Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    To Ispitivanje kako bi se testirala fleksibilnost tijela, kako provjeriti stupanj njegove fleksibilnosti

    Glavni pokazatelj snage i mladosti našeg tijela je njegova fleksibilnost. Mala djeca su uvijek vrlo fleksibilna i pokretna, ali nažalost, s godinama gubimo tu predivnu vještinu. Tijekom vremena zglobovi postaju manje pokretni, a vrlo često bol u leđima. Ne želite trpjeti takvu stvarnost? Tada počnite razviti fleksibilnost tijela upravo sada Ali prvo morate procijeniti razinu vaše plastičnosti, dovoljno je napraviti nekoliko jednostavnih testova.

    Kičma.

    Početi provjeravati fleksibilnost kralježnice. Naš test će vam omogućiti da odredite koliko su zglobovi kralježnice u pokretu. Uspravite se, nagnite se naprijed i pokušajte ispraviti noge prstima do poda. Ako uspijete, fleksibilnost vaše kralježnice može se smatrati normalnom. Morate razviti vertebralne zglobove tako da možete staviti dlanove na pod.

    Morate razviti vertebralne zglobove tako da možete staviti dlanove na pod

    Drugi test za određivanje fleksibilnosti kralježnice je sljedeći: ustanite uz zid i označite ramena olovkom. Sada se pomaknite za 1-2 koraka od zida, podignite lijevu ruku i pokušajte doći do oznake koju ste stavili na zid.

    Lateralna fleksibilnost.

    Potrebno je napraviti nagib prema bokovima, a ruke treba kliziti po bedru. Ako radite ovu vježbu, ne možete se savijati naprijed ili natrag i ne smijete rotirati torzo. Ako ste uspjeli napraviti bočni nagib i prstima doći do sredine zgloba koljena, onda imate dobru lateralnu fleksibilnost.

    Ako ste uspjeli napraviti bočni nagib i prstima doći do sredine zgloba koljena, onda imate dobru lateralnu fleksibilnost

    Rameni zglobovi.

    Da biste odredili fleksibilnost ramenih zglobova, morate se uspraviti i lagano raširiti noge. U lijevoj ruci uzmite mali predmet i podignite ruku, savijte je iza glave. Istodobno spustite drugu ruku i savijte se iza leđa. Ako biste mogli lako prenijeti predmet s jedne ruke na drugu, onda imate dobru fleksibilnost ramenih zglobova.

    Pročitajte također

    Drugi test za određivanje plastičnosti ramenih zglobova. Podignite ruku okomito gore, savijte se za lakat i stavite je iza glave. S drugom rukom odozgo, zgrabite zglob za lakat i pokušajte dobiti lakat iza glave. Promijeni ruku.

    Laktični zglob

    Da biste provjerili zglob za lakat, ispružite ruku naprijed, ispružite dlan prema gore i maksimizirajte zglob za lakat. Dobar pokazatelj fleksibilnosti zglobova lakta je savršena ravna ruka od ramena do zapešća.

    Zglob zgloba.

    Lezite na klupu tako da je umivaonik bio na rubu, a noge visjele s klupe. Pokušajte saviti jednu nogu na koljena. Ruke je povucite prema sebi i pritisnite je na prsa. Pokušajte prvo izravnati drugu nogu, a zatim je spustiti. Uvjerite se da je noga uvijek ravna. Ako se peta ravne noge dotakne poda, onda imate savršenu rastezljivost. Test je prošao dobro ako je koljeno ravne noge povuklo ravninu s klupe.

    Sada sjednite na pod, ispružite noge ispred sebe. Vaš zadatak je nagnuti se naprijed i uhvatiti pete stopala rukama.

    Ako lako prođete sve ove testove za fleksibilnost, onda vam čestitamo, vi ste plastični, a vaše tijelo je puno snage i energije. Ako niste uspjeli, onda radite na sebi, slijedite kućne vježbe istezanja , U bilo kojoj dobi, kasno je početi vježbati svoje tijelo i poboljšavati rezultate svaki dan!

    Ne želite trpjeti takvu stvarnost?

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Прыжки на скакалке
    Желаете сбросить лишние килограммы и укрепить мышцы? Причем хотите добиться результата в короткий срок? Выход есть! В ваших стремлениях вам помогут прыжки на скакалке. Мало того что это очень легко и

    Прыжки на батуте - как бизнес. История развития в России и некоторые факты.
    Подготовлено: "ЗВЕЗДА-ЦЕНТР", i Star, г. Москва www.batut.istar.su   Прыжки на батуте, как бизнес в Российской Федерации, начинает свою историю примерно в середине первого десятилетия начала двухтысячных

    Прыжки на скакалке
    При тотальной нехватке времени в современной жизни не каждый может выделить несколько часов для посещения фитнес центра. Поэтому в борьбе с лишним весом на помощь приходит скакалка. Скакалка для похудения

    Прыжки на скакалке
    Прыжки на скакалке помогают постоянно держать себя в тонусе и прекрасной физической форме. Вопреки распространённому мнению, они популярны не только у девушек. В своих тренировках скакалку используют

    Прыжки с выпадом в сторону
    Прыжки с выпадом в сторону - скользящие прыжки вдоль плоскости туловища, развивающие боковые мышцы ног (латеральные мышцы бедра) и поясницу. Поясница тренируется за счет наклонов вниз. Спина должна быть

    Прыжки от Целлюлита на скакалке. Зачем: 8-пунктов в роли ответа.
    Знакомая нам с детства «прыгалка» способна заменить многие тренажеры и даже курсы массажа! Думаете реально совместить в одном занятии активный расход калорий, массаж проблемных зон и избавление от целлюлита,

    Прыжки на скакалке для начинающих. Советы и рекомендации. Польза, основные, упражнения, противопоказания, похудения
    В детстве прыжки со скакалкой являются популярным развлечением. Девочки и мальчики упражняются с инвентарем, прыгая на одной или двух ногах, скрещивая руки, продвигаясь в различных направлениях. Польза

    Сборная России по прыжкам в воду выиграла две медали на Олимпиаде
      ЛОНДОН, 12 июл - РИА Новости, Вероника Гибадиева. Российская сборная по прыжкам в воду, одержав одну победу, завоевала две медали на Олимпийских играх в Лондоне. Обе медали были выиграны россиянами

    Игры прыжки в воду с вышки, трамплина
    Прыжки в воду с вышек и трамплинов Краткое содержание статьи: Прыжки в воду с огромной высоты становятся все более популярными. Множество зрителей готовы ради такого экстрима собраться возле экранов

    Прыжки в воду в Пензе - дайвинг, федерация, сайт
    Дайвинг один из подвидов прыжков в воду Краткое содержание статьи: Прыжки в воду это водный вид спорта, который заложил свою историю еще в древние времена. Еще по памятникам можно понять то, что прыжки

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста