Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    То Тестови за тестирање флексибилности тијела, како провјерити ступањ његове флексибилности

    Главни показатељ снаге и младости нашег тела је његова флексибилност. Мала деца су увек веома флексибилна и покретна, али, нажалост, са годинама губимо ову дивну вештину. С временом зглобови постају мање покретни, а често и бол у леђима. Не желиш да трпиш такву стварност? Онда почните развијају флексибилност тела управо сада Али прво морате да процените ниво ваше пластичности, довољно је да урадите неколико једноставних тестова.

    Кичма.

    Да бисте почели да проверавате флексибилност кичме. Наш тест ће вам омогућити да одредите како су зглобови кичменог стуба потпуно покретни. Усправите се, нагните се напријед и покушајте да исправите ноге прстима до пода. Ако успете, флексибилност ваше кичме може се сматрати нормалном. Потребно је развити вертебралне зглобове тако да можете ставити дланове на под.

    Потребно је развити вертебралне зглобове тако да можете ставити дланове на под

    Други тест за одређивање флексибилности кичме је следећи: устаните се уз зид и означите рамена оловком. Сада се помакните 1-2 корака од зида, подигните лијеву руку и покушајте доћи до ознаке коју сте ставили на зид.

    Латерална флексибилност.

    Неопходно је направити нагиб према боковима, а руке треба клизити по бедру. Ако извршите ову вежбу, не можете се савијати напред или назад и не треба ротирати торзо. Ако сте успели да направите бочни нагиб и прстима да дођете до средине зглоба колена, онда имате добру латералну флексибилност.

    Ако сте успели да направите бочни нагиб и прстима да дођете до средине зглоба колена, онда имате добру латералну флексибилност

    Схоулдер јоинтс.

    Да би се утврдила флексибилност рамених зглобова, потребно је да се усправите и лагано раширите ноге. Лијевом руком узмите мали предмет и подигните руку, савијте је иза главе. Истовремено, спустите другу руку и савијте се иза леђа. Ако бисте лако могли да пренесете предмет из једне руке у другу, онда имате добру флексибилност рамених зглобова.

    Реад алсо

    Други тест за одређивање пластичности зглобова рамена. Подигните руку вертикално горе, савијте се за лакат и ставите је иза главе. Другом руком одозго, зграбите зглоб за лакат и покушајте да ставите лакат иза главе. Промените руку.

    Елбов јоинт

    Да бисте проверили зглоб за лакат, испружите руку напред, испружите длан према горе и максимизирајте зглоб за лакат. Добар показатељ флексибилности зглобова лакта је савршена равна рука од рамена до ручног зглоба.

    Хип спојеви.

    Лезите на клупу тако да је умиваоник био на ивици, а ноге висјеле са клупе. Сада покушај да савијеш једну ногу до колена. Руке је повуку према себи и притисну је на груди. Покушајте прво исправити другу ногу, а затим је спустити. Уверите се да је нога увек равна. Ако се пета равне ноге дотакне пода, онда имате савршену растезљивост. Тест је прошао добро ако је колено равне ноге повукло равнину са клупом.

    Сада седите на под, испружите ноге испред себе. Ваш задатак је да се нагнете напријед и ухватите пете стопала својим рукама.

    Ако лако прођете све ове тестове за флексибилност, онда вам честитамо, ви сте пластични, а ваше тело је пуно снаге и енергије. Ако нисте успели, онда радите на себи, пратите кућне вежбе истезања . У било ком узрасту, касно је да почнете да вежбате своје тело и побољшавате резултате сваког дана!

    Не желиш да трпиш такву стварност?

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Прыжки на скакалке
    Желаете сбросить лишние килограммы и укрепить мышцы? Причем хотите добиться результата в короткий срок? Выход есть! В ваших стремлениях вам помогут прыжки на скакалке. Мало того что это очень легко и

    Прыжки на батуте - как бизнес. История развития в России и некоторые факты.
    Подготовлено: "ЗВЕЗДА-ЦЕНТР", i Star, г. Москва www.batut.istar.su   Прыжки на батуте, как бизнес в Российской Федерации, начинает свою историю примерно в середине первого десятилетия начала двухтысячных

    Прыжки на скакалке
    При тотальной нехватке времени в современной жизни не каждый может выделить несколько часов для посещения фитнес центра. Поэтому в борьбе с лишним весом на помощь приходит скакалка. Скакалка для похудения

    Прыжки на скакалке
    Прыжки на скакалке помогают постоянно держать себя в тонусе и прекрасной физической форме. Вопреки распространённому мнению, они популярны не только у девушек. В своих тренировках скакалку используют

    Прыжки с выпадом в сторону
    Прыжки с выпадом в сторону - скользящие прыжки вдоль плоскости туловища, развивающие боковые мышцы ног (латеральные мышцы бедра) и поясницу. Поясница тренируется за счет наклонов вниз. Спина должна быть

    Прыжки от Целлюлита на скакалке. Зачем: 8-пунктов в роли ответа.
    Знакомая нам с детства «прыгалка» способна заменить многие тренажеры и даже курсы массажа! Думаете реально совместить в одном занятии активный расход калорий, массаж проблемных зон и избавление от целлюлита,

    Прыжки на скакалке для начинающих. Советы и рекомендации. Польза, основные, упражнения, противопоказания, похудения
    В детстве прыжки со скакалкой являются популярным развлечением. Девочки и мальчики упражняются с инвентарем, прыгая на одной или двух ногах, скрещивая руки, продвигаясь в различных направлениях. Польза

    Сборная России по прыжкам в воду выиграла две медали на Олимпиаде
      ЛОНДОН, 12 июл - РИА Новости, Вероника Гибадиева. Российская сборная по прыжкам в воду, одержав одну победу, завоевала две медали на Олимпийских играх в Лондоне. Обе медали были выиграны россиянами

    Игры прыжки в воду с вышки, трамплина
    Прыжки в воду с вышек и трамплинов Краткое содержание статьи: Прыжки в воду с огромной высоты становятся все более популярными. Множество зрителей готовы ради такого экстрима собраться возле экранов

    Прыжки в воду в Пензе - дайвинг, федерация, сайт
    Дайвинг один из подвидов прыжков в воду Краткое содержание статьи: Прыжки в воду это водный вид спорта, который заложил свою историю еще в древние времена. Еще по памятникам можно понять то, что прыжки

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста