1. трохи фактів
2. Погладшати від кавуна: місія здійсненна
3. Їмо і худнемо!
4. Чи можна погладшати від кавуна на ніч?

Кінець літа вже не за горами ... Зате сезон осінніх овочів і фруктів тільки починається! Що для нас, стройнеющіх, дуже до речі. Але чи всі осінні ласощі можна безпечно їсти? Наприклад, кавун. Кажуть, що він містить занадто багато цукру і може навіть нашкодити дієті. Чи дійсно від кавуна повніють або все це вигадки? Чи можна поправитися від кавуна на ніч або неважливо, коли саме його вживати? Давайте розбиратися разом.

трохи фактів

Прийнято вважати, що кавун - це ягода. Насправді це не зовсім так. Кавун належить до сімейства гарбузових, і його плід - це тиквіна. А тиквіна, в свою чергу, - різновид ягід.

З приналежністю розібралися, тепер - про користь. Кавун працює відразу в декількох напрямках: відмінно очищає нирки від маленьких каменів і піску, виганяє з організму шлаки, токсини і шкідливі солі, нормалізує обмінні процеси. А ще - є хорошим сечогінні засобом. Саме тому кавун від набряків - то, що доктор прописав! Якщо, звичайно, правильно його їсти. Але про це - трохи пізніше :)

Кавун - це не тільки смачні ласощі, але і справжні ліки! Регулярне вживання це ягідки знизить рівень холестерину в крові і поліпшить її складу, підтримає тонус судин, зміцнить зір. Крім того, кавун сприятливо діє на організм при захворюваннях печінки, серця, нирок, шлунка. Рекомендований хворим на гастрит, подагрою, виразкою, анемією, ревматизмом і атеросклерозом, а також ожирінням. Це дійсно так - від кавуна можна схуднути!

Калорійність кавуна - всього 37 калорій на 100 грам. Білків в такий порції - 0.7 грама, жирів - 0.2 грама, вуглеводів - 10,9 грама. Решта - вода!

А зараз - розбір за складом. У кавуні містяться багато важливих для здоров'я людини елементи:

• цілий букет вітамінів: А, С, Е, РР, а також групи В;
• органічні кислоти;
• мікроелементи;
• пектин;
• крохмаль;
• каротин;
• клітковина;
• харчові волокна;
• природні цукру.

Як бачите, склад - просто ідеальний варіант для дієти. Але чому тоді багато хто сумнівається, худнуть або товстіють від кавуна? Справа не в тому, їсте ви кавун чи ні. Справа в тому, в яких кількостях і як саме ви його їсте. Тому товстіють від кавуна тільки ті, хто робить вживає його неправильно. Давайте розберемося, як потрібно ласувати цією ягодою, щоб кожен грам соковитої м'якоті пішов на користь. Заодно можна ознайомитися з матеріалом, як кинути палити і не погладшати .

Погладшати від кавуна: місія здійсненна

Чи повніють від кавуна? Незважаючи на те, що основна складова цієї ягоди - вода, поправитися від неї можна. Якщо дуже-дуже сильно постаратися. Отже, від кавуна можна погладшати в декількох випадках:

Як бачите, і від кавуна можна поправитися, якщо вживати його з невідповідними продуктами. А тепер давайте розберемося, як можна і потрібно їсти кавун.

Їмо і худнемо!

Перше, що слід запам'ятати, - кавун провокує апетит, а значить, може викликати "зажори". Щоб цього не сталося, контролюйте себе в дні, коли ласуєте солодкої ягодою.

Чи можна схуднути від кавуна? Так, якщо дотримуватися два простих правила:

• Щоб ягода як слід засвоювалася, не змішуйте її з іншою їжею. Вживайте кавун між прийомами їжі. Бажано почекати годину-другу після сніданку чи обіду, і тільки потім ласувати. До наступного прийому їжі також має залишатися півтори-дві години.
• Раз на тиждень влаштовуйте кавунові розвантажувальні дні. Тільки ягода і нічого більше! Не тільки скинете зайву, але і очистите організм від токсинів і шлаків.

Якщо вам необхідно в короткі терміни втратити кілька кілограм - спробуйте п'ятиденну кавунову монодієту. Добовий раціон - на 10 кілограм маси тіла 1 кілограм м'якоті. І більше нічого! Але якщо буде дуже голодно, можна пару раз в день закушувати кавун шматочком чорного хліба.

Чи можна погладшати від кавуна на ніч?

Жоден дієтологи не погладить вас по голівці, якби будете наїдатися на ніч. І неважливо, кавуном або чимось іншим. Але, зрозуміло, кавун - це менше зло. І якщо перед сном ви відчуваєте непереборне відчуття голоду, з'їсти один шматочок кавуна - відмінний вихід із ситуації. Голод згасне, а й зайвих кілограмів не додасться.

Тому можете бути спокійні: від кавуна на ніч не товстіють, якщо вживати його в помірних кількостях.

Але кавун - продукт сечогінний, тому постійно на ніч його все-таки є не варто. Особливо тим, у кого проблеми з сечовипусканням.

Тепер ви знаєте, чи можна погладшати від кавуна. За індексом маси тіла можна визначити ступінь ожиріння . Правильно, не можна, якщо підходити до всього з розумом. Тому сміливо насолоджуйтеся смаком без шкоди для фігури!