Фігура після пологів, скажемо чесно, далека від ідеалу. І напевно, важко знайти жінку яка не мріє якомога швидше привести в порядок фігуру. Я все життя займалася танцями, спортом і під час вагітності пішла на йогу для вагітних.
Після пологів я планувала дуже швидко відправитися в спорт зал і зробити так, щоб моя фігура після пологів була ще краще, ніж до вагітності. Але я зіткнулася з безліччю перешкод і в спорт зал не пішла. Довелося шукати інший вихід і я його знайшла. Тепер хочу поділитися з вами простими секретами які допомогли мені відновити фігуру після пологів.
Перешкоди на шляху до спортзалу
Потрібно пам'ятати що здоров'я і краса в ваших руках. З народженням дитини світ перевертається і ви самі переконаєтеся, що плани які ви будували, тепер повинні ретельно коригуватися виходячи не тільки з вашого стану і самопочуття, а й перш за все, виходячи з режиму і бажань вашого малюка.
Перешкоди з якими ви можете зіткнутися? У кожного вони свої, але основні - це у дитини режим харчування не дозволяє мамі відлучитися більше ніж на годину, найближчий фітнес клуб знаходиться в годині їзди, далеко добиратися, немає з ким залишити малюка, немає вільних коштів. Звичайно список можна продовжити, але зупинимося і на цьому.
Писати про користь гуляння для дитини напевно не має сенсу. Всім відомо, що щоденні прогулянки на свіжому повітрі - це одна із запорук міцного здоров'я вашого малюка. А недоношена дитина потребує прогулянках як ніхто інший. На жаль, зараз є батьки які воліють завалити кімнату іграшками і якщо дитина грає, а за вікном дме вітер, чи капає дощик, або, о жах, пролітає сніжок - то краще хай собі далі грає, на вулицю підемо завтра. І так "завтра" може тривати тиждень, адже так не хочеться тягнутися на вулицю в таку нельотну погоду. Тому хочу написати про користь гулянь саме для вас, матусі!
правильна екіпірування
Для того щоб прогулянка з малюком принесла вам задоволення і користь, потрібно продумати в чому ви збираєтеся йти гуляти. Я часто спостерігаю картину, коли матуся з однорічною дитиною намагається гуляти з ним в парку. Так, так, саме намагається. На ногах у неї красуються чудові чобітки з каблучком, так в сантиметрів вісім. Ну і ви можете собі уявити, що це за прогулянка. Так ви можете замучать самі і замучать свою дитину, яка хоче і по траві походити, і в пісок залізти, і в калюжі пострибати.
Залиште свої гарні чобітки, босоніжки і інше взуття на підборах для походу в кіно і ресторан. А для прогулянки з малюком підійде зручна, легка взуття без каблука. Одяг повинен бути теж зручна і не сковує рухів.
Ідеальна фігура після пологів
Отже, про яке ж такому секреті піде мова, щоб фігура після пологів придбала прекрасну форму?
Після пологів моя фігура була далека від ідеалу, але це було не найсумніше. Найбільше мене засмучувало стан моєї шкіри, яка начебто втратила свою еластичність, стала горбиста, на стегнах целюліт. Я почала займатися вдома, але на довго мене не вистачило, то часу немає, то втомилася. Але що я помітила. Я гуляла з сином по 5-6 годин, при тому, що син у мене дуже допитливий і весь час намагався вилізти з коляски, для того щоб він хоч трохи там посидів, мені доводилося швидко котити коляску. При швидкій їзді картинки перед очима малюка весь час змінювалися і він почав нормально їздити в колясці. А я почала худнути. І не просто худнути. А стан моєї шкіри набагато покращився, попа підтяглася, стегна придбали стрункість. Я не могла повірити очам, для такого результату мені доводилося потіти в тренажерному залі не один місяць, а тут просто гуляючи зі своїм малюком, моя фігура перетворювалася. Що цілком закономірно, адже жири спалює кисень. А швидка ходьба та ще й з великим навантаженням, адже ми штовхаємо попереду коляску, дають чудовий результат.
Тому, дорогі мами гуляйте зі своїми малюками і отримуйте користь і задоволення. А коли малюк підросте, ви отримаєте ще масу нових можливостей: стрибати, бігати, веселитися з вашою дитиною. Гуляйте з задоволенням і не турбуйтеся про свою фігуру після пологів, скоро вона стане ідеальною.
Чи правда що груди виглядають трохи опалого після пологів, це через грудного вигодовування?
Також як змінюється і колір твоїх сосків, змінюється і форма і тонус молочних залоз. У всьому винен гормон «вагітності». Шкіра грудей розтягується, це є причиною зміни її форми. Доброю новиною буде для тебе те, що силовий тренінг для м'язів грудей (наприклад, віджимання з положення колін) допоможе повернути форму грудей і додасть їй тонусу.
Правда що пологів м'язи живота (прес) розтягнулися безповоротно?
Ні! Протягом вагітності м'язи живота розходяться по мірі зростання матки. Після пологів ти можеш помацати свій живіт і зрозумієш, що м'язи живота розтягнулися. Вправи для черевного преса допоможуть відновити живіт після пологів. Чим раніше ти почнеш їх робити, тим швидше відновляться м'язи твого преса (не забудь проконсультуватися з лікарем) і живіт після пологів підтягнеться живіт після пологів. Після операції кесарева вправи для преса виконують не раніше 5 місяців після пологів.
Після пологів обов'язково потрібно робити перерву в заняттях фітнесом в кілька тижнів?
Зазвичай лікарі рекомендують зробити перерву в заняттях фітнесом (6 тижнів). Але для здорової жінки, яка себе відмінно відчуває після природних пологів, і яка займалася фітнесом до і під час вагітності, заняття фітнесом можна відновити через три тижні. Проте, починати займатися фітнесом після пологів потрібно поступово, велике навантаження зараз тобі не потрібна. Якщо у тебе було кесарів, то перед початком занять фітнесом (відновлення тіла після пологів) проконсультуйся зі своїм лікарем.
Чи правда те, що годування грудьми дійсно допомагає швидше повернути вага і колишню фігуру після пологів?
Так. Щодня при грудному вигодовуванні ти втрачаєш мінімум 500 калорій. Якщо ти будеш правильно харчуватися (стежити за харчуванням) і годувати грудьми, то ти будеш худнути, а значить, твоє тіло після пологів швидше повернеться до колишньої форми.
Фітнес (заняття спортом) впливає на кількість і якість молока?
Якщо ти будеш пити достатньо рідини, то заняття фітнесом не вплинуть на якість і кількість молока.грудь після пологів
Мені так здається, або мої стегна стали ширше після пологів?
Так це дійсно так. На пізніх термінах вагітності гормон релаксин ставати причиною розбіжності тазових кісток. Твої стегна стали ширше, але в цьому немає нічого поганого, витончені вигини зроблять тебе жіночні!
Шкіра живота після пологів
Шкіра живота після пологів повертається до нормального стану через 1 місяць (якщо немає розтяжок).
Перешкоди з якими ви можете зіткнутися?Чи правда що груди виглядають трохи опалого після пологів, це через грудного вигодовування?
Правда що пологів м'язи живота (прес) розтягнулися безповоротно?
Після пологів обов'язково потрібно робити перерву в заняттях фітнесом в кілька тижнів?
Чи правда те, що годування грудьми дійсно допомагає швидше повернути вага і колишню фігуру після пологів?
Фітнес (заняття спортом) впливає на кількість і якість молока?
Корзина пуста
