлежанням ↑
2. Протипоказання до гімнастичним вправам припередлежанні ↑
3. Як перевернути дитину при передлежанні (ненаукові методи) ↑

Близько 90% дітей народжується в найбільш зручною для пологів позиції, перебуваючи в головному передлежанні - голівкою до виходу з матки, а спинкою, оберненою вліво. Однак 5% немовлят з'являється на світ не так, як задумано природою, а так, як зручно було влаштуватися дитині - з тазового передлежання. Найчастіше плід розташовується сідницями вниз тому, що це єдино можлива позиція в силу будови тіла матері або дитини. Але існують і ситуації, коли дитині потрібно надати додаткову можливість просунутися з тазового в головне передлежання, трохи підштовхнути його. Саме для таких цілей розроблені цілі комплекси вправ, які рекомендують застосовувати при вагітності.

Лікувальна фізкультура і коригуюча гімнастика при вагітності з тазовим передлежанням ↑

Метод І.Ф. Диканя:

З 28 і до37 тижні можна практикувати попеременное лежання на боці по 10 хвилин за 3-4 підходи. Така вправа змінює тонус стінок матки, стимулює активність дитини в утробі і, в кінцевому рахунку, допомагає йому перевернутися. Робити вправу потрібно 4 рази на день до їжі протягом тижня.

Комплекс вправ, запропонований В.В.Фомічевой:

Заняття проводяться в період з 32 по 38 тиждень, двічі на день (вранці і ввечері), по 25 хвилин. Перед початком занять необхідна розминка, після занять - невеликий дихальний комплекс на розслаблення.

Початкове положення - вертикальне, ноги на ширині плечей, руки розслаблені і опущені вниз. Робимо нахил в сторону, видихаємо, повертаємося в початкове положення, робимо вдих, а потім робимо нахил в іншу сторону. Повтор - кілька разів.

Початкове положення - вертикальне, руки на поясі. Нахиляємося повільно вперед, вдихаємо. Повертаємося в початкове положення, видихаємо. Прогинається назад, вдих. Повтор - 5 разів.

Початкове положення - вертикальне, ноги на ширині плечей. Розводимо руки в сторони і повертаємося в сторону, зводячи руки перед собою. Повертаємося в початкове положення, розводимо руки. Повтор 5 раз в кожну сторону.

Початкове положення - колінно-ліктьова позиція на підлозі. Повільно і По-черзі піднімаємо і випрямляє ноги назад і вгору. Повтор - 4 рази для кожної ноги.

Початкове положення - стоячи на четвереньках. Опускаємо голову вниз, округляємо спину - вдихаємо. Повертаємося в початкове положення, прогинається в попереку, видихаємо. Повтор - 10 разів.

Початкове положення - на спині, спираючись на стопи. Піднімаємо таз вгору, вдихаємо і, повертаючись у вихідне положення - видихаємо. Повтор - 4 рази.

Вправи за методом Е.В.Брюхоненко:

Комплекс починається з ходьби на місці, навшпиньки, на п'ятах, на внутрішній і зовнішній стороні стопи. Закінчують заняття вправою Кегеля.

Початкове положення - колінно-ліктьова позиція на підлозі. Спокійно і повільно робимо вдихи і видихи. Повтор - 6 разів.

Початкове положення - колінно-ліктьова позиція на підлозі. Повільно схиляємо тулуб вниз, торкаючись рук підборіддям. Робимо вдих, повертаємося в початкове положення - видих. Повтор - 5 разів.

Початкове положення - колінно-ліктьова позиція на підлозі, дихання довільне. Повільно витягуємо пряму ногу вгору і відводимо її в сторону, торкаючись носком підлоги. Повертаємося в початкове положення і проробляємо те ж саме з іншою ногою. Повтор - 4 рази.

Початкове положення - рачки. Опускаємо голову вниз, округляємо спину - видихаємо. Повільно прогинається в попереку, піднімаємо голову, вдихаємо. Повтор - 10 разів.

Протипоказання до гімнастичним вправам припередлежанні ↑

• рубці на матці;
• пухлина матки;
• передлежання плаценти;
• гестоз;
• аномалії розвитку матки і плода;
• загроза викидня протягом вагітності;
• багатоплідність;
• многоводие;
• маловоддя;
• безпліддя і невиношуваність попередніх вагітностей;
• вузький таз.

Безумовно, багато вправи ЛФК часом даються вагітній жінці нелегко. Але такі наукові методи, які передбачені сучасною медициною. Можливо, комусь більше підійдуть народні засоби, найбезпечніші з яких ми наводимо нижче.

Як перевернути дитину при передлежанні (ненаукові методи) ↑

• Постава. Протягом вагітності, і особливо на останніх термінах, необхідно приділяти особливу увагу своїй поставі. Справа в тому, що пряма спина і чітка лінія плечей, по-перше, підсилює потік кисню до всіх органів і в тому числі, до матки і плаценті. По-друге, правильна постава дозволяє забезпечити додатковий простір для дитини, яке необхідно для самостійного перевороту немовляти.
• Сон в правильній позиції. Вагітна жінка не повинна перевтомлюватися і лягати спати пізно. Справа в тому, що сильно втомлена людина йде в глибокий сон відразу і може пролежати до ранку в одній позі. Таким чином, у дитини виробляється звичка перебувати тривалий час в статичному положенні, наприклад, коли мама всю ніч спить на боці. І якщо до 30 тижня у малюка є можливість перевернутися днем, то на пізніх термінах він звикає залишатися в тому положенні, в якому йому зручно перебувати ночами.
• Тактика «холодну-гаряче». Одночасне або почергове прикладання чогось теплого або холодного до нижньої і верхньої частини матки відповідно, імовірно може стимулювати переворот малюка.
• Музика, звучання низького голосу. Навушники з приємною музикою, надіті на нижню частину живота можуть змусити дитину перевернутися. Також можна попросити чоловіка або дідуся «розмовляти» з дитиною на рівні низу живота. Низькі звуки завжди привертають немовляти і в процесі рухів він здатний перекинуться в потрібне положення.
• Плавання в басейні, аквааеробіка. Плавання і рух води навколо тіла матері створює ефект невагомості в матці і допомагає дитині змінити тазове передлежання і зайняти правильне положення. Стрибки і повороти аквааеробіки розслаблюють тазові і маткові м'язи і також створюють умови для природного перевороту малюка.
• Йога для вагітних. Асани з йоги рекомендуються для стимулювання перевороту немовляти навіть на пізніх термінах, особливо допомагають позиції у вигляді стійки на руках або моста. Але успіху в даному випадку досягають тільки ті жінки, які і до вагітності практикували йогу. Для початківців на пізніх термінах вагітності (32-36 тижні) можливе використання стилізованої позиції «напівміст», коли жінка лежить на спині, підклавши під поперек подушку або кілька згорнутих ковдр. Тривалість такого вправи на початку складає 3 хвилини і поступово збільшується до 20 хвилин. Періодичність вправи - кілька разів на день.

Фото і відео: Вправи для перевороту при тазовому передлежанні дитини