1. Особливості навчання техніці лову м'яча, що котиться знизу. послідовність навчання
2. Особливості навчання техніці лову м'яча, що летить знизу. послідовність навчання
4. Особливості навчання техніці лову в стрибку м'яча, що летить зверху
5. послідовність навчання
6. Особливості навчання техніці лову м'яча в падінні з кидком (з фазою польоту)
7. послідовність навчання
8. Особливості навчання техніці відбивання м'яча кулаками. послідовність навчання
9. Особливості навчання техніці перекладів м'яча. послідовність навчання
10. Основи навчання техніці гри воротаря

Техніка гри воротаря має ряд істотних відмінностей від техніки польового гравця. Наявність таких відмінностей обумовлено тією обставиною, що голкіпер має право грати руками в штрафній площі.

Арсенал технічних прийомів воротаря включає: ловлю, відбивання, переклади і кидки м'яча. На рис. 64 подано класифікацію технічних прийомів гри голкіпера. Як видно з рис., В залежності від розташування партнерів і гравців команди супротивника, а також від напрямку, траєкторії і швидкості руху м'яча застосовуються різні прийоми, способи і різновиди дій воротаря. Крім того, в ході гри голкіпер використовує все різноманіття прийомів техніки польового гравця.

Ефективність дій "стража" воріт багато в чому обумовлена ​​його правильним вихідним положенням. Воно характеризується стійкою ноги нарізно (на ширині плечей і трохи зігнуті). Напівзігнуті руки винесені вперед на рівні грудей. Долоні звернені всередину-вперед. Пальці кілька розставлені. Правильне вихідне положення дозволяє воротареві швидко виносити ОЦТ за межі площі опори і виконувати необхідні пересування звичайним, приставним і скрестного кроками, а також стрибки і падіння.

Мал. 64. Класифікація прийомів техніки гри воротаря.

Характеризуючи дії голкіпера, необхідно відзначити, що він завжди повинен бути посередині кута, вершину якого становить м'яч, а основу - бічні стійки воріт. Тому воротареві доводиться постійно міняти позицію, враховуючи місцезнаходження м'яча. Переміщається голкіпер приставними кроками. Якщо доводиться ловити м'яч в падінні, останній крок він виконує, відштовхуючись однією ногою. Для того, щоб зіграти на виході, воротар переміщається вперед короткими кроками-поштовхами. Для пересування назад голкіпер також використовує короткі кроки.

Ловля м'яча - є основним засобом техніки гри воротаря. Виконується даний прийом, в основному, двома руками. Ловлять м'яч знизу, зверху або збоку - в залежності від напрямку, траєкторії і швидкості його польоту. М'ячі, які летять на значній відстані, ловлять в падінні або стрибку.

При ловлі м'яча знизу воротар опановує котяться, що опускаються і низько летять (до рівня грудей) назустріч йому м'ячами.

У підготовчій фазі при лові котяться м'ячів воротар нахиляється вперед і опускає руки вниз (рис. 65). При цьому долоні звернені до м'яча, пальці кілька розставлені, напівзігнуті і майже торкаються землі. Руки не повинні бути надмірно напружені. Ноги зімкнуті, прямі або трохи зігнуті.

Мал. 65. Техніка виконання лову знизу котиться м'яча.

Робоча фаза характеризується тим, що в момент зіткнення з м'ячем він підхоплюється кистями знизу, руки згинаються в ліктьових суглобах і підтягають м'яч до живота. Швидкість руху м'яча гаситься за рахунок амортизаційних дій опущених рук.

У завершальній фазі голкіпер випрямляється.

Особливості навчання техніці лову м'яча, що котиться знизу.
послідовність навчання

1. Виконання підготовчих і підвідних вправ без м'яча.

2. Голкіпер виконує з вихідного положення всі дії без м'яча.

3. Ловля котиться назустріч м'яча.

4. Ловля котиться збоку м'яча.

5. Ловля м'яча, сильно пробитого по воротах.

Мал. 66. Техніка виконання лову котиться м'яча в приседе.

У сучасному футболі застосовується і інший варіант лову котяться м'ячів двома руками знизу (рис. 66). Його особливість в тому, що замість нахилу виконується присед на одній нозі, яка розгортається приблизно на 50-80 °. Друга нога, значно зігнута в колінному суглобі, з опорою на носок, також розгортається.

Руки опущені вниз, долоні звернені до м'яча. Безпосередня ловля м'яча здійснюється, як в описаному вище варіанті. У завершальній фазі за рахунок повороту і розгинання ніг відбувається випрямлення воротаря в вихідне для подальших дій положення. Даний варіант лову більш динамічний і надійний, тому що має значну площу страхує перепони.

Послідовність при навчанні ловлі м'яча з опусканням голкіпера на одне коліно не відрізняється від попереднього способу.

Під час лову низколетящих (до рівня живота) і опускаються перед воротарем м'ячів в підготовчій фазі злегка зігнуті руки виносяться долонями вперед назустріч м'ячу (рис. 67). Пальці кілька розставлені і напівзігнуті. Одночасно тулуб незначно нахиляється вперед, а ноги згинаються. Величина їх згинання залежить від траєкторії польоту м'яча. У момент зіткнення з м'ячем воротар підхоплює його кистями знизу і підтягує до живота або грудей. При значній швидкості м'яча виконується додаткове поступається рух назад за рахунок випрямлення ніг і нахилу тулуба вперед.

Мал. 67. Техніка виконання лову летить м'яча знизу.

В ході гри виникає необхідність ловити котяться і низько осторонь від голкіпера, а також опускаються перед ним на значній відстані м'ячі. У таких випадках воротар попередньо переміщається в бік напрямку руху м'яча бігових приставним або скрестного кроком, а також стрибком - переважно поштовхом однієї ноги вгору, вгору-вперед або вгору-в сторони.

Особливості навчання техніці лову м'яча, що летить знизу.
послідовність навчання

1. Виконання підвідних і підготовчих вправ без м'яча.

2. Підтягування м'яча до грудей з перехопленням знизу.

3. Стоячи на місці, ловля підкинутого з невеликої відстані м'яча.

4. Ловля м'яча під час бігу (м'яч підкидають з відстані 6-12 м).

5. Ловля під час бігу м'яча, пробитого з відстані 15-16 м (з поступовим нарощуванням сили удару).

Коли доводиться ловити опускаються зверху м'ячі, даний прийом голкіпер виконує в стрибку, відштовхуючись однією ногою. Долоні при цьому тильною стороною розгорнуті до землі, руки розташовані паралельно, спрямовані до м'яча і трохи зігнуті в ліктях. Необхідно правильно вибрати момент для відштовхування. Руки повинні торкнутися м'яча в той час, коли футболіст почне після стрибка опускатися на землю.

Мал. 68. Техніка виконання ловлі м'яча зверху.

Для того, щоб оволодіти летять на рівні грудей і голови, а також високо летять і опускаються м'ячами, використовують ловлю зверху (рис. 68). Беручи вихідне положення в підготовчій фазі, воротар виносить вперед або вперед-вгору (в залежності від рівня польоту м'яча) злегка зігнуті руки. Долоні, звернені до м'яча, з розставленими і напівзігнутими пальцями утворюють своєрідну "півсферу". Відстань між великими пальцями незначно (3-5 см).

У робочій фазі м'яч під час зіткнення обхоплюється пальцями спереду-збоку, кисті кілька зближуються. Швидкість м'яча гаситься за рахунок поступається руху кистей і згинання рук. Потім, максимально згинаючи руки, воротар в завершальній фазі притягує м'яч до грудей. Даний технічний прийом реалізують в грі, переміщаючись в напрямку руху м'яча відомими способами пересування.

З метою оволодіння м'ячами, що летять по "високої" траєкторії, використовують ловлю двома руками зверху в стрибку (рис. 69). Залежно від напрямку польоту м'яча поштовхом однієї або двома ногами виконують стрибки вгору, вперед-вгору або вгору - в сторони. Стрибок поштовхом однієї ноги виконується переважно в русі, а стрибок поштовхом двома ногами - з місця. У момент відштовхування руки маховим рухом виносяться вгору до м'яча. Після лову приземлення відбувається на кілька зігнуті руки.

Мал. 69. Техніка виконання ловлі м'яча зверху в стрибку.

послідовність навчання

1. Виконання підвідних і підготовчих вправ без м'яча.

2. Партнер підкидає м'яч вгору так, щоб голкіпер міг, дотягнувшись до нього, зловити і притиснути до грудей.

3. Те ж вправу в стрибку.

4. Ловля що високо м'ячів на місці і в стрибку після ударів з різних відстаней.

Типові помилки, що зустрічаються при виконанні лову що високо м'ячів.

1. Голкіпер неправильно "розкриває" долоні.

2. Занадто напружені пальці.

3. Після лову м'яча воротар дуже широко розводить в сторони лікті.

4. Воротар занадто подає груди вперед, замість того, щоб відставити її назад; внаслідок відсутності амортизації сили удару можливий значний відскік м'яча.

5. У момент лову м'яча пальці воротаря проявляють недостатню гнучкість, а ноги - погано зігнуті в колінах.

6. Неправильно вибрано вихідне положення для лову м'яча.

З метою оволодіння м'ячами, що летять в стороні від голкіпера на середній висоті, використовують ловлю м'яча збоку (рис. 70).

Мал. 70. Техніка виконання ловлі м'яча збоку.

У підготовчій фазі руки виносяться в сторону-вперед у напрямку польоту м'яча. Кисті паралельні, пальці кілька розставлені і напівзігнуті. Вага тіла переноситься на ближню до сторони лову ногу. В ту ж сторону кілька повертається і тулуб. Виконання робочої і завершальній фаз схоже по структурі з ловом м'яча двома руками зверху.

Ловля м'яча в падінні - застосовується для перехоплення передач ( "прострілів" уздовж воріт), для відбору м'яча в ногах у противника. Даний прийом є ефективним засобом оволодіння м'ячами, спрямованими в бік від голкіпера точно і несподівано.

Існує два варіанти лову м'яча в падінні: без фази польоту (рис. 71) і з фазою польоту (рис. 72).

Мал. 71. Техніка виконання лову м'яча в падінні (без фази польоту).

Мал. 72. Техніка виконання лову м'яча в падінні (з фазою польоту).

Як правило, з метою оволодіння м'ячами, що котяться і низько летять на відстані 2-2,5 м в стороні від голкіпера, використовують перший варіант лову. У підготовчій фазі виконується широкий крок у напрямку руху м'яча. Ближня до м'яча нога різко згинається. ОЦТ виноситься за межі площі опори і знижується. Руки спрямовані до м'яча, що сприяє як переміщенню тулуба, так і падіння.

Падіння здійснюється перекатом в такій послідовності: спочатку землі стосується гомілку, потім стегно, бічні частини таза і тулуб. Витягнуті паралельно руки перекривають шлях м'ячу. Розташування кистей рук, а також сама ловля такі ж, як при лові м'яча двома руками зверху без падіння. Групуючись, воротар згинає руки і притягує м'яч до грудей. Одночасно згинаються і ноги.

У ситуаціях, коли воротареві не вдається дотягнутися до м'яча в стрибку або під час бігу (ма ч знаходиться на значній відстані), він виконує кидок, який завершується падінням на землю (рис. 72). Даний прийом є найскладнішим в техніці гри голкіпера, так як вимагає високої координації рухів і сміливості. У попередній фазі воротар виконує один або два швидких приставних або скрестного кроку в напрямку польоту м'яча. Спосіб пересування залежить від індивідуальних навичок. Підготовка до відштовхування починається з нахилу тулуба і виносу ОЦТ за межі площі опори. Поштовх виконується ближньої до напрямку польоту м'яча ногою. Тулуб воротаря з моменту відштовхування і до приземлення знаходиться в положенні "боком до землі". Толчковая нога деякий час після відштовхування залишається прямий, а махова - виноситься вгору, що дозволяє збільшити і висоту, і дальність польоту. У фазі польоту тулуб голкіпера прогинається, нагадуючи натягнутий лук, ноги випрямлені, руки витягнуті в напрямку м'яча. У такому положенні він ловить м'яч і готується до приземлення. Щоб пом'якшити удар при падінні, воротар згинає ближню до землі ногу в коліні, а руки з м'ячем - в ліктьових суглобах. Дане положення забезпечує безпечне приземлення і захист м'яча від супротивника.

Під час лову низколетящих і котяться м'ячів доводиться виконувати і кидки в ноги суперника. При цьому головне - швидше покласти долоні на м'яч. Кидок на м'яч здійснюється в напрямку вперед-поперек, а не в сторону-поперек-назад. При виконанні кидка ОЦТ опущений якомога нижче, ближче до землі рука ловить м'яч ззаду, а інша - підтримує зверху.

Так голкіпер діє і під час виходів з воріт, якщо необхідно кинутися в ноги супернику, що веде м'яч.

При оволодінні низколетящими м'ячами під час падіння воротар торкається землі спочатку гомілкою, потім - стегном, тулубом і плечем. Під час лову низколетящих м'ячів з кидком голкіпер приземляється в зворотній послідовності: спершу землі стосуються його руки, потім - плече, тулуб, стегно і гомілку.

Особливості навчання техніці лову м'яча в падінні з кидком (з фазою польоту)

Для того, щоб освоїти даний технічний прийом, футболіст повинен пройти певну підготовку з елементами акробатики. Досліджувані вправи необхідно спочатку виконувати на матах, потім на піску, гімнастичному килимі і лише після цього удосконалювати їх на поле. Обов'язковою умовою такого навчання є наявність у голкіпера спеціальної екіпіровки - наколінників, налокітники, ватяних боягузів, светри.

послідовність навчання

Освоєння цього прийому починають вправами, які сприяють виробленню вміння переміщати ОЦТ по "низькою" траєкторії.

1. Виконати падіння на землю бічною частиною тулуба, торкаючись поверхні поля в такій послідовності: гомілкою, стегном, боком і плечем. Падіння слід виконувати з різних положень: спочатку з положення сидячи, потім - з присідаючи, полуприседа і, нарешті, з положення стоячи.

2. Повторити вправу 1, падаючи на нерухомий м'яч (що знаходиться на відстані падіння) і підтягуючи його до корпусу.

3. Після декількох приставних або скрестного кроків дістати, дотягнувшись руками, м'яч, який лежить на певній відстані.

4. Виконати вправу 3, кинувшись на котиться в 2-3 м м'яч.

5. Повторити вправу 3, виконавши кидок на м'яч, після його відскоку від землі на висоту 0,5-0,6 м.

6. Ловля в кидку м'ячів, що летять на різній висоті в ворота.

7. Ловля м'ячів, спрямованих у створ воріт під різними кутами.

Типові помилки, що зустрічаються при виконанні лову м'ячів в падінні з кидком.

1. Неправильне положення голкіпера в момент приземлення. Спортсмен "зустрічається" з поверхні не бічною частиною тулуба, а грудьми, плечем, животом.

2. Кидок здійснюється в небезпечній близькості від стійки воріт.

3. Виконання кидка в сторону або назад, а не по діагоналі-вперед.

4. Воротар не «дістає" летять м'ячі, так як фаза польоту незначна. Таке явище зазвичай пов'язане з боязню футболіста, виконавши повноцінний стрибок, травмуватися.

Відбивання м'яча - використовується воротарем, якщо немає можливості застосувати ловлю м'яча: велике скупчення гравців біля воріт, сильний удар, слизький або труднодосягаемимі м'яч. Даний спосіб не такий ефективний і надійний, як ловля м'яча, тому що голкіпер після його застосування не опановує м'ячем. До відбивання відносять дії, за допомогою яких воротар перегороджує шлях м'ячу у ворота, перериває прострільну і навісні передачі.

Відбивання м'яча здійснюється як двома, так і однією рукою. Перший прийом більш надійний, тому що перегороджують площа більше. Однак, другий прийом дозволяє відбивати м'ячі, які летять на значній відстані від голкіпера.

Попередня і підготовча фази руху при відбиванні м'яча однією або двома руками в чому схожі з рухами при лові м'яча зверху і збоку. Назустріч м'ячу, відповідно до напряму і траєкторією його польоту, воротар швидко виносить одну або дві напружені руки з кілька розставленими пальцями. М'яч відбивається найчастіше долонями. Іноді удар м'яча доводиться на передпліччя. При відбиванні м'яч бажано направляти в сторону від воріт.

Мал. 73. Техніка виконання відбивання м'яча однією рукою в падінні.

Летючі на значній відстані від голкіпера м'ячі рекомендується відображати однією або двома руками в падінні. Як показано на рис. 73, однією рукою можна дістати більш "важкий" м'яч. При відбиванні м'яча в падінні перша і остання фази рухів схожі з рухами, виробленими "стражем" воріт під час ловлі м'яча в падінні. Безпосередньо відбиття виконується спрямованими до м'яча напруженими долонями (однієї або двома) або кулаками - одним або двома.

Для того, щоб відбити м'яч на значні відстані, перериваючи прострільну і навісні передачі і вступаючи у двобій з гравцями суперника, голкіпер використовує удар по м'ячу одним або двома кулаками.

Розрізняють два варіанти відбивання м'яча кулаком: ударом від плеча і через голову.

Мал. 74. Техніка виконання відбивання м'яча кулаком (ударом від плеча).

Під час удару кулаком від плеча в підготовчій фазі виконують замах, відводячи назад зігнуту в ліктьовому суглобі ударну руку. В ту ж сторону повертається тулуб. Ударний рух починається з повороту тулуба в початкове положення і закінчується різким випрямленням напруженої руки. Зіткнення м'яча і кулака відбувається до моменту повного випрямлення руки (рис. 74).

При віконанні удару кулаком через голову для замаху кілька Зігнута рука піднімається вгору и відводіться назад за голову. Тулуб такоже відхіляється. Ударний рух здійснюється за рахунок різкого віпрямлення Тулуба и руки. Удар по м'яч нужно нанести в тій момент, коли м'яч находится декілька Попереду воротаря. Виконується удар середніми фалангами пальців.

У сучасному футболі голкіпер часто користується для відбивання м'яча ударом одним або двома кулаками (рис. 75). Початкове положення перед ударом - руки зігнуті в ліктьовому суглобі, кисті, стислі в кулаки і звернені пальцями один до одного, розташовані біля грудей. Різким одночасним розгинанням напружених рук виконується удар по м'ячу кулаками.

Мал. 75. Техніка виконання відбивання м'яча двома кулаками.

Відображають м'яч кулаком (кулаками) з місця або в русі - за крок, після переміщення і в стрибку. Особливо ефективним в боротьбі за "верхові" м'ячі є удар кулаком (кулаками) в стрибку. Для виконання даного прийому воротар відштовхується однієї або двома ногами у напрямку до летить м'ячу і відбиває його, різко випрямляючи зігнуті в ліктях руки, тримаючи при цьому кулаки разом. Відштовхування здійснюється вгору-вперед поштовхом однієї або двох ніг. У фазі польоту виконуються підготовчі дії. Ударний рух починається в момент (або раніше) досягнення найвищої точки зльоту. Приземлення виконується на трохи зігнуті ноги. Якщо голкіпер не "дістає" м'яч двома кулаками, він відбиває його одним кулаком з ідентичною технікою виконання.

Особливості навчання техніці відбивання м'яча кулаками.
послідовність навчання

1. Підготовчі вправи, виконувані з підвішеним м'ячем (спочатку без стрибка, потім - в стрибку).

2. Відбиття одним, потім двома кулаками м'яча, кинутого партнером або тренером (без стрибка).

3. Воротар виконує вправу 2, але сам собі накидає м'яч і посилає його в певному напрямку.

4. Нанесення ударів кулаками по підвішеному м'ячу в стрибку.

5. Відбиття кулаком (кулаками) в стрибку м'ячів, кинутих партнером з різних відстаней і під різними кутами до воріт.

6. Гравець робить навісну або прострільну передачу футболістові, що знаходиться у воротарському майданчику. Завдання голкіпера - перехопити посланий м'яч, відбивши його кулаком (кулаками) в стрибку.

Типові помилки, що зустрічаються при виконанні воротарем удару по м'ячу кулаком (кулаками).

1. Голкіпер випрямляє руки в ліктях раніше (або пізніше) ніж необхідно, тому удар наноситься з незначною силою, і м'яч відскакує на невелику відстань.

2. Погана узгодженість рухів воротаря під час стрибка з роботою його рук під час нанесення удару.

3. Точка відштовхування голкіпера знаходиться занадто далеко від місця передбачуваного зниження м'яча, тому нападник може випередити воротаря.

4. Удар по м'ячу наноситься кулаком (кулаками) не в середню його частину, що може стати причиною "зрізання" траєкторії польоту м'яча після відбивання.

Переклад м'яча - напрямок летить у ворота м'яча через верхню перекладину або за бічні стійки воріт. Даний прийом використовується голкіперами, коли м'яч опускається зверху під поперечину воріт або нападаючий намагається перекинути м'яч через воротаря, а також в разі різкої і несподівану зміну напрямку руху м'яча (рис. 76).

Мал. 76. Техніка виконання перекладу м'яча однією рукою.

Переклади виконуються кінчиками пальців, долонею або кулаком; однією або двома руками. Труднодосягаемимі м'ячі переводять в падінні.

У підготовчій фазі в напрямку польоту м'яча виносяться одна або дві напружені руки. Летить м'яч, зустрічаючи перешкоду, вдаряється в підставлені під кутом долоні (одну або дві), і його траєкторія змінюється. Однак це не завжди можливо. Часто для перекладу м'ячів, що летять під верхню перекладину, досить дотягнутися напруженими пальцями, перепинити шлях м'ячу і змінити його траєкторію. Подібні м'ячі переводяться також кулаками. У цьому випадку траєкторія польоту м'яча змінюється за рахунок несильного удару кулаком, який спрямований вгору-назад.

Використовуючи переклад однією рукою, можна відобразити м'ячі, які летять на досить великій від голкіпера відстані. При цьому найбільш ефективні переклади м'яча в падінні. Виконання підготовчої фази (поштовх і політ) і завершальної фази (приземлення) ідентично діям воротаря при відбиванні м'яча. В основній фазі переклад здійснюється долонею або кулаком.

Необхідно відзначити, що переклади можуть виконуватися в стрибку з місця або після відповідних переміщень - в русі.

Особливості навчання техніці перекладів м'яча.
послідовність навчання

1. Підготовчі і підбивають вправи, навчальні перекладу м'яча однією рукою.

2. Кілька голкіперів шикуються в колону - одні за одним на відстані 8-10 м. Тренер накидає м'яч воротареві, що стоїть в колоні першим, той у стрибку переводить м'яч за спину знаходиться позаду голкіперу, який, в свою чергу, виконує переклад наступного і т . Д.

3. Партнер підкидає м'яч рукою, направляючи його під поперечину воріт. Завдання голкіпера - перевести м'яч (спочатку долонями, потім - кулаком).

4. Виконання вправи 3, тільки партнер посилає м'яч в ворота ударом ноги.

5. Виконання вправ 3 і 4 з урахуванням того, що голкіпер повинен перевести м'яч за бічні стійки воріт з падінням.

6. Повторити попередні вправи за умови пересування воротаря приставними або скрестного кроками.

7. Переклад м'яча голкіпером за поперечину і бічні стійки воріт після нанесення партнером ударів з різних відстаней і при наявності в штрафний і у воротарському майданчиках "суперників".

В основному, помилки при виконанні перекладів м'яча пов'язані з неправильним вибором голкіпером моменту або місця відштовхування.

Крім розглянутих вище прийомів захисту воріт голкіпери користуються різними способами ударів по м'ячу ногою, рідше - головою. Під час виходів з воріт голкіпери часто відбивають м'яч ногою. Так само роблять воротарі, коли гравець повертає м'яч в свою штрафну площу, так як згідно з правилами в цьому випадку не можна ловити м'яч руками. Діючи за межами штрафного майданчика, де теж заборонено грати руками, голкіпери змушені застосовувати удари ногою або головою.

Відбивати м'ячі воротарям слід дуже уважно, так як неточно виконаний удар може стати причиною атаки суперників.

Для того, щоб направляти м'ячі партнерам по команді, голкіпери, поряд з прийомами техніки польового гравця, використовують кидки м'яча. Воротар, добре підготовлений фізично, може викинути м'яч на 30-40 м. Такий прийом, в основному, виконують однієї, рідше двома руками. Однією рукою м'яч викидають зверху, збоку або знизу.

У футбольній практиці часто використовують кидок м'яча зверху, так як він дозволяє посилати м'ячі досить точно і далеко (рис. 77). Початкове положення для виконання даного прийому - стійка "ноги в кроці". М'яч знаходиться на долоні і підтримується розставленими і напівзігнутими пальцями. У підготовчій фазі виконується замах. Рука з м'ячем згинається в ліктьовому суглобі, відводиться через сторону назад і піднімається до рівня голови. В сторону замаху повертається і кілька нахиляється тулуб. Вага тіла переноситься на позаду стоїть зігнуту ногу. Попереду стоїть нога - на носку. Кидковий рух в основній фазі починається з випрямлення ноги і повороту тулуба. Потім слід активне розгинання руки і переміщення її в сторону кидка, яке закінчується енергійним напрямних рухом кисті. Вага тіла переноситься на попереду стоїть ногу.

Мал. 77. Техніка виконання кидка м'яча однією рукою зверху.

Виконуючи кидок збоку можна послати м'яч на велику відстань, проте точність при реалізації цього прийому не дуже висока (рис. 78, а). Техніка даного кидка наступна. З того ж вихідного положення, що і при кидку зверху, виконується замах. Рука з м'ячем відводиться в сторону-назад трохи нижче рівня плеча. Тулуб повертається в бік замаху. Вага тіла зосереджений на стоїть позаду зігнутою нозі. Кидок виконується за рахунок різкого випрямлення ноги, яка піднімається на носок, і повороту тулуба. Ці випереджаючі дії завершуються енергійним рухом прямої руки через сторону-вперед. Під час наближення до фронтальної площини м'яч "відривається" від кисті.

а

б

Мал. 78. Техніка виконання кидків м'яча однією рукою:
а - збоку, б - знизу.

Якщо потрібно направити м'яч партнеру по землі (з "низькою" траєкторією), то голкіпер застосовує кидок знизу (рис. 78, б). Техніка виконання даного прийому така. Початкове положення: ніг - як і в попередніх кидках; рука, що тримає м'яч знизу пензлем, опущена. З такого положення голкіпер, відвівши для замаху руку назад, переносить вагу тіла на попереду стоїть ногу. Рука з м'ячем енергійно рухається паралельно землі вперед. Тулуб кілька нахиляється. В крайньому передньому положенні м'яч скочується з кисті і спрямовується до мети.

Іноді воротарі користуються кидком м'яча двома руками. Зазвичай такий кидок виконується двома руками з-за голови, техніка його здійснення схожа з рухами при вкиданні м'яча з-за бокової лінії. Але, на відміну від вкидання, до даного прийому не відноситься вимога правил про двохопорному стані гравця в момент кидка.

Голкіпери виконують кидки м'яча як з місця, так і в русі. Однак, необхідно відзначити, що викидати м'яч в русі можна тільки строго відповідно до правил футболу.

Основи навчання техніці гри воротаря

В процесі тренувань голкіпери повинні, крім прийомів техніки польових гравців, удосконалювати специфічні, притаманні тільки їм, воротарям, прийоми: кидки і ведення м'яча руками, ловлю м'яча руками, удари по м'ячу руками.

Наведемо деякі особливості навчання воротаря специфічним прийомам.

Удари по м'ячу руками і ногами необхідно виконувати так, щоб точно посилати м'яч партнеру або відбивати його в заданому напрямку.

У сучасному футболі воротарі часто використовують удари по нерухомому м'ячу і по м'ячу, підкинутого руками. За допомогою таких ударів м'яч, як правило, переміщується на значні відстані, що вимагає певної навички, що забезпечує необхідні швидкість і траєкторію польоту снаряда. Тренування ударів по м'ячу ногою, в основному, проходить в парах і полягає в тому, щоб голкіпер посилав м'ячі із заданою швидкістю, в заданому напрямку - знаходиться в полі партнеру.

Відпрацювання ударів по м'ячу руками (кулаками) проходить в умовах, коли партнер посилає м'яч в ворота з різної відстані і різними способами. При цьому для формування стійкого навику використовують мокрий м'яч і "суперника", який спочатку пасивно, а потім активно протидіє голкіперу у воротарському майданчику.

Як відомо, виконувані воротарями кидки м'яча рукою мають досить високою точністю. За допомогою таких прийомів "варти" воріт зазвичай направляють м'ячі в ноги партнеру або на вільне місце.

Необхідні для вдосконалення кидків м'яча рукою навички голкіпери отримують, граючи в гандбол, регбі, баскетбол, волейбол, а також, тренуючись в парах з партнером по команді. Добре опанувала кидком воротар повинен точно посилати м'яч на відстань 35-40 м.

Зупинки і ловля м'яча. Досить рідко воротарі застосовують в грі зупинки м'яча. Як правило, для цього вони використовують прийоми зупинок польового гравця. Навчання голкіперів техніці таких прийомів здійснюється за тією ж методикою, яка застосовується і для навчання гравців лінії захисту і нападу. Удосконалюються воротарі в зупинках м'яча, беручи участь в групових тренуваннях в ролі польових гравців.

Голкіпери опановують м'ячем за допомогою його лову. Для освоєння даного прийому використовують спеціальні вправи, охарактеризовані вище. Закріплення отриманих навичок здійснюється в ігрових вправах і в грі.

З метою вдосконалення ловлі м'яча рекомендують застосовувати дві форми проведення занять: індивідуальну і групову. Підкидаючи собі м'яч або ударяючи його в стінку, про землю, варіюючи при цьому силу і кути нанесення ударів, голкіпер самостійно тренується в лові м'яча. Досить ефективно відбувається освоєння техніки лову, коли партнери по команді посилають м'ячі голкіперу, що знаходиться в різних вихідних положеннях (лежачи, стоячи, сидячи та т.п.). У двосторонніх іграх отриманий навик "цементується".

На відміну від польових гравців, голкіпер виконує фінти, в основному, коли м'яч знаходиться у нього в руках. Для навчання техніці обманних рухів використовують спеціальні вправи, в яких "суперники" спочатку пасивно, а потім активно протидіють воротареві з м'ячем. Вдосконалення фінтів сприяє участь голкіперів в таких іграх, як гандбол, регбі, баскетбол.

Ігрові ситуації вимагають від "стража" воріт ефективного володіння таким прийомом, як відбір м'яча.

З метою освоєння і вдосконалення даного прийому голкіперу рекомендують вправлятися у відборі м'яча, коли моделюється ситуація взяття воріт "суперниками". При цьому "суперникам" (партнерам по команді) ставиться завдання - не завдавати ударів по воротах, а, користуючись веденням м'яча і фінтами, провокувати голкіпера грати на виходах.