Іноді виходить, що всі дієти не приносять бажаного результату - вага вперто не зменшується.

У прагненні скинути зайву вагу, деякі люди строго обмежують свій денний раціон, що не покриваємо навіть рівень переважної більшості кілокалорій. А організм, приймаючи сигнал про наступили «чорних» днями, починає перемикатися в режим «енергозбереження» - він прагне відкладати про запас все більше калорій, залишаючи на власні потреби самий мінімум. І вага, таким чином, зупиняється - мудрий організм постійно поповнює запаси, від яких ви мріє позбутися.

А для того, щоб не лякати організм і досягти бажаної мети, потрібно виконувати кілька нехитрих правил.

1. Починаємо харчуватися по-людськи - не варто налягати шалено на їжу після горобиних доз. Адже на переробку їжі організм також витрачає зусилля і витрачає калорії - давайте йому таку можливість.
Дотримуйтеся в будь-якому випадку дрібного типу харчування - розбийте денну норму на 5-6 прийомів їжі.

2. Більше рухайтеся - щоб ви не вибрали: активне збирання під музику, прогулянки пішки по парку або їзду на велосипеді, плавання або танці - все направлено на спалювання жиру і працює протягом години після закінчення активної діяльності. Ідеально, якщо це будуть вправи, спрямовані на зростання м'язів - цей процес також супроводжується спалюванням калорій. Для цього не обов'язково витрачатися на дорогі абонементи в елітні фітнес-клуби або купувати брендовий інвентар - зійдуть пляшки з водою в домашніх умовах.

3. Робіть якомога частіше масаж - будь-який вид масажу, будь то антицелюлітний, спортивний, вакуумний або навіть самомасаж в домашніх умовах, простимулює кровообіг і прискорить процес обміну речовин.

4. Відвідуйте сауну або лазню - такі процедури чудово підсилюють клітинну активність, забезпечують вільне дихання шкіри, розігрівають тіло, відкривають пори. Все це збільшує циркуляцію в клітинах і стимулює обмін речовин. Непогано підійдуть і гарячі ванни, і контрастний душ - вони також викликають прискорення обміну речовин.

5. Потрібно більше пити води - вода є активним учасником процесу обміну речовин і пригнічує апетит, допомагаючи залучати до обміну речовин відкладені жири. Якщо організм відчуває нестачу води, він буде відновити запаси рідини в організмі, а не спалювати жири.

Читайте також: Як прискорити метаболізм і схуднути: 10 правил
6. Спати потрібно правильно - пам'ятайте, що якісний, повноцінний і глибокий сон сприяє виробленню в організмі гормону росту, який прискорює обмін речовин. А це - прямий шлях до спалювання жирів.